ВКУСНЕЙШИЕ ЛЕГКИЕ САЛАТЫ С КРЕВЕТКАМИ 🦐

Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻

Креветки — это почти чистый белок (20 г на 100 г), минимум жиров и углеводов, плюс цинк, йод и селен. Они ускоряют метаболизм, поддерживают щитовидку и дают сытость на 3-4 часа. А стоят дешевле, чем красная рыба. Просто нужно знать, как их готовить.

🥗 ЕЩЕ 3 ПП-САЛАТА С КРЕВЕТКАМИ 👇🏻

🦐 1. «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ» (~85 ккал | Б: 12 | Ж: 3 | У: 3)
🍤 120 г отварных креветок
🥑 1/4 авокадо (кубиками)
🍅 5 черри + горсть рукколы
Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + орегано.
Белок, полезные жиры, минимум калорий.

🦐 2. «АЗИАТСКИЙ ДЕТОКС» (~75 ккал | Б: 11 | Ж: 1 | У: 5)
🍤 120 г креветок
🥒 1/2 огурца (соломкой)
🥬 Пекинская капуста + кинза + зелёный лук
Заправка: соевый соус + сок лайма + чили + кунжут.
Острота разгоняет метаболизм, калий выводит отёки.

🦐 3. «ЛЕТНИЙ» (~90 ккал | Б: 10 | Ж: 4 | У: 6)
🍤 100 г креветок
🍓 Горсть клубники (пополам)
🥬 Шпинат + миндальные лепестки
Заправка: греческий йогурт + лимонный сок.
Сладко-кислый вкус, антиоксиданты, сытость.

💡 Покупай креветки в панцире — они сочнее. Вари около 2 минут в кипятке с лаврушкой, не больше. Переваренные становятся резиновыми. И не жарь в масле — только гриль или сухая сковорода.