Поделились подборкой простых и вкусных блюд, в которых можно добавить авокадо.
Пошаговые рецепты ищи на нашем сайте: https://clck.ru/3WaAxq
Пошаговые рецепты ищи на нашем сайте: https://clck.ru/3WaAxq
Открытый канал
ID 68723692271088
Журнал «Лиза»
Советы для женщин на все случаи жизни . Здоровье, правильное питание, рецепты, домашнее хозяйство, отношения, спорт и отдых. Наш сайт - https://lisa.ru/. Реклама adtech@lvls.ru
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3 249
0,9 %
+28 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
14 199
20,0 %
было 20 258
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
229
18,2 %
было 221
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
640
2,0 %
было 653
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
19,7 %
0,6 п. п.
пунктир — было 20,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,61 %
0,5 п. п.
было 1,09 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,9
0,6 %
было 4,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+26подписчиков за период
+11 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
70/ 100Хороший
- Аудитория 10 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 6 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9239
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
14 199просмотров за период 20,0 %
Средний охват поста — 640 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,61 %ER = реакции ÷ просмотры 0,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,8индекс цитируемости 2,7 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 65 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 1 139 каналов.
11 931-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Синяя юбка — вещь с покладистым характером: она одинаково уместна в офисе, на свидании и на прогулке. Разбираемся, с чем носить синюю юбку, чтобы образ получился свежим, а не скучным и строгим.
Тренды осени 2026
📌 Прически
В наступившем осеннем сезоне забываем про строгие правила и включаем игривое настроение. Подиумные образы подскажут, какие тенденции воплотить в жизнь, чтобы сделать ее еще ярче!
🔹Ретрочелки
Как известно, мода циклична и постоянно переосмысливает прошлое. Стиль Джейн Биркин, ставший воплощением французского шика, сегодня проглядывает в оформлении челок. Вот только форма у них другая: плотная в центре, облегченная по краям, с чуть рваными концами.
👉 Если вы не готовы к кардинальным изменениям прически, то помогут накладные челки.
🔹Низкий хвост и косой пробор
Универсальный вариант на каждый день, особенно если не готовы тратить много времени на укладку, — это низкий хвост. Гладкий или слегка небрежный — он отлично сочетается как с деловым костюмом, так и с вечерним платьем. Косой асимметричный пробор добавит характера вашей прическе, и чем заметнее он будет, тем интереснее.
👉 Выделите четкий пробор. С помощью резинки соберите низкий хвост и проработайте волосы воском-стиком. Прочешите пряди плоской расческой с частыми зубчиками, «подклеивая» все мелкие волоски.
🔹Блоуаут
Сегодня объем на волосах не должен быть чрезмерным и тяжеловесным. Так называемый blowout из эстетики 90-х в современном прочтении — это ощущение легкости и естественной динамики.
👉Нанесите спрей для прикорневого объема по рядам и тщательно просушите пряди феном с оттяжкой против роста волос, добавив «воздуха» укладке.
🔹Эффект мокрых волос
В противовес воздушным прическам — модный в этом сезоне wet look, или влажный эффект на волосах. Он строится на четких линиях и деликатном сиянии. Главное — никакой липкости и залитых гелем прядей!
👉 Используйте жидкий спрей-воск. Он даст текстуру и очерченность прядям, не утяжеляя укладку.
📌 Макияж
🔹Яркий акцент: губы и глаза
Чтобы добавить образу драматизма, используйте броские тени, блестящие подводки и цветную тушь. Не забудьте про выразительные губы: плотные матовые текстуры помады, четкие линии обводки, графичность и геометрия помогут вам с первой секунды оказаться в центре внимания.
👉 На смену классическим стрелкам пришла более заметная работа с нижним веком.
🔹Эффект сияющей кожи
В моде не просто ровный тон, а ухоженная и увлажненная кожа. Вместо плотных тональных средств эксперты рекомендуют легкие тонирующие текстуры со светоотражающими частицами. На смену «жесткому» контурингу пришло мягкое скульптурирование.
👉 Используйте хайлайтеры и бронзеры с кремовыми текстурами. Чтобы придать лицу естественный «влажный» финиш, используйте пудру с сатиновым покрытием.
📌 Прически
В наступившем осеннем сезоне забываем про строгие правила и включаем игривое настроение. Подиумные образы подскажут, какие тенденции воплотить в жизнь, чтобы сделать ее еще ярче!
🔹Ретрочелки
Как известно, мода циклична и постоянно переосмысливает прошлое. Стиль Джейн Биркин, ставший воплощением французского шика, сегодня проглядывает в оформлении челок. Вот только форма у них другая: плотная в центре, облегченная по краям, с чуть рваными концами.
👉 Если вы не готовы к кардинальным изменениям прически, то помогут накладные челки.
🔹Низкий хвост и косой пробор
Универсальный вариант на каждый день, особенно если не готовы тратить много времени на укладку, — это низкий хвост. Гладкий или слегка небрежный — он отлично сочетается как с деловым костюмом, так и с вечерним платьем. Косой асимметричный пробор добавит характера вашей прическе, и чем заметнее он будет, тем интереснее.
👉 Выделите четкий пробор. С помощью резинки соберите низкий хвост и проработайте волосы воском-стиком. Прочешите пряди плоской расческой с частыми зубчиками, «подклеивая» все мелкие волоски.
🔹Блоуаут
Сегодня объем на волосах не должен быть чрезмерным и тяжеловесным. Так называемый blowout из эстетики 90-х в современном прочтении — это ощущение легкости и естественной динамики.
👉Нанесите спрей для прикорневого объема по рядам и тщательно просушите пряди феном с оттяжкой против роста волос, добавив «воздуха» укладке.
🔹Эффект мокрых волос
В противовес воздушным прическам — модный в этом сезоне wet look, или влажный эффект на волосах. Он строится на четких линиях и деликатном сиянии. Главное — никакой липкости и залитых гелем прядей!
👉 Используйте жидкий спрей-воск. Он даст текстуру и очерченность прядям, не утяжеляя укладку.
📌 Макияж
🔹Яркий акцент: губы и глаза
Чтобы добавить образу драматизма, используйте броские тени, блестящие подводки и цветную тушь. Не забудьте про выразительные губы: плотные матовые текстуры помады, четкие линии обводки, графичность и геометрия помогут вам с первой секунды оказаться в центре внимания.
👉 На смену классическим стрелкам пришла более заметная работа с нижним веком.
🔹Эффект сияющей кожи
В моде не просто ровный тон, а ухоженная и увлажненная кожа. Вместо плотных тональных средств эксперты рекомендуют легкие тонирующие текстуры со светоотражающими частицами. На смену «жесткому» контурингу пришло мягкое скульптурирование.
👉 Используйте хайлайтеры и бронзеры с кремовыми текстурами. Чтобы придать лицу естественный «влажный» финиш, используйте пудру с сатиновым покрытием.
Наши коллеги из журнала Burda рассказали о главных бьюти-трендах осени 2026 года.
Просмотры: 268
В лучших «ангельских» традициях: шоу Victoria's Secret 2026 состоялось в Лос-Анджелесе
В Лос-Анджелесе состоялось шоу Victoria's Secret. С 2024 года бренд вернул свои легендарные показы, и в этом году состав моделей стал по-настоящему звездным.
Однако за неделю до шоу случился скандал. «Ангел» марки, модель Роми Стрейд в соцсетях рассказала, что готовилась к показу целый год, но на кастинге ей не сказали ничего, лишь за шесть дней до показа объявили, что не нуждаются в ее услугах. Следом за этим еще несколько моделей сообщили о подобных случаях с брендом. При этом многие возмутились, что вместо профессиональных моделей марка отдает предпочтение детям знаменитостей.
Несмотря на это, шоу состоялось и прошло с размахом и успехом. На подиум вышли знаменитые «ангелы» бренда — Кэндис Свейнпол, Роузи Хантингтон-Уайтли (после перерыва в несколько лет), Алессандра Амбросио. Поразившая недавно похудением Адриана Лима также продемонстрировала на подиуме свою вновь стройную фигуру. Совсем недавно впервые ставшая мамой Барбара Палвин также появилась на показе.
Ирина Шейк вспомнила, что это ее юбилейное, десятое шоу. И что на первом она была беременна дочкой и выходила на подиум очень гордой и счастливой.
«Это было очень весело. Я чувствовала себя очень гордой, будучи мамой.»
В роскошных комплектах с крыльями блистали Белла и Джиджи Хадид (которая недавно тайно вышла замуж за Брэдли Купера).
Ну, а звездой вечера стала Кайли Дженнер, которой доверили примерить самый дорогой бюстгальтер Fantasy Bra. Один только центральный бриллиант, украсивший бра, стоит 22 миллиона долларов.
В показе приняли участие и другие дети знаменитостей, о чем и заявлял бренд. Так, по подиуму прошлась дочь актер Джуда Лоу, Айрис, и дочь баскетболиста Коби Брайанта, Наталья.
В Лос-Анджелесе состоялось шоу Victoria's Secret. С 2024 года бренд вернул свои легендарные показы, и в этом году состав моделей стал по-настоящему звездным.
Однако за неделю до шоу случился скандал. «Ангел» марки, модель Роми Стрейд в соцсетях рассказала, что готовилась к показу целый год, но на кастинге ей не сказали ничего, лишь за шесть дней до показа объявили, что не нуждаются в ее услугах. Следом за этим еще несколько моделей сообщили о подобных случаях с брендом. При этом многие возмутились, что вместо профессиональных моделей марка отдает предпочтение детям знаменитостей.
Несмотря на это, шоу состоялось и прошло с размахом и успехом. На подиум вышли знаменитые «ангелы» бренда — Кэндис Свейнпол, Роузи Хантингтон-Уайтли (после перерыва в несколько лет), Алессандра Амбросио. Поразившая недавно похудением Адриана Лима также продемонстрировала на подиуме свою вновь стройную фигуру. Совсем недавно впервые ставшая мамой Барбара Палвин также появилась на показе.
Ирина Шейк вспомнила, что это ее юбилейное, десятое шоу. И что на первом она была беременна дочкой и выходила на подиум очень гордой и счастливой.
«Это было очень весело. Я чувствовала себя очень гордой, будучи мамой.»
В роскошных комплектах с крыльями блистали Белла и Джиджи Хадид (которая недавно тайно вышла замуж за Брэдли Купера).
Ну, а звездой вечера стала Кайли Дженнер, которой доверили примерить самый дорогой бюстгальтер Fantasy Bra. Один только центральный бриллиант, украсивший бра, стоит 22 миллиона долларов.
В показе приняли участие и другие дети знаменитостей, о чем и заявлял бренд. Так, по подиуму прошлась дочь актер Джуда Лоу, Айрис, и дочь баскетболиста Коби Брайанта, Наталья.
Рассказываем, как подготовить сад к зиме. Делимся пошаговым планом осенней обработки плодовых деревьев и ягодных кустарников от возбудителей заболеваний и насекомых-вредителей.
🍝 Каннеллони с мясом и шпинатом — итальянская классика у тебя дома!
Нежные трубочки пасты с сочной мясной начинкой, шпинатом и ароматными томатами, запечённые под сливочным соусом бешамель и золотистой сырной корочкой.
Сытное и невероятно вкусное блюдо, которое идеально подойдёт для семейного обеда или уютного ужина.
Нежные трубочки пасты с сочной мясной начинкой, шпинатом и ароматными томатами, запечённые под сливочным соусом бешамель и золотистой сырной корочкой.
Сытное и невероятно вкусное блюдо, которое идеально подойдёт для семейного обеда или уютного ужина.
Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.
Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Узнать цену
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Узнать цену
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 334
Элина Быстрицкая, Сергей Герасимов и другие на съёмках драмы «Тихий Дон! (1957)
☕️ Чай и кофе после еды: почему с любимой чашкой лучше немного подождать
Для многих чашка чая после обеда или кофе после завтрака — настоящий ритуал. И отказываться от него совсем не обязательно: и чай, и кофе содержат полезные вещества и при разумном употреблении вполне могут оставаться частью ежедневного рациона.
Кофе помогает взбодриться, улучшает концентрацию и кратковременную память, а еще содержит антиоксиданты. Чай тоже богат ценными соединениями, а кофеина в нем обычно меньше, поэтому его действие ощущается мягче. Особенно много антиоксидантов в зеленом чае, а травяные настои, как правило, вовсе не содержат кофеина.
Но есть важный нюанс: имеет значение не только то, что мы пьем, но и когда мы это делаем.
🍽 Почему не стоит пить чай и кофе сразу после еды?
В чае содержатся танины, а в кофе — хлорогеновые кислоты. Эти вещества способны связывать железо и снижать его усвоение в кишечнике. Поэтому привычка завершать каждый прием пищи чашкой чая или кофе может быть особенно нежелательной для людей, которым важно следить за уровнем железа.
Обратить внимание на возможный дефицит железа стоит, если постоянно ощущается усталость, хочется спать днем, стало сложнее концентрироваться, усилилось выпадение волос, появилась бледность или постоянно мерзнут руки и ноги. Однако такие симптомы неспецифичны, поэтому определять дефицит только по самочувствию не стоит — при подозрениях лучше обсудить анализы со специалистом.
🥛 А что насчет кальция?
Чай и кофе также могут влиять на усвоение кальция. Это еще одна причина не пить их непосредственно вместе с едой, особенно если рацион и без того содержит мало источников этого минерала.
Полностью исключать любимые напитки не нужно. Достаточно изменить время чаепития: в статье рекомендуют выдерживать примерно 1–2 часа после еды, прежде чем наливать себе чай или кофе.
💧 Чем тогда запивать еду?
Самый простой вариант — обычная вода. Также в статье предлагают компот, морс или настой шиповника. Напитки и продукты, содержащие витамин С, могут, наоборот, способствовать усвоению железа из растительной пищи. Например, лимонный сок можно добавить к блюдам из чечевицы, фасоли или гречки.
Еще одна альтернатива привычному чаю — травяные настои с ромашкой, мятой или мелиссой.
⏰ И не забываем о времени суток
Кофе, выпитый во второй половине дня, у чувствительных к кофеину людей способен повлиять на засыпание и качество сна. Причем индивидуальная реакция сильно различается: кому-то чашка кофе помогает сконцентрироваться, а у кого-то вызывает тревожность или учащенное сердцебиение.
Главное — не объявлять чай и кофе «вредными». Гораздо важнее грамотно встроить их в свой режим: не пить сразу после еды, учитывать индивидуальную реакцию на кофеин и оставлять между приемом пищи и любимым напитком небольшую паузу.
Для многих чашка чая после обеда или кофе после завтрака — настоящий ритуал. И отказываться от него совсем не обязательно: и чай, и кофе содержат полезные вещества и при разумном употреблении вполне могут оставаться частью ежедневного рациона.
Кофе помогает взбодриться, улучшает концентрацию и кратковременную память, а еще содержит антиоксиданты. Чай тоже богат ценными соединениями, а кофеина в нем обычно меньше, поэтому его действие ощущается мягче. Особенно много антиоксидантов в зеленом чае, а травяные настои, как правило, вовсе не содержат кофеина.
Но есть важный нюанс: имеет значение не только то, что мы пьем, но и когда мы это делаем.
🍽 Почему не стоит пить чай и кофе сразу после еды?
В чае содержатся танины, а в кофе — хлорогеновые кислоты. Эти вещества способны связывать железо и снижать его усвоение в кишечнике. Поэтому привычка завершать каждый прием пищи чашкой чая или кофе может быть особенно нежелательной для людей, которым важно следить за уровнем железа.
Обратить внимание на возможный дефицит железа стоит, если постоянно ощущается усталость, хочется спать днем, стало сложнее концентрироваться, усилилось выпадение волос, появилась бледность или постоянно мерзнут руки и ноги. Однако такие симптомы неспецифичны, поэтому определять дефицит только по самочувствию не стоит — при подозрениях лучше обсудить анализы со специалистом.
🥛 А что насчет кальция?
Чай и кофе также могут влиять на усвоение кальция. Это еще одна причина не пить их непосредственно вместе с едой, особенно если рацион и без того содержит мало источников этого минерала.
Полностью исключать любимые напитки не нужно. Достаточно изменить время чаепития: в статье рекомендуют выдерживать примерно 1–2 часа после еды, прежде чем наливать себе чай или кофе.
💧 Чем тогда запивать еду?
Самый простой вариант — обычная вода. Также в статье предлагают компот, морс или настой шиповника. Напитки и продукты, содержащие витамин С, могут, наоборот, способствовать усвоению железа из растительной пищи. Например, лимонный сок можно добавить к блюдам из чечевицы, фасоли или гречки.
Еще одна альтернатива привычному чаю — травяные настои с ромашкой, мятой или мелиссой.
⏰ И не забываем о времени суток
Кофе, выпитый во второй половине дня, у чувствительных к кофеину людей способен повлиять на засыпание и качество сна. Причем индивидуальная реакция сильно различается: кому-то чашка кофе помогает сконцентрироваться, а у кого-то вызывает тревожность или учащенное сердцебиение.
Главное — не объявлять чай и кофе «вредными». Гораздо важнее грамотно встроить их в свой режим: не пить сразу после еды, учитывать индивидуальную реакцию на кофеин и оставлять между приемом пищи и любимым напитком небольшую паузу.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…