⚡️ Пурвоттанасана: раскрытие груди и сила задней линии
⚡️ Пурвоттанасана: раскрытие груди и сила задней линии
🔸 Миф: «Нужно запрокинуть голову назад как можно сильнее и терпеть боль в пояснице».
🔸 Факт: Шея должна оставаться мягким продолжением позвоночника без заломов, а подъем тела идет за счет активных ягодиц, бедер и мощного отталкивания руками от опоры.
🔸 Для новичков: Используйте йога-блоки под ладони (как на фото) для снижения нагрузки на запястья, либо согните ноги в коленях под 90° и перейдите в позу Стола.
💬 Ваши комментарии:
С чем проще выполнять эту планку именно вам?
🧱 С блоками под ладонями — запястьям гораздо легче!
🪵 Без блоков, сразу ладонями в коврик
🛋 С согнутыми в коленях ногами (в позе Стола)
(Напишите ваш вариант в комментариях!)
🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🔸 Миф: «Нужно запрокинуть голову назад как можно сильнее и терпеть боль в пояснице».
🔸 Факт: Шея должна оставаться мягким продолжением позвоночника без заломов, а подъем тела идет за счет активных ягодиц, бедер и мощного отталкивания руками от опоры.
🔸 Для новичков: Используйте йога-блоки под ладони (как на фото) для снижения нагрузки на запястья, либо согните ноги в коленях под 90° и перейдите в позу Стола.
💬 Ваши комментарии:
С чем проще выполнять эту планку именно вам?
🧱 С блоками под ладонями — запястьям гораздо легче!
🪵 Без блоков, сразу ладонями в коврик
🛋 С согнутыми в коленях ногами (в позе Стола)
(Напишите ваш вариант в комментариях!)
🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)
Не забудьте подписаться на канал! 👇