Школьный перекус - важный элемент питания!

 
💪Для школьников полезный перекус – это заряд энергии и возможность хорошо сконцентрироваться на учебе. Перекус не заменяет полноценное горячее питание, но важен для поддержания бодрости в течение учебного времени!
 
ВАЖНО: перекус должен быть сбалансированным, безопасным и по объему таким, чтобы ребенок смог его съесть за одну перемену!
Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку. Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом не быстро, постепенно высвобождая энергию.
 
➡Источники витаминов и клетчатки фрукты и овощи: яблоки, бананы, морковь, огурцы, сладкий перец
 
➡Перекус для длительного насыщения: орехи и сухофрукты: миндаль, кешью, курага
 
➡Основа для полезных бутербродов: хлебцы и крекеры из цельнозерновой муки
 
➡Овсяные батончики с натуральным составом и минимумом сахара
 
Что НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ давать ребенку на перекус в школу:
 
🔺чипсы, сухарики с усилителями вкуса
🔺сладкие газированные напитки
🔺шоколад
🔺скоропортящиеся продукты и еду с резким запахом
🔺колбасы
🔺кондитерские изделия с кремом
🔺вафли
 
☝К сбору перекуса Роспотребнадзор рекомендует привлекать и самого ребенка, чтобы он мог выбрать из полезных продуктов, что ему больше нравится и точно пополнить запасы энергии между уроками.