Витамин D: почему важно контролировать уровень?
Роль витамина D для здоровья, самочувствия, энергии и красоты – даже не требует комментариев. А вот убеждение, что солнце – гарант его накопления – миф.
А обоснованием – ряд факторов:
· для синтеза витамина нужны солнечные лучи спектра В Þ их активность сильно зависит от высоты солнца над горизонтом Þ и в наших широтах оно достаточно активно лишь несколько часов – примерно с 12.00 до 16.00 – когда выше всего риск ожогов и солнечного удара, да и большинство находятся на работе;
· UVB-лучи не проникают через оконные стекла, SPF-крема, одежду, смог мегаполисов и промышленных городов, меланин кожи (который дает смуглый оттенок кожи и загар).
Таким образом, рассчитывать на качественное пополнение запасов витамина «от солнца» - не стоит. С учётом острого дефицита, имеющегося почти у всех– таких поступлений не хватит даже для выведения уровня в норму. Если и удастся накопить нутриент, то хватит его всего на 2-3 месяца (столько он хранится в печени).
Поэтому единственным надёжным способом поддерживать уровень витамина остается потребление жирной морской рыбы и/или БАДов.
Однако и здесь есть подводные камни. И стоит учитывать, что:
· лишний вес забирает часть витамина на себя (он накапливается в жировых депо и становится недоступным для клеток),
· проблемы с желчеотделением нарушают усвоение, так как витамин D жирорастворим, а жиры не усваиваются без желчи;
· патологии печени и почек снижают уровень рабочей формы витамина (*так как он поступает в организм в неактивной форме и активируется в два этапа, сначала в печени, затем – в почках),
! многие лекарства повышают расход нутриента.
Таким образом, контроль уровня Витамина D актуален круглогодично.
Анализ поможет узнать текущий уровень,чтобы в дальнейшем подобрать и скорректировать эффективную дозировку, заметить нарушения усвоения.
Проверить уровень Витамина D
➡️ Чтобы уточнить стоимость, напишите в комментариях ваш город
Роль витамина D для здоровья, самочувствия, энергии и красоты – даже не требует комментариев. А вот убеждение, что солнце – гарант его накопления – миф.
А обоснованием – ряд факторов:
· для синтеза витамина нужны солнечные лучи спектра В Þ их активность сильно зависит от высоты солнца над горизонтом Þ и в наших широтах оно достаточно активно лишь несколько часов – примерно с 12.00 до 16.00 – когда выше всего риск ожогов и солнечного удара, да и большинство находятся на работе;
· UVB-лучи не проникают через оконные стекла, SPF-крема, одежду, смог мегаполисов и промышленных городов, меланин кожи (который дает смуглый оттенок кожи и загар).
Таким образом, рассчитывать на качественное пополнение запасов витамина «от солнца» - не стоит. С учётом острого дефицита, имеющегося почти у всех– таких поступлений не хватит даже для выведения уровня в норму. Если и удастся накопить нутриент, то хватит его всего на 2-3 месяца (столько он хранится в печени).
Поэтому единственным надёжным способом поддерживать уровень витамина остается потребление жирной морской рыбы и/или БАДов.
Однако и здесь есть подводные камни. И стоит учитывать, что:
· лишний вес забирает часть витамина на себя (он накапливается в жировых депо и становится недоступным для клеток),
· проблемы с желчеотделением нарушают усвоение, так как витамин D жирорастворим, а жиры не усваиваются без желчи;
· патологии печени и почек снижают уровень рабочей формы витамина (*так как он поступает в организм в неактивной форме и активируется в два этапа, сначала в печени, затем – в почках),
! многие лекарства повышают расход нутриента.
Таким образом, контроль уровня Витамина D актуален круглогодично.
Анализ поможет узнать текущий уровень,чтобы в дальнейшем подобрать и скорректировать эффективную дозировку, заметить нарушения усвоения.
Проверить уровень Витамина D
➡️ Чтобы уточнить стоимость, напишите в комментариях ваш город
