СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.3 960▲ 5,5 %+208 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.2 599▼ 78,4 %было 12 899
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.34▼ 67,4 %было 112
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,1 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1 876▼ 41,8 %было 3 225
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.47,4 %▼ 38,6 п. п.пунктир — было 85,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.1,31 %▲ 0,4 п. п.
было 0,87 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,3▼ 46,3 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+208подписчиков за период
+44 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Еда и кулинария, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 552
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 599просмотров за период▼ 78,4 %
Средний охват поста — 1 876 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,31 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
ТЫ ЕШЬ 1200 ККАЛ, А ВЕС СТОИТ ⁉️ТЫ НЕ «СЛОМАЛА» МЕТАБОЛИЗМ — ТЫ ЕГО ЗАМЕДЛИЛА 🤯 НО ЭТО ОБРАТИМО! 😋
Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻
Признавайся: ты урезала калории до минимума, тренируешься до пота, а стрелка весов застыла? Знакомо? Это не генетика и не «плохой обмен». Это адаптивный термогенез: тело в стрессе экономит энергию. Оно жжёт меньше, разрушает мышцы и цепляется за жир. Но есть 5 научных способов разогнать метаболизм без голода.
1️⃣ БЕЛОК — ТВОЙ ТЕРМОГЕННЫЙ ДВИГАТЕЛЬ На переваривание белка уходит до 30% его калорий. Съела 100 ккал курицы — 30 сгорело. Норма 1.2–1.6 г на кг веса. Без белка мышцы тают, а метаболизм падает.
2️⃣ СИЛОВЫЕ, А НЕ ТОЛЬКО КАРДИО Мышцы жгут калории 24/7. 2–3 тренировки в неделю с гантелями/весом тела. Кардио жжёт только во время. Плюс 7–10 тыс. шагов (NEAT) — это до 300–500 ккал в день без усталости.
3️⃣ СОН И КОРТИЗОЛ Спишь меньше 7 часов — кортизол растёт, метаболизм замедляется, тяга к сладкому усиливается. Сон — бесплатный жиросжигатель. Ложись до 23:00.
4️⃣ ВОДА И ХОЛОД 500 мл воды ускоряют метаболизм на 15-20% на 40 минут. А прохладный душ или прогулка без куртки включают бурый жир — он сжигает калории для тепла.
5️⃣ НЕ ГОЛОДАЙ, А ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОВЫШАЙ КАЛОРИИ Раз в 7–10 дней — день с калориями на уровне поддержания (не срыв!). Это повышает лептин и успокаивает тело. Дефицит должен быть 15–20%, а не 50%.
💡 Начни с белка и сна. Через неделю добавь силовые. Не режь калории ещё сильнее — это ловушка.
Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻
Креветки — это почти чистый белок (20 г на 100 г), минимум жиров и углеводов, плюс цинк, йод и селен. Они ускоряют метаболизм, поддерживают щитовидку и дают сытость на 3-4 часа. А стоят дешевле, чем красная рыба. Просто нужно знать, как их готовить.
💡 Покупай креветки в панцире — они сочнее. Вари около 2 минут в кипятке с лаврушкой, не больше. Переваренные становятся резиновыми. И не жарь в масле — только гриль или сухая сковорода.
