31 октября — День здоровья и бодрости вместо Хэллоуина! 🍁💪

Пока во всём мире готовят тыквы-светильники и пугающие костюмы, мы в Калужском областном врачебно-физкультурном диспансере напоминаем: у нас в России этот праздник не прижился, но это отличный повод завести новую полезную традицию!
Зачем пугать друг друга «ужастиками», если можно напугать свои калории и укрепить организм? Вместо заморских традиций мы предлагаем вам наш, спортивный и оздоровительный чек-лист на 31 октября:

🎃 «Тыквенный» фитнес. Не нужно вырезать из тыквы маски — используйте её как полезный утяжелитель для домашних приседаний и выпадов! А после тренировки запеките её в духовке: тыква богата витаминами A, C, E и калием, которые так необходимы суставам и сердцу в осенний период.

🧟‍♂️ Прогоняем «зомби-режим». Замечали, как к концу октября из-за нехватки солнца мы все становимся немного похожи на сонных персонажей из фильмов ужасов? Лучшее лекарство от осенней хандры и сонливости — 30 минут активной кардиотренировки или прогулка бодрым шагом по осенним калужским паркам. Кислород и движение запустят выработку эндорфинов!

🧛‍♂️ Борьба с главным «вампиром» — гиподинамией. Малоподвижный образ жизни буквально высасывает из нас энергию. Запишитесь на приём к нашим специалистам, проверьте уровень своей физической подготовки, пройдите курс массажа или лечебной физкультуры (ЛФК).

Давайте встретим последний день октября не страхом, а здоровьем, отличным настроением и спортивным азартом!

С заботой о вашем здоровье, Ваш Физкультурный диспансер ❤️
📍 г. Калуга