Если бы вам сказали оставить всего две добавки для набора мышечной массы, что бы вы выбрали?

Большинство опытных атлетов сходятся во мнении, что при тренировках на гипертрофию, начинать можно с фундамента. Это протеин и креатин.

Протеин – строительный ресурс для волокон

Тренировки с железом лишь задают стимул. Сам рост ткани происходит позже – во время отдыха, когда организм восстанавливается после нагрузки.

Чтобы мышцы росли, требуется стабильный приток аминокислот и закрытие суточной нормы белка (1,6–2,0 г на 1 кг веса).

Протеин помогает добрать норму, если получить весь объем белка из твердой пищи (мясо, яйца, рыба) при плотном графике тяжело.

Креатин – топливо для взрывной энергии

Самая изученная добавка в силовом спорте. Креатин насыщает мышечные клетки фосфокреатином – сырьем для мгновенного ресинтеза АТФ. Это та самая энергия, которая расходуется в первые 5-10 секунд предельного силового усилия.

Креатин повышает производительность на тренировках и дает более мощный стимул для мышечной гипертрофии, а также поддерживает процесс восстановления.

Подключайте эту базу в дополнение к спланированному рациону и программе тренировок с прогрессией нагрузок 💪

БАД. Не является лекарственным средством

Реклама. Рекламодатель: ООО «Гринспорт», ИНН 7722474010, ОГРН 1197746236478
г. Москва, ул. Викторенко, д. 5, стр. 1, пом. 6/12
erid: 2VtzquqxETP
Сайт: www.maxler.ru