🎗️ Ключевые методы контроля и диагностики
✅Маммография — «золотой стандарт»
Это единственный безальтернативный метод скрининга, позволяющий обнаружить опухоль до того, как она начнет прощупываться.
В рамках бесплатной диспансеризации женщинам в возрасте от 40 до 75 лет включительно маммография обеих желез проводится 1 раз в 2 года.
✅УЗИ молочных желез
Рекомендуется ежегодно проходить женщинам в возрасте до 40 лет, так как в этом возрасте плотность тканей груди выше. [1]
✅Ежемесячное самообследование
Проводится раз в месяц через несколько дней после окончания менструации. Самоосмотр не заменяет маммографию или УЗИ, но помогает вовремя заметить изменения (уплотнения, изменения кожи или соска) и вовремя обратиться к врачу.
✅Осмотр у маммолога
Профилактический визит рекомендуется наносить раз в год, даже если ничего не беспокоит.
⚠️ Факторы риска, повышающие вероятность заболевания
Возраст: около 75% случаев выявляется у женщин старше 45 лет.
Генетика: наличие рака груди или яичников у близких родственников (мамы, сестры, дочери).
Гормональные факторы: раннее начало менструаций, поздняя менопауза, отсутствие родов, длительный бесконтрольный прием гормонов.
Образ жизни: избыточный вес, курение, употребление алкоголя, низкая физическая активность.
🚨 Когда нужно срочно обратиться к врачу?
Не дожидайтесь планового осмотра, если заметили:
Появление узлов или плотных участков в груди или подмышках;
Изменение формы, размера или симметрии молочных желез;
Сморщивание, втяжение, покраснение или эффект «лимонной корки» на коже;
Втяжение соска или выделения из него (особенно кровянистые).
Почему чистые руки — эффективный способ защиты от инфекции?
Гигиена рук — один из самых эффективных методов предотвращения распространения инфекционных заболеваний. Микробы могут попадать в организм через прикосновения, загрязнённые предметы, пищу, а также при касании глаз, носа и рта.
↪️ Какие инфекции передаются через грязные руки?
▫️ кишечные: бактериальные (дизентерия, сальмонеллез и даже холера), вирусные (ротавирусные, норовирусные, энтеровирусные) и инфекции, вызванные простейшими (лямблиоз);
▫️ респираторные: некоторые ОРВИ.
▫️ кожные: стафилококковые и стрептококковые, грибковые и вирусные.
Правильная гигиена рук может снизить заболеваемость диарейными болезнями на 30-48%, а респираторными инфекциями — на 20%.
↪️ Основные методы гигиены рук:
✔️ Мытье рук с мылом. Эффективный метод удаления грязи, жира и большинства микробов. Мойте руки не менее 20-30 секунд, тщательно намыливая все поверхности;
✔️ Обработка спиртосодержащим антисептиком. Такой способ удобен, когда нет доступа к воде и мылу, а руки не имеют видимых загрязнений. Антисептик должен содержать не менее 60% спирта.
Помните: чистые руки — это забота не только о себе, но и об окружающих!
Калуга имеет все шансы стать культурной столицей в 2028 году. До завершения голосования осталось совсем немного времени. А как выглядит настоящий «культурный калужанин» с точки зрения здоровья?
🎭 Театральная осанка: держит спину ровно, не сутулится за компьютером и делает разминку каждые пару часов.
🖼 Галерейный шаг: проходит не менее 10 000 шагов в день, гуляя по Театральной улице или набережной.
🎶 Музыкальный ритм: следит за тем, чтобы пульс и артериальное давление были в ритме «гармонии» (до 120/80 мм рт. ст.).
📜 Литературный вкус: вместо быстрого фастфуда выбирает сбалансированное «произведение» на своей тарелке - с овощами, белком и клетчаткой.
🎟 Главный абонемент года: регулярно ходит на «премьеры» - прохождение диспансеризации и профилактических осмотров!
Обязательно проголосуйте, чтобы Калуга наша областная столица стала культурной столицей России: clck.ru/3TTDUe
Будильник звонит как обычно, а выбраться из-под одеяла всё сложнее. Знакомое осеннее утро? 🍂
Одна из возможных причин — изменение светового дня. Свет помогает нашим внутренним часам поддерживать ритм сна и бодрствования.
Осенью рассвет наступает позже, темнеет раньше — и у некоторых людей привычный режим становится менее комфортным
Поддержать себя можно простыми привычками: оставлять достаточно времени для сна, ложиться и вставать примерно в одно время, выходить на улицу в светлую часть дня. Небольшая утренняя прогулка — хороший повод увидеть дневной свет.
Но выраженную сонливость не стоит списывать только на сезон. Если вы часто засыпаете днём или сонливость мешает привычной жизни, обсудите это с врачом.
А вам осенью тоже хочется поставить будильник ещё на десять минут позже? 🌿