ГБОУ "СОШ №4 с.п. Яндаре"

🛡️В понедельник, 12 октября, во всех школах России состоялось занятие цикла «Разговоры о важном», которое посвятили правилам цифровой гигиены и безопасному поведению в Сети. Материалы к занятию были разработаны совместно с экспертами УБК МВД России, «АНО Диалог Регионы» и психологами Московского государственного психолого-педагогического университета.
 
Учащимся с 1 по 11 класс и СПО рассказали, на какие маркеры нужно обращать внимание, чтобы общение в Сети было комфортным и безопасным, что делать, если все же совершили ошибку — сообщили личные данные или код из СМС. А также донесли важную мысль: необходимо не пытаться справиться самостоятельно, если встретились с провокациями, а рассказать родителям и не бояться прекратить общение с тем, кто пугает или провоцирует.
 
В карточках рассказали об основных правилах кибербезопасности. Сохраните и поделитесь с близкими!

С 5 по 11 октября в нашей стране проходит «Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)». Цель данной недели:  Повышение информированности населения о важности сохранения психического здоровья - Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. - Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:  Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.  Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.  Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.  Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.  Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.  Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.  Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.  Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.  Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов. Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.