Сызранская больница

🎉 Сегодня свой день рождения празднует заведующий отделением травматологии, врач-травматолог-ортопед 1 категории Кирмаров Александр Юрьевич.
🎁 Коллектив Сызранской больницы поздравляет Александра Юрьевича с днем рождения!
❤️ Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и профессионального долголетия. Пусть Ваш опыт и золотые руки помогают пациентам возвращаться к полноценной жизни. Пусть семья всегда остаётся Вашим надёжным тылом. Пусть каждый день приносит радость и удовлетворение от любимого дела. Успехов Вам в нелёгком труде. Пусть все поставленные цели достигаются легко, а удача сопутствует во всех начинаниях!

#СызранскаяЦГРБ
📣 Внимание!

Передвижной флюорограф и мобильный комплекс продолжают выездную работу в ноябре 2026 года.
Обследование занимает минимум времени, а пользу приносит на годы вперёд. Не откладывайте заботу о себе! ✅

🗓 График выездов на НОЯБРЬ 2026

🏙 ПМК и ФЛГ (город):
⏱ 09:00 – 13:00

· 02.11–03.11 — ООО «Криста», ул. Дизельная, 14 — ФЛГ
· 05.11 — Самара Энерго, ул. Кирова, 46 — ПМК+ФЛГ
· 05.11 — Межрайонная ИФНС России № 2 по Самарской области, ул. Кирова, 40 — ПМК+ФЛГ
· 06.11 — Лицей, ул. Ст. Разина, 1 — ФЛГ
· 09.11–11.11 — АО «Транснефть - Дружба», ул. Нефтепроводная, 10 — ПМК+ФЛГ
· 12.11–13.11 — АО «Транснефть - Дружба», ул. Нефтепроводная, 10 — ПМК
· 12.11–13.11 — ООО «ИК «Сибинетк», пер. Отраслевой, 3 — ФЛГ
· 16.11 — ГБОУ СОШ № 4, пр-т 50 лет Октября, 20 — ФЛГ
· 17.11 — 78 Центральная инженерная база, ул. Карбышева, 2 — ПМК
· 17.11 — ГБОУ СОШ № 12, ул. Декабристов, 436 — ФЛГ
· 18.11 — ГБОУ СОШ № 3, ул. Гагарина, 13 — ФЛГ
· 19.11 — ГБОУ СОШ № 10, пр-т 50 лет Октября, 42а — ФЛГ
· 20.11 — ГБОУ СОШ № 5, ул. Новосторящаяся, 18а — ФЛГ
· 23.11–30.11 — АО «ТЯЖМАШ», ул. Гидротурбинная, 13 — ФЛГ
(выезды: 23, 24, 25, 26, 27 и 30.11)

🌾 Район (сельские населённые пункты):
⏱ 09:00 – 13:00

· 02.11–03.11 — пгт. Междуреченск — ФЛГ
· 05.11 — п. Новая Крымза — ФЛГ
· 06.11 — с. Рамено — ФЛГ
· 09.11 — с. Рамено — ФЛГ
· 10.11–11.11 — пгт. Балашейка — ФЛГ
· 12.11–13.11 — с. Жемковка — ФЛГ
· 16.11–17.11 — с. Усинское — ФЛГ
· 18.11–19.11 — с. Новая Рачейка — ФЛГ
· 20.11 — с. Новый Ризадей — ФЛГ
· 23.11 — п. Новогубинск — ФЛГ
· 24.11 — с. Трубечино — ФЛГ
· 25.11–26.11 — с. Старая Рачейка — ФЛГ
· 27.11 — с. Заборовка — ФЛГ
· 30.11 — с. Заборовка — ФЛГ

❗ Регулярная диспансеризация и флюорография помогают вовремя заметить изменения в организме и начать лечение на ранней стадии.
Приходите, возьмите с собой коллег и близких — здоровье важно для каждого! ❤

Будьте здоровы! 🩺

#СызранскаяЦГРБ
🏥 «Привычка недели» от Сызранской больницы»

Продолжаем нашу рубрику, где каждую неделю делимся простыми и полезными привычками для здоровья.

📌 Привычка №4: 5 минут тишины утром

🧘‍♀️ Выделите 5 минут после пробуждения на спокойное время без телефона и новостей: просто посидите, подышите, посмотрите в окно или прислушайтесь к своим ощущениям.
✅ Помогает плавно перейти от сна к бодрствованию и снизить утренний стресс
✅ Улучшает концентрацию и собранность в начале дня
✅ Даёт возможность прислушаться к себе и заметить первые сигналы организма

⚠️ Если вы склонны к тревожным мыслям, вместо «тишины» можно включить спокойную музыку или звуки природы — главное, чтобы это помогало вам успокоиться.

👉 Попробуйте внедрить эту привычку на неделе и напишите в комментариях, стало ли утро спокойнее!

Берегите себя ❤️

#СызранскаяЦГРБ
🍬 Правда ли, что полностью отказываться от сладкого вредно? 🍎🧠

Разбираем с врачами Сызранской больницы 🏥👩‍⚕️👨‍⚕️

Многие уверены: сахар — главный враг ❌🍭 и от него нужно отказаться полностью. Но так ли это? 🤔

✅ Короткий ответ: полный отказ от сладкого не нужен, но важно понимать, что и сколько вы едите.

🧠 Нашему мозгу действительно нужна глюкоза — это его «топливо» ⚡. Но получать её лучше не из конфет и пирожных 🍰, а из сложных углеводов, овощей, фруктов и ягод 🍎🥦🍓.

⚠️ Если резко убрать всё сладкое:
— может появиться усталость 😴
— снизиться настроение 😔
— усилиться тяга к сладкому 🍫
— а потом — срыв и переедание 🍩🍩🍩

💡 Поэтому врачи Сызранской больницы советуют не запрещать, а контролировать:
🍫 шоколад — лучше горький, небольшой кусочек
🍰 десерт — после основного приёма пищи, а не вместо него
🍬 сладкое — не каждый день и не «на ночь»
🥤 сладкие напитки — под особый контроль

👩‍⚕️ Главное — не количество запретов, а привычки: сбалансированное питание 🥗, режим 🕒 и движение 🚶‍♀️🚶‍♂️.

💬 А вы как думаете: полный отказ от сладкого — польза или лишний стресс?
Пишите в комментариях 👇😊

#СызранскаяЦГРБ
🚨 «Спросите доктора»: Остеопороз — «молчаливая» угроза или просто возраст?

«У меня ничего не болит — значит, кости в порядке», «Это только женская болезнь», «Я пью кальций, и этого достаточно». Знакомые фразы?

Сегодня Армен Варужанович Вартанян, врач-терапевт, врач-эндокринолог, разбирает самые опасные заблуждения об остеопорозе.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», и это не красивая метафора: кости годами теряют плотность, человек чувствует себя абсолютно нормально, а потом происходит перелом от незначительного падения, резкого движения или даже чихания. Врач объясняет, почему отсутствие боли — не показатель здоровья костей, кому и когда стоит проверить их плотность и почему кальций в таблетках сам по себе не защищает от переломов.

🩺 Смотрим видео и относимся к своему здоровью рационально.

👉 Ваш вопрос может стать темой следующего выпуска. Пишите в комментариях. Не болейте!

П.С. Своевременная диагностика — наиболее эффективная стратегия сохранения здоровья.

#СызранскаяЦГРБ
🕯 Рубрика «Психотерапия по вторникам»

Знакомо? Вы решили: «С понедельника — всё по-другому». Спорт, режим, порядок, никаких соцсетей. Понедельник наступает — и к вечеру вы уже съели «последний» пирожок, отложили тренировку и чувствуете себя человеком без воли. Или наоборот: держитесь неделю, а потом срываетесь — и кажется, что всё было зря. Внутри звучит: «Ну что со мной не так? У других же получается».

Это утомляет. Потому что сила воли начинает выглядеть как экзамен на характер: либо ты железный, либо слабый. А на самом деле всё чуть сложнее — и намного человечнее.

🕯 Почему так происходит?

Потому что сила воли — это не магический «стержень», который либо есть, либо нет. Это навык саморегуляции: способность выбрать действие, которое важно сейчас, даже если оно не самое приятное. И он зависит не только от желания, но и от сна, стресса, ясности цели, усталости и того, насколько реалистичны ваши шаги.

Иногда «слабая воля» — это не слабость, а перегруз. Когда вы пытаетесь силой заставить себя делать всё сразу, психика быстро включает «стоп». И ещё: если вы привыкли ругать себя за каждый срыв, вы начинаете тратить силы не на движение, а на самобичевание. А это — не топливо.

✋ Чего делать НЕ стоит:

❌ Ждать, что «мотивация придёт сама». Она приходит и уходит, а привычка держится на повторении и понятных шагах.
❌ Браться сразу за всё. «С понедельника» — это не план, это мечта. Мечта красивая, но не тренируемая.
❌ Держаться только на силе воли и терпении. Если вы каждый день героически преодолеваете себя, однажды героизм закончится.
❌ Ругать себя за срыв. Вина не тренирует волю. Она тренирует ощущение «у меня не получится».

🧷 Правило первое (Техника «Минимальный шаг»)

Снизьте порог входа так, чтобы было почти невозможно не начать:

✅ «Я сделаю не весь объём, а только 5 минут.»
✅ «Я открою документ и напишу одну строку.»
✅ «Я надену кроссовки и выйду на 3 минуты.»

Смысл не в том, чтобы сделать мало. Смысл в том, чтобы регулярно входить в контакт с действием. Воля тренируется не подвигом, а повторяемостью.

🧷 Правило второе (Техника «Если — то»)

Не полагайтесь на «захочется». Заранее решите, что будете делать:

✅ «Если я приду домой и увижу телефон, то сначала переоденусь в спортивное.»
✅ «Если мне захочется отложить, то я сделаю 2 минуты и уже потом решу.»
✅ «Если устану, то не отменяю всё, а делаю сокращённую версию.»

Такие «если — то» снижают трение. Вы не каждый раз заново уговариваете себя, а просто запускаете заранее выбранную программу.

🧷 Правило третье (Техника «Граница вместо насилия»)

Если вы сорвались — важно не искать виноватого, а спокойно разобрать:

✅ «Что именно было слишком сложным?»
✅ «Где я не учёл усталость?»
✅ «Какой шаг был бы меньше, но выполнимее?»

И скажите себе: «Срыв — это не приговор характеру. Это информация о том, что план был слишком жёстким». Сила воли — это не «терпеть до последнего». Это умение возвращаться к важному без войны с собой.

🕯 Ваша рубрика «Психотерапия по вторникам».

Берегите себя, но не путайте силу воли с насилием над собой. Воля — это не «я обязан быть железным». Это «я умею делать небольшие шаги и возвращаться, когда сбился». 💛 И помните: тренируется не идеальность, а привычка начинать и продолжать. 😉 А вы замечали, что чаще всего называете слабой волей? Может, попробуете хотя бы один раз не ругать себя, а сказать: «Я сделаю минимальный шаг — и посмотрю, что будет дальше»?

#СызранскаяЦГРБ
«Наше главное топливо»⛽️❤

Знаете, что дает нам сил после тяжелой смены, мотивирует развиваться и просто помогает верить, что все не зря? Ваши слова благодарности.

Очередная порция искренности для нашей команды:

«Хочу выразить огромную благодарность Наумовой Ольге Владимировне , заведующей хирургического отделения! За внеплановую срочную проведенную операцию моему мужу Петрушину А.А! Очень грамотный врач!! Спасибо Вам от чистого сердца!!
Также огромное спасибо всему медперсоналу гнойной хирургии. Отдельное СПАСИБО перевязочным медсестрам !!! За ваш труд и вашу работу!! Марина Петрушина».

🙏Передадим эти слова адресатам. Спасибо, что вдохновляете нас на важную работу.

#СызранскаяЦГРБ
🚑 Уважаемые водители! Поздравляем вас с Днём автомобилиста 🚗

Особенно хочется обратиться к водителям Сызранской ЦГРБ.
Ваш труд — неотъемлемая часть работы больницы. За рулём вы обеспечиваете своевременную транспортировку пациентов, доставку биоматериалов, медикаментов и медицинского оборудования, участвуете в оказании экстренной помощи. От вашей собранности, ответственности и профессионального опыта во многом зависят безопасность и здоровье людей. 💪

Вы работаете в любую погоду и в любое время суток, проявляя выдержку, дисциплину и готовность прийти на помощь. Это требует высокого уровня ответственности и заслуживает глубокого уважения. 🙏

Примите искреннюю благодарность за ваш нелёгкий и важный труд, за надёжность и преданность общему делу. Желаем вам безопасных дорог, крепкого здоровья, благополучия, спокойных смен и тепла близких дома. ❤️

С праздником! 🎉👏