🤷♀️ Где «живет» потеря безопасности?
Продолжение
Начало
Не в голове. В животе, в челюсти, в диафрагме, в тазу.
Если чувство безопасности утрачено:
🔥Страдает ЖКТ (например, мой «любимый» СРК)
🔥Страдает бактериальная среда (микробиота перестает получать питание и защиту)
Вы можете пить пробиотики килограммами, есть идеальную пищу, но пока ваша Soma не получит сигнал «ты в безопасности» — кишечник будет жить в режиме внешней угрозы.
Кроме того у женщин нарушается:
🔥Выведение эстрогенов — либо их слишком много (эндометриоз и тд), либо слишком мало (депрессия, ановуляция и тд).
🔥Синтез прогестерона становится нестабильным — отсюда ПМС, нерегулярный цикл, проблемы с зачатием и вынашиванием.
🔥Кортизол и эстрогены конкурируют за одни и те же метаболические пути. Хронически высокий кортизол (стресс = небезопасность) буквально «ворует» ресурсы у половых гормонов.
Итог: чувство небезопасности, живущее в теле месяцами, может маскироваться под «гормональный сбой». А причины при этом лежат не в яичниках, а в оси мозг → вагус → кишечник → микробиота → гормоны.
Как услышать свою Soma прямо сейчас
Есть термин, введенный Юджином Джендлином: felt sense — телесно ощущаемое переживание.
Задайте себе прямо сейчас (особенно если фоном чувствуете ту самую нестабильность):
🧡Где в моем теле живет напряжение?
🧡Какое у него качество? (сжатие, тяжесть, пустота, покалывание?)
🧡А где — тишина и опора?
Не нужно это менять. Просто заметьте. Это и есть первый шаг к возвращению Soma в режим безопасности.
Окей, мы поняли: тело и психика — единая Soma. Но как именно нервная система решает, безопасно ли нам?
Ответ дает поливагальная теория Стивена Порджеса, про которую читайте в следующем посте 👇
Ставьте ♥️ если вам интересно
А далее еще расскажу, как распознать реакции на стресс и как помочь своей Soma в зависимости от вида реакции. Мне кажется, это очень важная информация именно сейчас.