Россия
Вчера спросила, считаете ли вы шаги
И мы практически разделились на три равные партии: «у меня есть цель», «иногда смотрю» и «оставьте меня в покое с вашими шагами»
И только один человек признался, что вечером смотрит на часы и начинает срочно ходить по квартире. Вот он, настоящий спортсмен нашего канала.
А теперь хорошая новость: 10 000 шагов — не заповедь, высеченная на камне. ВОЗ вообще считает не шаги, а движение: взрослым рекомендуют 150–300 минут умеренной активности в неделю. А исследования последних лет показывают, что заметная польза есть и при меньшем количестве шагов — условные 6–8 тысяч для многих уже очень достойная история.
Если вчера было 2000, а сегодня 3000 — это тоже движение вперёд. Если человек восстанавливается, старше, мало двигался или просто начал с 15 минут прогулки — зачем портить хорошее дело чувством вины за недостающие 8437 шагов? Никакой вины, лучше выпить вина за маленькую но победу.
Мне тут вспомнились корабли. На судах механизмы регулярно проверяют и приводят в движение: дверь, которая должна открываться, должна открываться; то, что должно крутиться, периодически крутят. Чтобы не закисло, не заржавело и однажды не выяснилось, что оно уже не работает. И кажется, с нами примерно так же.
Тело не обязательно каждый день вести на Олимпиаду. Но его желательно регулярно использовать по назначению: пройтись, присесть, потянуться, подняться по лестнице, потанцевать на кухне.
Откуда я столько знаю про капитанов дальнего плавания — даже не спрашивайте 😁
Так что цель, пожалуй, не обязательно 10 000. Цель — чтобы наш собственный механизм не стоял годами в порту.
Если вам близки такие разговоры — без фанатизма, но с пользой и иногда с байками, подписывайтесь, у нас тут хорошо ❤️
МАЛЕНЬКОЕ ВДОХНОВЕНИЕ
И мы практически разделились на три равные партии: «у меня есть цель», «иногда смотрю» и «оставьте меня в покое с вашими шагами»
И только один человек признался, что вечером смотрит на часы и начинает срочно ходить по квартире. Вот он, настоящий спортсмен нашего канала.
А теперь хорошая новость: 10 000 шагов — не заповедь, высеченная на камне. ВОЗ вообще считает не шаги, а движение: взрослым рекомендуют 150–300 минут умеренной активности в неделю. А исследования последних лет показывают, что заметная польза есть и при меньшем количестве шагов — условные 6–8 тысяч для многих уже очень достойная история.
Если вчера было 2000, а сегодня 3000 — это тоже движение вперёд. Если человек восстанавливается, старше, мало двигался или просто начал с 15 минут прогулки — зачем портить хорошее дело чувством вины за недостающие 8437 шагов? Никакой вины, лучше выпить вина за маленькую но победу.
Мне тут вспомнились корабли. На судах механизмы регулярно проверяют и приводят в движение: дверь, которая должна открываться, должна открываться; то, что должно крутиться, периодически крутят. Чтобы не закисло, не заржавело и однажды не выяснилось, что оно уже не работает. И кажется, с нами примерно так же.
Тело не обязательно каждый день вести на Олимпиаду. Но его желательно регулярно использовать по назначению: пройтись, присесть, потянуться, подняться по лестнице, потанцевать на кухне.
Откуда я столько знаю про капитанов дальнего плавания — даже не спрашивайте 😁
Так что цель, пожалуй, не обязательно 10 000. Цель — чтобы наш собственный механизм не стоял годами в порту.
Если вам близки такие разговоры — без фанатизма, но с пользой и иногда с байками, подписывайтесь, у нас тут хорошо ❤️
МАЛЕНЬКОЕ ВДОХНОВЕНИЕ