Инсульт — это не только «про возраст». И вот почему стоит об этом знать.
Мы привыкли думать, что инсульт — про пожилых. Но статистика говорит иначе: до 15% инсультов случаются у людей младше 45 лет. И часто виноваты не «болезни», а привычки, которые кажутся нормой: недосып, энергетики, сигареты, сидячая работа и постоянный стресс.
Вот простые шаги, которые реально снижают риск, и их реально вписать в ритм жизни 20–35 лет.
✅Проверьте давление — хотя бы раз в год. Да, даже если тебе 25 и ты чувствуешь себя супергероем. Гипертония часто приходит без симптомов.
✅Сон — это про сосуды. Мозгу и сосудам нужно 7–9 часов. Недосып повышает давление и риск тромбов.
✅Движение без фанатизма. Не обязательно марафоны. 30 минут быстрой ходьбы в день (это примерно 10 000 шагов) уже снижают риски. Можно просто выходить на одну остановку раньше.
✅Меньше соли, сахара и «быстрой еды». Соль задерживает воду и повышает давление. Сахар и трансжиры портят сосуды изнутри. Лайфхак: держите дома овощи, фрукты и орехи — когда хочется «чего-то», рука тянется к тому, что лежит на виду.
✅Никакого самолечения. Любые препараты (в том числе «безобидные» обезболивающие и контрацептивы) могут влиять на свёртываемость крови и давление. Обсуждайте всё с врачом.
✅ Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Курение повреждает сосудистую стенку и ускоряет атеросклероз. Алкоголь повышает давление и может провоцировать аритмии, которые увеличивают риск инсульта.
✅ Не пропускайте диспансеризацию. Раз в год проходите профилактический осмотр: врач измерит давление, оценит факторы риска и при необходимости даст направления на анализы и УЗИ сосудов шеи.
Профилактические мероприятия можно пройти на базе нашей поликлиники ежедневно по будням 8.00-18.00, по субботам 9.00-14.00. Мы ждем вас по адресу: г. Энгельс, ул. Маршала Василевского А. М., д. 25.
До нас удобно доехать автобусами № 276, 268, 416 или маршрутками № 224, 81, 234 (до остановки «Магазин Колосок»).
С собой нужно взять всего два документа: паспорт и полис ОМС.
Записаться на удобное время можно: 1. Через портал Госуслуг. 2. По единому телефону нашей регистратуры: +7 (8453) 99-00-03.
Забота о будущем начинается сегодня. Проверьте свое здоровье и будьте спокойны за себя и своих близких!
Мы привыкли думать, что инсульт — про пожилых. Но статистика говорит иначе: до 15% инсультов случаются у людей младше 45 лет. И часто виноваты не «болезни», а привычки, которые кажутся нормой: недосып, энергетики, сигареты, сидячая работа и постоянный стресс.
Вот простые шаги, которые реально снижают риск, и их реально вписать в ритм жизни 20–35 лет.
✅Проверьте давление — хотя бы раз в год. Да, даже если тебе 25 и ты чувствуешь себя супергероем. Гипертония часто приходит без симптомов.
✅Сон — это про сосуды. Мозгу и сосудам нужно 7–9 часов. Недосып повышает давление и риск тромбов.
✅Движение без фанатизма. Не обязательно марафоны. 30 минут быстрой ходьбы в день (это примерно 10 000 шагов) уже снижают риски. Можно просто выходить на одну остановку раньше.
✅Меньше соли, сахара и «быстрой еды». Соль задерживает воду и повышает давление. Сахар и трансжиры портят сосуды изнутри. Лайфхак: держите дома овощи, фрукты и орехи — когда хочется «чего-то», рука тянется к тому, что лежит на виду.
✅Никакого самолечения. Любые препараты (в том числе «безобидные» обезболивающие и контрацептивы) могут влиять на свёртываемость крови и давление. Обсуждайте всё с врачом.
✅ Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Курение повреждает сосудистую стенку и ускоряет атеросклероз. Алкоголь повышает давление и может провоцировать аритмии, которые увеличивают риск инсульта.
✅ Не пропускайте диспансеризацию. Раз в год проходите профилактический осмотр: врач измерит давление, оценит факторы риска и при необходимости даст направления на анализы и УЗИ сосудов шеи.
Профилактические мероприятия можно пройти на базе нашей поликлиники ежедневно по будням 8.00-18.00, по субботам 9.00-14.00. Мы ждем вас по адресу: г. Энгельс, ул. Маршала Василевского А. М., д. 25.
До нас удобно доехать автобусами № 276, 268, 416 или маршрутками № 224, 81, 234 (до остановки «Магазин Колосок»).
С собой нужно взять всего два документа: паспорт и полис ОМС.
Записаться на удобное время можно: 1. Через портал Госуслуг. 2. По единому телефону нашей регистратуры: +7 (8453) 99-00-03.
Забота о будущем начинается сегодня. Проверьте свое здоровье и будьте спокойны за себя и своих близких!
Просмотры: 30