СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.100,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.47▼ 33,6 %было 78
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.6▼ 33,9 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.4▼ 25,0 %было 6
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.45,0 %▼ 15,0 п. п.пунктир — было 60,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.12,77 %▼ 0,1 п. п.
было 12,82 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▲ 1,7 %было 1,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
47просмотров за период▼ 33,6 %
Средний охват поста — 4 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
12,77 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Преддиабет – нарушение углеводного обмена, которое характеризуется изменением усвоения глюкозы. В результате повышается ее уровень в крови.
Нормальный уровень сахара при заборе крови из пальца (натощак), независимо от возраста, составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При пограничном состоянии между нормой и сахарным диабетом(предиабет) - показатели достигают 5,6-6,9 ммоль/л; при диабете – 7 ммоль/л и выше.
По своей сути предиабет - промежуточное состояние между нормогликемией и сахарным диабетом. Но при этом болезнь практически никак себя не проявляет, поэтому пациент не обращается к врачу.
Преддиабет часто выявляется случайно. В редких случаях о наличии данной патологии могут свидетельствовать: расшатывание или выпадение зубов, зуд кожи, плохое заживление ран.
Опасность предиабета заключается в том, что каждый второй случай этого заболевания в течение пяти лет может конвертироваться в сахарный диабет 2 типа.
Очень важно своевременно выявить именно преддиабетическое состояние. Самый эффективный способ - диспансеризация. Она нацелена на выявление на ранних стадиях целой группы хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и сахарного диабета.
«Боюсь белых халатов» Учащенное сердцебиение, холодеющие ладони и навязчивое желание отменить запись к врачу в последний момент – состояние, знакомое многим. Феномен «синдрома белого халата» или ятрофобии – это не признак слабости, а естественная реакция психики на потенциально уязвимую ситуацию, в которой мы сталкиваемся с неизвестностью или неприятным прошлым опытом. Наш мозг считывает медицинский кабинет как зону угрозы, запуская режим «бей или беги». Однако эту реакцию можно мягко перенастроить с помощью простых и доступных психологических техник. Первый шаг к спокойствию начинается с работы с мыслями – метода когнитивной переоценки. Часто тревогу подпитывают автоматические катастрофические установки: «Сейчас обязательно найдут что-то ужасное» или «Врач будет грубым и осудит меня». Замените эти мысли на реалистичные и поддерживающие: «Я иду не за приговором, а за актуальной информацией о своем организме», «Врач – это мой партнер и консультант, цель которого – помочь мне сохранить здоровье». Смена роли с «беззащитного пациента» на «осознанного исследователя собственного тела» возвращает чувство контроля над происходящим. Чтобы стабилизировать вегетативную нервную систему еще дома или по дороге в поликлинику, подключите дыхательные практики. Самый быстрый способ переключить организм из состояния стресса в режим расслабления – дыхание с удлиненным выдохом или техника «по квадрату» (вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержка на 4 счета). Длинный, плавный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, замедляя пульс и снижая уровень адреналина в крови всего за пару минут осознанной практики. Особое испытание для тревожного человека – ожидание в коридоре поликлиники, где напряжение нарастает от звуков, запахов и суеты вокруг. В этот момент полезно применить техники заземления, чтобы вернуть внимание в тело и настоящий момент. Почувствуйте надежную опору: ощутите, как стопы стоят на полу, а спина опирается на спинку стула. Найдите взглядом 5 синих предметов вокруг, прикоснитесь к 4 разным текстурам (ткань одежды, гладкий экран телефона), сосредоточьтесь на 3 нейтральных звуках. Это простое упражнение эффективно выводит сознание из воронки тревожных фантазий. Создайте для себя комфортную сенсорную среду на время ожидания в очереди. Возьмите с собой наушники со спокойной музыкой или интересным подкастом, бутылку воды, мятные леденцы или приятный крем для рук с привычным ароматом. Заранее выпишите в блокнот или заметки телефона все вопросы к специалисту и список симптомов, если они есть. Наличие четкого плана перед глазами снизит когнитивную нагрузку и избавит от страха растеряться и что-то забыть в кабинете. Заходя к врачу, не стесняйтесь честно и прямо сказать о своем волнении: «Здравствуйте, я немного нервничаю перед приемом, поэтому мне может потребоваться чуть больше времени». Врачи регулярно сталкиваются с тревожными пациентами, и такое открытое признание сразу снимет лишнее напряжение между вами. Помните, что диспансеризация и профилактические осмотры – это проявление глубокой заботы о себе, а умение поддержать себя в моменты страха делает этот путь осознанным и безопасным.
Здоровье под контролем Даже если самочувствие хорошее, это не повод пропускать диспансеризацию. Некоторые изменения в организме могут долго оставаться незаметными, а регулярные проверки позволяют выявить их раньше. Какие именно обследования понадобятся, зависит от возраста, пола и других факторов. А если по их результатам врачу нужно будет что-то уточнить, он назначит дополнительные исследования. В карточках разобрались, что обычно входит в диспансеризацию, как меняется программа с возрастом и как часто её нужно проходить.
Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры С 19 по 25 октября, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, проводится неделя информирования о важности диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Забота о здоровье - это поход к врачу не только в случае болезни, но и в состоянии здоровья. Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск её развития, тем успешнее будет лечение. Ответственное отношение к своему здоровью помогает не только улучшить качество жизни, но и позволяет увеличить её продолжительность. Важно регулярно проверять свое здоровье с помощью профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Профилактический медицинский осмотр - это комплекс медицинских обследований, проводимый в целях раннего (своевременного) выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов. Проводится ежегодно: в качестве самостоятельного мероприятия, в рамках диспансеризации или в рамках диспансерного наблюдения. Диспансеризация - комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения). Основная цель диспансеризации - раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной инвалидизации и ранней смертности населения. К ним относятся: болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, хронические болезни лёгких, сахарный диабет. Диспансеризация проводится один раз в три года в возрасте 18-39 лет, ежегодно - с 40 лет. В 2026 году подлежат диспансеризации граждане, рожденные в 2008, 2005, 2002, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987 годах, а также все граждане старше 40 лет.
Влияние физической активности на риск возникновения рака молочной железы Регулярная физическая активность играет значимую роль в профилактике и комплексном лечении рака молочной железы. Научные исследования и клиническая практика подтверждают, что женщины, ведущие активный образ жизни, имеют статистически значимо меньший риск заболеть раком молочной железы по сравнению с малоподвижными. Физическая активность способствует нормализации гормонального фона, поддержанию здоровой массы тела и уменьшению уровня инсулина – факторов, напрямую связанных с риском развития онкологии. У пациенток, которые занимаются физкультурой (не менее 150 минут умеренной активности в неделю), отмечается снижение риска рецидива рака более чем в 2 раза, а также повышение общей выживаемости. Регулярные занятия ЛФК после лечения уменьшают вероятность возвращения болезни и способствуют более благоприятному течению восстановительного периода. Физическая активность улучшает переносимость химио- и лучевой терапии, способствует более быстрому восстановлению после операций, снижает выраженность побочных эффектов (усталость, депрессия, нарушения сна). Механизмы действия - Регуляция уровня эстрогенов и других гормонов. - Укрепление иммунной системы. - Снижение хронического воспаления. - Контроль массы тела и профилактика ожирения. Лечебную физкультуру выбрали для себя наши партнёры – участники корпоративной программы укрепления здоровья под руководством инструктора по ЛФК Ольги Александровны Кузьминой. Регулярные занятия физкультурой дарят им бодрость и прекрасное настроение.
Профилактика рака молочной железы Профилактика заключается в выполнении несложных правил, помнить о которых следует каждой девушке и каждой женщине. Заботьтесь о своем здоровье! Не курите и не употребляйте алкогольные напитки, рационально питайтесь, ведите активный образ жизни, избегайте резких колебаний веса и стрессовых ситуаций. Не загорайте топлесс(ни в салонах, ни на пляже). Ограничьте время пребывания на солнце. Не носите тугое бельё, которое нарушает кровообращение в молочной железе. Своевременно лечите заболевания женской репродуктивной сферы. Дважды в год посещайте врача – гинеколога. Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Женщинам до 40 лет проводится ультразвуковое исследование молочных желёз. После 40 лет – маммография. Ежемесячно проводите самообследование молочных желёз. Это самый простой метод своевременного выявления новообразований в молочной железе, доступный каждой женщине и девушке. Он проводится с 6 по 12 день менструального цикла. При наступлении менопаузы - в один и тот же день каждого календарного месяца. Самообследование молочных желёз включает в себя осмотр перед зеркалом с опущенными и поднятыми руками, а также пальпацию (ощупывание) в положении стоя и лежа. Обращайте внимание на изменение размеров, формы и симметричности молочных желез; на уплотнение в молочной железе или боль при пальпации; шелушение, жжение, зуд, покраснение, сморщивание, втяжение кожи или соска; появление язвочек на коже, выделений из соска; увеличение лимфатических узлов в подмышечной, над - или подключичной области. Если Вы заметили, хотя бы один из этих тревожных признаков или определили какие-то изменения в состоянии груди (с момента прошлого осмотра), незамедлительно обращайтесь к врачу!
«Про Диабет»: знать, чтобы действовать Жизнь с сахарным диабетом каждый день ставит новые вопросы. Нужно ли менять лечение с возрастом? Когда проверять кетоны? Кто должен уметь пользоваться глюкагоном? Правда ли, что инсулин неизбежно приводит к набору веса? В разделе «БЛОГ» на «Про Диабет» и Яндекс Дзене собраны ответы на эти и другие практические вопросы. • Сахарный диабет после 65 лет: что меняется в лечении: • Какие прививки рекомендованы пациентам с сахарным диабетом? • Почему ребенку с СД1 и его семье важно ежегодно проходить Школу сахарного диабета; • Глюкагон при СД1 у ребенка: кто должен уметь им пользоваться; • Кетоны при СД1: когда нужно их проверять. В рубрике «Доказано: неправда» эксперты «Про Диабет» разобрали распространенные заблуждения: • Предиабет неизбежно переходит в сахарный диабет 2 типа; • Осложнения со стороны почек начинаются только при очень высоком уровне глюкозы; • Инсулин всегда приводит к набору веса; • Натуральный мед полезнее сахара и не повышает уровень глюкозы. На разных площадках «Про Диабет» вышли и другие полезные материалы: • Сахарный диабет 1 типа у малышей: что важно учитывать родителям; • «Зеленая зона» в тарелке: овощи без подколки; • Сахарный диабет и онкология: что нужно знать о контроле гликемии во время противоопухолевой терапии. Знания о сахарном диабете помогают каждый день принимать решения. Больше полезной и проверенной информации о профилактике, диагностике и лечении сахарного диабета — на информационном ресурсе «Про Диабет» и в социальных сетях проекта. Подписывайтесь на «Про Диабет», чтобы не пропустить новые материалы.
Аборты — значимый фактор риска рака молочной железы Об этом рассказала главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин Минздрава России Наталия Долгушина. Рак молочной железы — это наиболее частая онкологическая патология у женщин. На нее приходится около 22% всех случаев рака. Ключевые факторы риска: * Раннее начало менструаций и поздняя менопауза; * Отсутствие родов и наличие абортов; * Курение, употребление алкоголя и низкая физическая активность; * Наличие сопутствующих заболеваний: сахарный диабет, ожирение. Связь абортов с раком молочной железы объясняется гормональным срывом, который нарушает естественную подготовку молочной железы к лактации и может способствовать образованию клеток, подверженных канцерогенезу. — Регулярные профилактические осмотры в рамках диспансеризации играют важнейшую роль в заботе о женском здоровье, обеспечивая своевременное обнаружение рака молочной железы на ранних этапах, — подчеркнула эксперт. Благодаря диспансеризации значительно улучшаются перспективы успешной терапии и полного восстановления, что позволяет женщинам избежать тяжелых последствий и продолжить полноценную жизнь.
Приверженность правильному питанию Многие онкологи считают, что наиболее эффективная профилактика рака - это здоровое питание. Опытным путем выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить риск развития онкологических заболеваний: Брокколи, а также обычная, цветная и брюссельская капуста содержат антиоксиданты, влияющие на снижение риска возникновения опухоли молочной железы и другие виды рака. Вещество изотиоцианат, содержащиеся в капусте, является токсичным для клеток опухоли. При этом оно никак не влияет на нормальные клетки. Цельные зерна содержат различные противораковые соединения, в том числе антиоксиданты, пищевые волокна и фитоэстрогены. Употребление злаков и цельнозерновых продуктов в адекватных количествах может снизить риск развития рака толстой кишки. Зелень с темными листьями (шпинат, руккола, базилик) - богатый источник каротиноидов, способствующих выведению из организма опасных свободных радикалов. Виноград содержит ресвератрол, являющимся антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток. В состав зелёного чая входят флавоноиды, которые способны предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты. Томаты - источник соединения под названием ликопин, которое помогает снизить риск рака простаты, молочной железы, легких и желудка. Черника по сравнению с другими ягодами содержит самое большее количество полезных соединений, которые снижают риск развития любых видов рака. Цитрусовые. Грейпфруты содержат монотерпены, которые помогают снизить риск развития рака всех видов, выводя канцерогенные вещества из организма. Апельсины и лимоны содержат лимонен, стимулирующий работу иммунных клеток (пример, лимфоцитов), которые уничтожают раковые клетки. Кофе снижает риск развития базальноклеточной карциномы - одного из самых распространенных видов рака кожи. Посмотрите, как аппетитно выглядит тарелка с продуктами, способными защитить наш организм от онкологии! Берегите своё здоровье и старайтесь чаще вводить их в рацион!
Факторы риска рака молочной железы * Репродуктивные. Раннее начало месячных (до 12 лет); поздняя менопауза (после 55 лет); нарушение менструального цикла; аборты, отказ от кормления грудью или короткий период грудного вскармливания; длительный приём препаратов, содержащих эстрогены (оральные контрацептивы и препараты заместительной гормональной терапии). В группе риска - нерожавшие женщины; женщины с первыми родами после 30 лет. * Доброкачественные заболевания молочных желёз могут служить фоном для развития злокачественного процесса. ️* Наследственность. Случаи рака у близких родственниц по материнской линии. ️* Стрессовые ситуации. Чем эмоциональнее женщина реагирует на жизненные неурядицы, тем больше рискует заболеть. * Преобладание в рационе питания животных жиров, высококалорийных продуктов. ️* Низкая физическая активность (гиподинамия). ️* Метаболические нарушения (нарушение обмена веществ), возникающие при патологии щитовидной железы, заболеваниях печени, атеросклерозе, гипертонической болезни, сахарном диабете и ожирении. * Вредные привычки и зависимость (курение, употребление алкогольных напитков). * Прочие факторы (в том числе, ушибы молочной железы, использование тугого белья). Каждая из названных причин, не является безусловным фактором возникновения опухоли. А несколько их в совокупности значительно увеличивают риск и являются показанием для тщательного обследования.
