Замечали ли, что когда долго работаете за компьютером или увлеченно смотрите сериал, вдруг желудок дает сигнал, что еды уже давно не было или хочется пить?

Так мы замечаем сигналы о внутреннем состоянии организма. Их восприятие и обработка называются интероцепцией. Голод, жажда, сердцебиение, ощущение дыхания — всё это связано с ней.

Большую часть времени эти процессы идут без нашего внимания. Мы ведь не следим за каждым вдохом. Но после подъёма по лестнице чувствуем, как участилось сердцебиение, а в душной комнате замечаем дискомфорт.

Информацию о состоянии тела нервная система получает в том числе от чувствительных рецепторов во внутренних органах и сосудах. Эти рецепторы реагируют на растяжение, давление, химический состав среды, температуру и другие изменения. По нервным волокнам сигналы поступают в спинной и головной мозг, где сопоставляются с другими данными и используются для поддержания работы организма.

Мозг обрабатывает эти сигналы. Часть из них становится ощущениями, которые мы осознаём:

🔷 чувством голода,
🔷 жажды,
🔷 переполнения желудка,
🔷 нехватки воздуха,
🔷 сердцебиения,
🔷 затекания в разных частях тела.

Многие изменения протекают автоматически, вы их не замечаете. А в это время ваша нервная система постоянно отслеживает их и корректирует работу внутренних органов.

💡 На занятиях ЛФК или фитнесом очень важно прислушиваться к таким сигналам. Как изменилось дыхание? Насколько тяжело продолжать? Успеваете ли восстановиться во время паузы?

Такие вопросы важно регулярно обсуждать со специалистом. Так вам проще будет подобрать нагрузку по самочувствию и вовремя её изменить. Чтобы и тело адаптировалось быстрее, и вам становилось легче двигаться.

👉 Записывайтесь на первую бесплатную онлайн-встречу с нашими специалистами по движению в Легко