сегодня порадовали (тёплый свитер, запах кофе, улыбка соседа). Это помогает замечать хорошее и тренировать позитивный фокус.
· Планируйте «тихие радости». Выделите в неделе 1–2 небольших события, которые точно принесут удовольствие: любимый фильм, вязание, прогулка по парку, звонок близкому. Заранее запишите их в календарь — это даёт точку опоры.
Как поддержать близкого человека
Не говорите «возьми себя в руки» — это может обесценить переживания. Лучше:
· просто побудьте рядом и выслушайте без оценок и советов;
· предложите небольшое совместное дело — приготовить простое блюдо, дойти до магазина, полить цветы;
· помогите с бытовыми делами — принести продукты, разобрать почту;
· мягко подскажите про консультацию психолога или группу в центре соцобслуживания, например: «Я нашёл, где можно поговорить с психологом — давай пришлю ссылку или вместе позвоним».
Если вам требуется помощь психолога, вы можете обратиться в КУВО «УСЗН Терновского района»: с. Терновка, ул. Советская, д. 33 «А», телефон 8(47347)5‑13‑32.
🔒 Консультации проводятся с соблюдением полной конфиденциальности: Ваши личные переживания не передаются третьим лицам, а сведения, полученные в ходе беседы, защищены в соответствии с требованиями законодательства.
· Планируйте «тихие радости». Выделите в неделе 1–2 небольших события, которые точно принесут удовольствие: любимый фильм, вязание, прогулка по парку, звонок близкому. Заранее запишите их в календарь — это даёт точку опоры.
Как поддержать близкого человека
Не говорите «возьми себя в руки» — это может обесценить переживания. Лучше:
· просто побудьте рядом и выслушайте без оценок и советов;
· предложите небольшое совместное дело — приготовить простое блюдо, дойти до магазина, полить цветы;
· помогите с бытовыми делами — принести продукты, разобрать почту;
· мягко подскажите про консультацию психолога или группу в центре соцобслуживания, например: «Я нашёл, где можно поговорить с психологом — давай пришлю ссылку или вместе позвоним».
Если вам требуется помощь психолога, вы можете обратиться в КУВО «УСЗН Терновского района»: с. Терновка, ул. Советская, д. 33 «А», телефон 8(47347)5‑13‑32.
🔒 Консультации проводятся с соблюдением полной конфиденциальности: Ваши личные переживания не передаются третьим лицам, а сведения, полученные в ходе беседы, защищены в соответствии с требованиями законодательства.