17.10 и 18.10 на Зарайском районном стадионе проходили очередные игры кубка главы г.о. Зарайск по большому теннису в одиночных разрядах
Результаты:
Фындык Р. - Гуменников О.
6:3 6:3
Одиноков А. - Кузубов А.
0:6 6:4 7:5
Писецкий Ю. - Кащеев М.
6:0 6:1
18 октября на районном стадионе г. Зарайска состоялись легкоатлетические соревнования «Часовой бег», посвящённые памяти мастера спорта по лёгкой атлетике А. Конова.
В рамках мероприятий «Успех в единстве поколений», на открытии соревнований выступил депутат совета депутатов Щукин Александр Валентинович, поздравивший всех с памятной датой и пожелавший всем успехов.
Программа включала два забега: «Детский час — 30 минут»: юные спортсмены преодолевали дистанцию в течение отведённого времени; «Часовой бег»: основная категория участников соревновалась в беге на выносливость в течение 60 минут. По итогам состязаний победители и призёры были награждены грамотами и памятными медалями, а все участники получили заряд бодрости и ценный соревновательный опыт. Мероприятие стало не только данью уважения памяти А. Конова, но и важным шагом в популяризации лёгкой атлетики среди жителей Зарайска.
В рамках проекта губернатора Московской области А. Ю. Воробьева "Активное долголетие" во дворце спорта "Зарайск" проходят занятия по плаванию.
Разница между ходьбой и плаванием
Плавание признано лучшим видом спорта для здоровья после 60 лет.
Плавание помогает пожилым людям укрепить мышцы и сердце лучше ходьбы. Врачи отмечают его пользу для суставов и мозга.
С возрастом поддерживать активность становится все сложнее, и многие выбирают для этого привычную ходьбу. Однако эксперты в области медицины и спорта все чаще советуют обратить внимание на плавание. Этот вид физической активности не только укрепляет тело, но и положительно влияет на работу мозга, что особенно важно после 60 лет.
Ходьба, несмотря на свою доступность, не способна обеспечить комплексную нагрузку на все группы мышц. Она в основном задействует нижнюю часть тела и не способствует развитию гибкости или координации. В результате пожилые люди могут столкнуться с ограничением подвижности и потерей устойчивости, что увеличивает риск падений и травм.
Преимущества плавания для пожилых людей:
Плавание выделяется среди других видов спорта благодаря уникальному сочетанию кардионагрузки и тренировки мышц. Вода поддерживает тело, снижая давление на суставы, что делает занятия комфортными даже для тех, кто страдает хроническими болями или артритом. Мышцы работают активнее за счет сопротивления воды, но при этом риск травм минимален.
Регулярные тренировки в бассейне способствуют развитию силы, гибкости и выносливости. Кроме того, плавание помогает контролировать артериальное давление и улучшает работу сердца. Важно и то, что занятия в воде положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии: снижается уровень стресса, улучшается настроение, а координация движений и дыхания поддерживает активность мозга.
Сравнение с ходьбой: что эффективнее после 60
В отличие от ходьбы, плавание практически не нагружает суставы и снижает риск падений. Оно обеспечивает более равномерное развитие силы и гибкости, а также стимулирует когнитивные функции.
Ходьба остается доступной и полезной, но не может заменить комплексного воздействия, которое дает вода
Плавание помогает не только поддерживать физическую форму, но и сохранять ясность ума, улучшать память и концентрацию. Для пожилых людей это особенно важно, ведь с возрастом когнитивные функции часто снижаются.
Не стоит забывать о мерах безопасности: использовать поручни, избегать скользких поверхностей и внимательно следить за самочувствием во время плавания.
В целом, плавание становится отличной альтернативой ходьбе для людей старшего возраста, позволяя поддерживать здоровье, активность и хорошее настроение на долгие годы.
Занятия по плаванию ведёт инструктор -методист по физической культуре Лалетина Нина Анатольевна.
Занятия проходят: понедельник, среда, пятница с 12ч.
Записаться на проект "Активное долголетие" и получить более подробную информацию можно по телефону 8.929.572-38-34
16 октября на районном стадионе в м.о. Зарайск состоялся муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников по физической культуре. В рамках мероприятия прошёл практический тур олимпиады, в ходе которого участники преодолевали дистанцию 1 км. В соревнованиях приняли участие 119 школьников — ребята продемонстрировали выносливость, спортивный дух и стремление к победе.
15 октября во Дворце спорта "Зарайск" стартовала Единая школьная лига Московской области.
Это масштабный спортивный проект, который объединяет десятки тысяч школьников со всего региона. Он создан по инициативе губернатора Андрея Воробьёва и реализуется в рамках федеральной программы «Спорт России».
В программе множество дисциплин: футзал (мини-футбол), волейбол, баскетбол 3×3 и шахматы (в смешанных командах). В сезоне 2026/2027 к ним добавились настольный теннис, киберспорт и главная новинка сезона - Семейная лига. К соревнованиям впервые приглашаются не только школьники, но и их родители, совершеннолетние братья и сёстры, бабушки и дедушки. Семейные команды выступают в тех же дисциплинах, что и школьные, а набранные ими баллы идут в общий зачёт школы.
Муниципальный этап соревнований пройдет с октября 2026 по март 2027 года.
Как понять, что тебя пытаются завербовать 😳
С июля 2025 года в России задержаны 46 человек от 12 до 22 лет. Их вовлекли в теракты и диверсии через чат-бот для знакомств «Дайвинчик/Leo»*. Сотрудники СБУ писали подросткам от лица сверстников, втирались в доверие, а потом шантажом заставляли поджигать объекты и нападать на людей.
❗️ Запомни:
Тот, кто пишет тебе с такими предложениями, — не друг. Давление и угрозы — лишь инструмент. Преступлением вину не закрыть.
Что делать, если столкнулся с этим:
⏺Обрывай диалог, по ссылкам не ходи
⏺Сохрани скриншоты переписки
⏺Расскажи близким — тебя не осудят, ругать не будут
⏺Позвони на горячую линию 8-800-700-8-800 или обратись в территориальное управление ФСБ России
*Чат-бот внесён в Единый реестр запрещённых сайтов в декабре 2025 года.
Будь бдителен, не дай испортить себе жизнь!
15 октября на городском стадионе сотрудники МАУ Дворец спорта „Зарайск" (отдел ВФСК ГТО) провели приём нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» в рамках направления «Активное долголетие». Участники демонстрировали физическую подготовленность в нескольких дисциплинах: сгибание и разгибание рук в упоре о скамью, смешанное передвижение на дистанцию 1 км, поднимание туловища из положения лёжа на спине и наклон вперёд из положения стоя.
Такие мероприятия — отличная возможность для людей старшего возраста проверить свою физическую форму, получить знак отличия и просто вести здоровый образ жизни.
С 8 по 11 октября в городе Электросталь проходил межрегиональный турнир по боксу посвященный основателю города Второву Н.А.
Наши ребята приняли участие в этом турнире под руководством тренера Ионова Николая.
Ханутин Никита по жеребьевки прошел сразу в финал и боксировал с соперником из города Пушкино. Никита с первых минут захватил инициативу в свои руки и уверенно проводил свои атаки , в результате бой был остановлен в первом раунде.
И досрочная победа была отдана Зарайцу. В результате первое место.
Воропаев Матвей боксировал в весовой категории до 60 кг. В его весе было 8 человек и по жеребьевке боксировать надо все дни.
Все бои получились тяжелыми, первый бой был с соперником из города Щелково. Единогласным решением победа была отдана Матвею. В полуфинале Матвей боксировал с соперником из города Ногинска. Бой прошел лучше чем первый, но так же заставил поволноваться. В финале Зараец встретился с соперником из города Ступино. Бой начался хорошо , в первом сопернику был открыт счет. Но преимущество Воропаев не смог удержать и второй и третий раунд были отданы Ступину. В итоге засуженное второе место
Пожелаем ребятам дальнейших успехов и больших побед!
