🃏🤝Как метафорические карты помогли говорить о границах

💭15 октября в Кризисном центре прошёл тренинг с использованием МАК «Мои границы: Я и Другие».

На этапе знакомства с метафорическими картами напряжение участников начало таять. Каждый выбирал образы «как я себя чувствую» и «что мне важно от группы» и говорил всего по одной фразе. Это сразу задало тон: здесь можно быть разным.

✅Дальше мы работали с тем, как устроено личное пространство: где находится моя граница, какая она: гибкая или твёрдая, что находится в центре, что помогает мне чувствовать опору. Смотрели на телесные ощущения, исследовали, как граница отзывается в теле. В парах учились слушать без советов и оценок и задавать только один мягкий вопрос. Отдельный блок про право сказать «нет», где мы тренировались отказывать без длинных оправданий и лишних извинений, уважительно к себе и другому. Эмоции менялись: от настороженности к удивлению («оказывается, моя граница вот такая»), и от сомнения к теплу.

✅В финале каждый понял, что унести с собой, а что оставить. Мы помогли участникам осознать, как устроены их личные границы, увидели свои телесные сигналы, потренировались обозначать границу словами и услышали поддерживающую обратную связь от группы. Благодарим всех за то, что сделали этот вечер таким теплым!💕✌