🦴 Как укрепить кости: 3 продукта для вашей прочности👆👆👆
Просмотры: 159
Открытый канал
ID 68458871453168
Здоровье и Красота Похудение Диеты Советы Фитнес
Канал зарегистрирован в Роскомнадзоре
Канал о женском здоровье, похудении: советы нутрициолога, диеты, здоровое кето. Народная медицина, лечебные травы и обзоры лекарств для поддержания ЗОЖ. Материал носит ознакомительный характер, необходима консультация врача.
Реклама: https://telega.in/m/lovstory
Сотрудничество: https://clck.ru/3QDVeR
- Каналов в рубрике
- 11 695
- Место этого канала
- № 114
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 159
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
11 040
0,5 %
−52 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
18 750
42,0 %
было 36 794
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
325
50,8 %
было 751
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−52подписчиков за период
+12 самый большой прирост · 27 окт 2026 −20 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
💥 Не просто еда! Что скрывается в вашей тарелке прямо сейчас?
Обычные продукты — настоящие супергерои. Проверьте, сколько суперсил вы упускаете!
- 🌿 Петрушка: ударная доза витамина С.
- 🥄 Кунжут: кальция здесь больше, чем в молоке.
- 🫐 Замороженные ягоды: сохраняют максимум пользы.
- 🍫 Какао: природный антидепрессант и источник магния.
- 🫘 Чечевица: мощнейший заряд растительного белка.
- 🥣 Овсянка: растворимая клетчатка для здоровья сердца.
- 🌰 Грецкие орехи: топливо для мозга и сосудов (омега-3).
- 🥬 Квашеная капуста: эликсир хорошего настроения (пробиотики).
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Обычные продукты — настоящие супергерои. Проверьте, сколько суперсил вы упускаете!
- 🌿 Петрушка: ударная доза витамина С.
- 🥄 Кунжут: кальция здесь больше, чем в молоке.
- 🫐 Замороженные ягоды: сохраняют максимум пользы.
- 🍫 Какао: природный антидепрессант и источник магния.
- 🫘 Чечевица: мощнейший заряд растительного белка.
- 🥣 Овсянка: растворимая клетчатка для здоровья сердца.
- 🌰 Грецкие орехи: топливо для мозга и сосудов (омега-3).
- 🥬 Квашеная капуста: эликсир хорошего настроения (пробиотики).
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
“Я не могу похудеть. У меня банально нет времени”
Так говорит 70% девушек, которые мечтают о красивой фигуре, плоском животе и подтянутых ягодицах. И это нормально. Мозг всегда найдет способы как нас обмануть😉
Но, что если вам не нужно больше времени – вам нужен фокус внимания.
❗️Всем мечтающим о классной фигуре и высокой самооценке – на канал Жанны Ионовой – кандидат медицинских наук, практикующий врач-анти эйдж, кардиолог, терапевт и диетолог.
Канал закрывает все потребности, смотрите сами:
• Доказательный подход к питанию и похудению — без жёстких диет и срывов
• Много полезного про омоложение
• Поддерживающее окружение
Время пришло начинать новую жизнь🔥
Подписывайтесь и забирайте бесплатный гайд «ТОП-5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ И ОМОЛОДИТЬСЯ» 🎁
Так говорит 70% девушек, которые мечтают о красивой фигуре, плоском животе и подтянутых ягодицах. И это нормально. Мозг всегда найдет способы как нас обмануть😉
Но, что если вам не нужно больше времени – вам нужен фокус внимания.
❗️Всем мечтающим о классной фигуре и высокой самооценке – на канал Жанны Ионовой – кандидат медицинских наук, практикующий врач-анти эйдж, кардиолог, терапевт и диетолог.
Канал закрывает все потребности, смотрите сами:
• Доказательный подход к питанию и похудению — без жёстких диет и срывов
• Много полезного про омоложение
• Поддерживающее окружение
Время пришло начинать новую жизнь🔥
Подписывайтесь и забирайте бесплатный гайд «ТОП-5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ И ОМОЛОДИТЬСЯ» 🎁
🧬 Как помочь организму без лишних сложностей?
Часто мы ищем ответы в аптеке, забывая, что самые простые продукты помогают мягко наладить работу гормонов и вернуть энергию. Например, чтобы снять отеки и наладить гидратацию, достаточно следить за нормой чистой воды в течение дня. А для тех, кто страдает от вздутия, отличным помощником станут тыква и имбирь — они заметно улучшают моторику ЖКТ.
Если вас беспокоит состояние кожи и общее самочувствие, добавьте в рацион авокадо и зеленый чай — это мощные антиоксиданты для защиты клеток. А если вечером одолевает тревожность, чашка ромашкового чая поможет организму расслабиться и настроиться на отдых.
Пост носит справочный характер, необходима консультация врача.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️!
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Часто мы ищем ответы в аптеке, забывая, что самые простые продукты помогают мягко наладить работу гормонов и вернуть энергию. Например, чтобы снять отеки и наладить гидратацию, достаточно следить за нормой чистой воды в течение дня. А для тех, кто страдает от вздутия, отличным помощником станут тыква и имбирь — они заметно улучшают моторику ЖКТ.
Если вас беспокоит состояние кожи и общее самочувствие, добавьте в рацион авокадо и зеленый чай — это мощные антиоксиданты для защиты клеток. А если вечером одолевает тревожность, чашка ромашкового чая поможет организму расслабиться и настроиться на отдых.
Пост носит справочный характер, необходима консультация врача.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️!
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
🍯 Уютный способ поддержать себя при простуде
Когда иммунитет на пределе, важно выбирать мягкие средства, которые не нагружают организм. Простой напиток из натуральных ингредиентов помогает согреться и облегчить состояние без лишней «химии».
✨ Что включить в состав:
▫️ Малина — для ягодного вкуса и поддержки сил.
▫️ Мёд — смягчает горло и помогает при кашле.
▫️ Лимон — источник витамина C и приятной кислинки.
▫️ Тёплая вода — для водного баланса.
Просто смешайте ягоды, мёд и немного лимонного сока в кружке, залейте тёплой водой и перемешайте.
Важно: не добавляйте в напиток коньяк или аспирин — их сочетание опасно для слизистой желудка. Лучше обойтись без этих «старинных» добавок.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Когда иммунитет на пределе, важно выбирать мягкие средства, которые не нагружают организм. Простой напиток из натуральных ингредиентов помогает согреться и облегчить состояние без лишней «химии».
✨ Что включить в состав:
▫️ Малина — для ягодного вкуса и поддержки сил.
▫️ Мёд — смягчает горло и помогает при кашле.
▫️ Лимон — источник витамина C и приятной кислинки.
▫️ Тёплая вода — для водного баланса.
Просто смешайте ягоды, мёд и немного лимонного сока в кружке, залейте тёплой водой и перемешайте.
Важно: не добавляйте в напиток коньяк или аспирин — их сочетание опасно для слизистой желудка. Лучше обойтись без этих «старинных» добавок.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
🦴 Как укрепить кости: 3 продукта для вашей прочности
После 35 лет важно поддерживать плотность костной ткани, чтобы оставаться активными и лёгкими в движениях. Вместо того чтобы полагаться только на аптечные добавки, обратите внимание на привычные продукты — они отлично усваиваются и дают организму всё необходимое для крепости скелета.
Вот что стоит добавить в рацион:
▫️ Творог — качественный источник легкоусвояемого кальция.
▫️ Сардины — рекордсмены по содержанию кальция и полезных жиров.
▫️ Кунжут — концентрированная польза для поддержки костной ткани.
Регулярное включение этих продуктов в меню — простая привычка, которая помогает сохранить здоровье на долгие годы.
👇 Поддержите, если идея откликается:
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
После 35 лет важно поддерживать плотность костной ткани, чтобы оставаться активными и лёгкими в движениях. Вместо того чтобы полагаться только на аптечные добавки, обратите внимание на привычные продукты — они отлично усваиваются и дают организму всё необходимое для крепости скелета.
Вот что стоит добавить в рацион:
▫️ Творог — качественный источник легкоусвояемого кальция.
▫️ Сардины — рекордсмены по содержанию кальция и полезных жиров.
▫️ Кунжут — концентрированная польза для поддержки костной ткани.
Регулярное включение этих продуктов в меню — простая привычка, которая помогает сохранить здоровье на долгие годы.
👇 Поддержите, если идея откликается:
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
🙌 Как за 30 секунд убрать тяжесть в спине после долгого сидения?
Если вы весь день проводите за компьютером, к вечеру плечи и спина неизбежно «затекают». Есть простая микро-привычка, которая помогает быстро вернуть телу лёгкость: поднимите обе руки над головой, мягко потянитесь вверх и задержитесь в таком положении ровно на 30 секунд.
Это движение помогает снять напряжение с плечевого пояса, приятно вытянуть мышцы спины и заставляет естественным образом расправить плечи.
⚠️ Важно: упражнение не лечит позвоночник и не заменяет полноценную активность. Выполняйте его плавно, без боли и дискомфорта.
А вы сможете продержать руки поднятыми целых 30 секунд? Попробуйте прямо сейчас и напишите результат в комментариях! 👇
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Если вы весь день проводите за компьютером, к вечеру плечи и спина неизбежно «затекают». Есть простая микро-привычка, которая помогает быстро вернуть телу лёгкость: поднимите обе руки над головой, мягко потянитесь вверх и задержитесь в таком положении ровно на 30 секунд.
Это движение помогает снять напряжение с плечевого пояса, приятно вытянуть мышцы спины и заставляет естественным образом расправить плечи.
⚠️ Важно: упражнение не лечит позвоночник и не заменяет полноценную активность. Выполняйте его плавно, без боли и дискомфорта.
А вы сможете продержать руки поднятыми целых 30 секунд? Попробуйте прямо сейчас и напишите результат в комментариях! 👇
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
🧬 Как поддержать организм простыми продуктами
Часто наше состояние напрямую зависит от того, что мы едим. Иногда достаточно добавить один продукт в рацион, чтобы помочь гормонам и вернуть энергию.
Вот шпаргалка для разных ситуаций:
▫️ Стресс — авокадо (снижает кортизол)
▫️ Усталость — овсянка (стабильный сахар)
▫️ Тяга к сладкому — темный шоколад (эндорфины)
▫️ Обезвоживание — вода
▫️ Воспаление — лосось (Омега-3)
▫️ Тревожность — тыквенные семечки (магний и цинк)
▫️ Вздутие — греческий йогурт (пробиотики)
▫️ Голод — миндаль (долгое насыщение)
▫️ Плохое настроение — шпинат (фолаты для серотонина)
▫️ Энергия — банан (калий и тонус)
▫️ Туман в голове — черника (нейропротекция)
▫️ Тошнота — имбирь
▫️ Слабый иммунитет — чеснок
▫️ Выпадение волос — чечевица (железо)
▫️ Плохое кровообращение — свекла
Пост носит справочный характер. Не является медицинской рекомендацией, необходима консультация врача.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
👇 Поддержите, если идея откликается:
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Часто наше состояние напрямую зависит от того, что мы едим. Иногда достаточно добавить один продукт в рацион, чтобы помочь гормонам и вернуть энергию.
Вот шпаргалка для разных ситуаций:
▫️ Стресс — авокадо (снижает кортизол)
▫️ Усталость — овсянка (стабильный сахар)
▫️ Тяга к сладкому — темный шоколад (эндорфины)
▫️ Обезвоживание — вода
▫️ Воспаление — лосось (Омега-3)
▫️ Тревожность — тыквенные семечки (магний и цинк)
▫️ Вздутие — греческий йогурт (пробиотики)
▫️ Голод — миндаль (долгое насыщение)
▫️ Плохое настроение — шпинат (фолаты для серотонина)
▫️ Энергия — банан (калий и тонус)
▫️ Туман в голове — черника (нейропротекция)
▫️ Тошнота — имбирь
▫️ Слабый иммунитет — чеснок
▫️ Выпадение волос — чечевица (железо)
▫️ Плохое кровообращение — свекла
Пост носит справочный характер. Не является медицинской рекомендацией, необходима консультация врача.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
👇 Поддержите, если идея откликается:
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
☀️ Утренний эликсир для лёгкости и бодрости
Чтобы мягко запустить метаболизм и помочь организму с очищением, попробуйте простую привычку. Этот напиток натощак отлично тонизирует и укрепляет иммунитет без лишней нагрузки.
🍋 Что потребуется:
• горячая вода
• долька лимона
• молотая корица
• ложка мёда
Как готовить:
В горячую воду положите дольку лимона и корицу. Дайте напитку настояться и немного остыть. Когда температура станет комфортной, добавьте мёд и выпейте. Эффект заметен уже после недели регулярного применения.
Если откликается — ставьте 🔥
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Чтобы мягко запустить метаболизм и помочь организму с очищением, попробуйте простую привычку. Этот напиток натощак отлично тонизирует и укрепляет иммунитет без лишней нагрузки.
🍋 Что потребуется:
• горячая вода
• долька лимона
• молотая корица
• ложка мёда
Как готовить:
В горячую воду положите дольку лимона и корицу. Дайте напитку настояться и немного остыть. Когда температура станет комфортной, добавьте мёд и выпейте. Эффект заметен уже после недели регулярного применения.
Если откликается — ставьте 🔥
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
💧 Как к вечеру избавиться от тяжести в ногах?
Ощущение распирания и следы от носков — частые спутники, которые сигнализируют о застое жидкости. Чтобы поддержать водный баланс, попробуйте простой, но эффективный напиток с петрушкой:
▫️ 500 мл воды
▫️ 5 ч. л. свежей или сушёной петрушки
Залейте петрушку водой, доведите до кипения и проварите около 5 минут. Дайте настояться и процедите. Такой настой помогает мягко разнообразить питьевой режим.
Важно: эти напитки освежают, но не являются лечением отёков. Если ноги регулярно отекают, обязательно выясните причину вместе с врачом.
А какой напиток вы бы попробовали первым?
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Ощущение распирания и следы от носков — частые спутники, которые сигнализируют о застое жидкости. Чтобы поддержать водный баланс, попробуйте простой, но эффективный напиток с петрушкой:
▫️ 500 мл воды
▫️ 5 ч. л. свежей или сушёной петрушки
Залейте петрушку водой, доведите до кипения и проварите около 5 минут. Дайте настояться и процедите. Такой настой помогает мягко разнообразить питьевой режим.
Важно: эти напитки освежают, но не являются лечением отёков. Если ноги регулярно отекают, обязательно выясните причину вместе с врачом.
А какой напиток вы бы попробовали первым?
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…