☕️ Доброе утро!

Сегодня Всемирный день позвоночника.

Наш позвоночник выполняет множество функций - работает как природный амортизатор, защищает спинной мозг, обеспечивает прямохождение, участвует в движениях тела и головы.

Так что этот день- хороший повод задуматься о своих привычках. Вот несколько простых советов, которые помогут поддержать позвоночник:

📌следите за осанкой в течение дня;
📌регулярно двигайтесь, делайте перерывы, если долго сидите;
📌укрепляйте мышечный корсет (мышцы живота и спины);
📌при подъёме тяжестей используйте ноги, а не спину;
📌поддерживайте здоровый вес;
📌выбирайте эргономичную мебель и подходящий матрас для сна;
📌при появлении болей в спине не игнорируйте их — обращайтесь к специалисту.

Хорошего дня!