Городская клиническая больница №4 г.Иваново

Как одеть активного дошкольника на площадку, чтобы он не вспотел и не замёрз
 
С малышами лучше всего работает принцип трёх слоёв. Так вы сможете легко регулировать тепло: если ребёнку станет жарко — снять один слой, если похолодает — надеть. 
1️⃣ Базовый слой - футболка с длинным рукавом или тонкое термобельё. Термобельё очень подходит вечно бегающим и прыгающим непоседам: оно отводит влагу, и кожа остаётся сухой. 
2️⃣ Утепляющий слой - флисовая кофта, джемпер или водолазка. Флис хорошо держит тепло и быстро сохнет. 
3️⃣ Защитный слой - демисезонная куртка или комплект куртка + брюки из материала типа софтшелл. Такой вариант отлично защищает от ветра и лёгкого дождя, при этом не сковывает движения. 
 
Дополнительно:
🧣 Шапка и шарф. Обязательно защитите шею и наденьте тонкую шапку, которая закрывает уши. 
🥾 Обувь. Выбирайте непромокаемую: ботинки с мембраной, резиновые сапоги (если есть лужи) или демисезонные модели с флисовой подкладкой. 
🧤 Перчатки или варежки. По ощущениям: если на улице ветрено, руки могут быстро замерзнуть. 
 
Что ещё учесть:
➡️ Активность ребёнка. Если дошкольник постоянно бегает или играет в подвижные игры, можно взять комплект чуть легче (например, обойтись без флиса, если на улице не слишком сыро и ветрено). А если прогулка спокойная (ребёнок долго рассматривает лужи, рисует палкой), добавьте ещё один тонкий слой. 
➡️ Погодные нюансы. Ветер сильно усиливает ощущение холода. Если он сильный, сделайте комплект чуть теплее. Высокая влажность тоже «крадёт» тепло — в сырую погоду ориентируйтесь на чуть более тёплый вариант. 
➡️ Индивидуальные особенности. Один ребёнок в +5 °C чувствует себя комфортно в двух слоях, а другой мёрзнет даже в трёх. Наблюдайте за малышом. 
 
Как проверить комфорт
Не ориентируйтесь только на ручки или носик — они часто мёрзнут первыми, даже если тело в порядке. Через 10–15 минут после выхода на улицу потрогайте шею и спину под одеждой:
🔸 Если кожа тёплая и сухая — ребёнку комфортно.
🔸 Если кожа влажная — малыш вспотел, снимите один слой.
 
И главное — слушайте ребёнка. Дайте ему возможность самому сказать, если станет жарко или холодно. Удачи на прогулке!
 
Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

Почему ребёнку важен завтрак и как поддержать его в октябре

Утром нужно проснуться, собраться в школу и настроиться на уроки. Завтрак помогает восполнить энергию после ночи и сосредоточиться на занятиях.
🍳 Что положить на тарелку?
Ориентируйтесь на правило трёх компонентов: белок + сложные углеводы + витамины.
🔹 Белок для сытости и роста: яйца, творог, сыр, мясо или рыба.
🔹 Сложные углеводы для энергии: овсяная, гречневая, рисовая или пшённая каша, цельнозерновой хлеб.
🔹 Источники витаминов: овощи, фрукты, свежие или замороженные ягоды, зелень.
🍂 Как поддержать ребёнка в октябре?
Предлагайте тёплый завтрак: кашу, омлет или суп-пюре. Добавляйте сезонные продукты — тыкву, яблоки, морковь, свёклу и капусту: они богаты витаминами и клетчаткой. Из напитков можно предложить тёплый компот, какао или чай с лимоном.
Приём витамина D, рыбьего жира или омега-3 — только по назначению врача.
🥄 Если утром нет аппетита
Не заставляйте есть. Предложите небольшую порцию — йогурт, банан или сыр. Попробуйте перенести ужин на более раннее время, уберите со стола гаджеты и выключите телевизор. Завтракайте вместе: личный пример помогает формировать привычку.
🚫 Что не стоит делать основой завтрака?
Сладкие хлопья, сладкие каши быстрого приготовления, выпечку, бутерброды с колбасой, сладкие йогурты и творожки. Кофе и энергетики детям не подходят.
💛 Пусть утро начинается со спокойного завтрака и вашего внимания.

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату