⚡️ «Я просто пришла на йогу мягко потянуться и расслабиться...» 🧘♀️🫠
🌟 Знакомая мысль? На видео я стою в Чатуранге Дандасане (позе четырех опор) уже пятую минуту... и, поверьте, в этот момент расслаблением даже не пахнет! 😂
➖ Очень часто для тех, кто только приходит в практику, становится настоящим откровением, что йога — это не просто ленивые потягивания на коврике и медитация под благовония.
Когда на занятии начинается настоящая, честная хатха-йога с силовыми удержаниями и упорами, в голове у многих проносится: «Постойте, это точно йога? Где мой релакс?!»
☝🏻Мои дорогие, открою вам секрет: избегать силовых асан — это как учить азбуку, выбрав только гласные буквы. Сказать «я буду делать только наклоны и скрутки, а балансы и упоры мне не нужны» — значит лишить себя половины преимуществ практики.
📌 Почему Чатуранга и другие силовые позы жизненно необходимы нашему телу?
🔸 Это фундамент и безопасность: Силовые асаны — это та самая база («согласные буквы»), без которой невозможно пойти дальше. Без крепких рук и сильного кора вы просто не сможете безопасно освоить красивые балансы, стойки и глубокие прогибы.
🔸 Мышечный корсет против старения: После 30 лет нам критически важно сохранять и укреплять мышечную массу. Именно силовая йога укрепляет запястья, делает руки подтянутыми (прощай, «дряблость» в районе трицепса!), а спину — ровной и сильной.
🔸 Настоящая ментальная перезагрузка: Когда ты стоишь в правильной Чатуранге, из головы мгновенно улетают все мысли о быте, работе и тревогах. Мозг полностью концентрируется на теле. Вот это и есть настоящая, глубокая медитация в действии!
➖ Не нужно бояться этих асан и думать, что они «только для продвинутых». Силу и выносливость можно и нужно нарабатывать мягко, постепенно и с любовью к своему телу.
☝️Специально для этого в моей программе «Йога Старт» (https://lubayoga.ru/lessons) есть полноценные, глубокие уроки по 60 минут. Там мы бережно, шаг за шагом, учимся правильно включать мышцы и укреплять руки, чтобы любая Чатуранга была вам в радость, а не в тягость! ✨
https://lubayoga.ru/lessons
👇 Признавайтесь в комментариях, девчонки: кто тоже шёл на йогу за «потянуться», а очнулся в горящей Чатуранге? Какая асана для вас пока самая «нелюбимая»?
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Знакомая мысль? На видео я стою в Чатуранге Дандасане (позе четырех опор) уже пятую минуту... и, поверьте, в этот момент расслаблением даже не пахнет! 😂
➖ Очень часто для тех, кто только приходит в практику, становится настоящим откровением, что йога — это не просто ленивые потягивания на коврике и медитация под благовония.
Когда на занятии начинается настоящая, честная хатха-йога с силовыми удержаниями и упорами, в голове у многих проносится: «Постойте, это точно йога? Где мой релакс?!»
☝🏻Мои дорогие, открою вам секрет: избегать силовых асан — это как учить азбуку, выбрав только гласные буквы. Сказать «я буду делать только наклоны и скрутки, а балансы и упоры мне не нужны» — значит лишить себя половины преимуществ практики.
📌 Почему Чатуранга и другие силовые позы жизненно необходимы нашему телу?
🔸 Это фундамент и безопасность: Силовые асаны — это та самая база («согласные буквы»), без которой невозможно пойти дальше. Без крепких рук и сильного кора вы просто не сможете безопасно освоить красивые балансы, стойки и глубокие прогибы.
🔸 Мышечный корсет против старения: После 30 лет нам критически важно сохранять и укреплять мышечную массу. Именно силовая йога укрепляет запястья, делает руки подтянутыми (прощай, «дряблость» в районе трицепса!), а спину — ровной и сильной.
🔸 Настоящая ментальная перезагрузка: Когда ты стоишь в правильной Чатуранге, из головы мгновенно улетают все мысли о быте, работе и тревогах. Мозг полностью концентрируется на теле. Вот это и есть настоящая, глубокая медитация в действии!
➖ Не нужно бояться этих асан и думать, что они «только для продвинутых». Силу и выносливость можно и нужно нарабатывать мягко, постепенно и с любовью к своему телу.
☝️Специально для этого в моей программе «Йога Старт» (https://lubayoga.ru/lessons) есть полноценные, глубокие уроки по 60 минут. Там мы бережно, шаг за шагом, учимся правильно включать мышцы и укреплять руки, чтобы любая Чатуранга была вам в радость, а не в тягость! ✨
https://lubayoga.ru/lessons
👇 Признавайтесь в комментариях, девчонки: кто тоже шёл на йогу за «потянуться», а очнулся в горящей Чатуранге? Какая асана для вас пока самая «нелюбимая»?
Не забудьте подписаться на канал! 👇