❤️🩹 Спать, стоять или приседать? Что угодно, но только не сидеть…
Загружаем изображение…
❤️🩹 Спать, стоять или приседать? Что угодно, но только не сидеть: ученые выяснили, что это самое вредное занятие для сердца. Оказалось, чем больше мы сидим в течение дня, тем больше риск повышения холестерина и индекса массы тела — показателя, который помогает определить, есть ли у пациента лишний вес [1].
🛏 Гораздо полезнее стоять или спать. Но и с этим нужно быть осторожнее: слишком долгий или слишком короткий сон тоже может навредить сердцу. А вот чего в ежедневной рутине должно быть больше, так это регулярных, но умеренных физических нагрузок. Они улучшают функцию сердечно-сосудистой системы [1].
🖥 Конечно, отказаться от сидячего образа жизни бывает сложно, особенно если работать приходится за компьютером. Но есть хорошая новость: всего 30 минут ежедневных упражнений могут положительно повлиять на состояние здоровья [1].
⏰ Если вам нужен был знак, это он: пора размяться!
❤️Больше пользы — на сайте❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Blodgett et al. ProPASS Collaboration, Device-measured physical activity and cardiometabolic health: the Prospective Physical Activity, Sitting, and Sleep (ProPASS) consortium, European Heart Journal, Volume 45, Issue 6, 7 February 2024, Pages 458–471.
🛏 Гораздо полезнее стоять или спать. Но и с этим нужно быть осторожнее: слишком долгий или слишком короткий сон тоже может навредить сердцу. А вот чего в ежедневной рутине должно быть больше, так это регулярных, но умеренных физических нагрузок. Они улучшают функцию сердечно-сосудистой системы [1].
🖥 Конечно, отказаться от сидячего образа жизни бывает сложно, особенно если работать приходится за компьютером. Но есть хорошая новость: всего 30 минут ежедневных упражнений могут положительно повлиять на состояние здоровья [1].
⏰ Если вам нужен был знак, это он: пора размяться!
❤️Больше пользы — на сайте❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Blodgett et al. ProPASS Collaboration, Device-measured physical activity and cardiometabolic health: the Prospective Physical Activity, Sitting, and Sleep (ProPASS) consortium, European Heart Journal, Volume 45, Issue 6, 7 February 2024, Pages 458–471.