#ЦДО_программыДО

🤼‍ Тренировка по самбо: ОФП, борьба на коленях и в стойке

Сначала хорошенько размялись и отработали базу: отжимания, приседания, прыжки, упражнения на пресс — всё это развивает силу и выносливость, готовит тело к специфической нагрузке в борьбе. 💪

Потом перешли к практике. Сначала боролись на коленях — такие упражнения отлично развивают координацию, чувство баланса и учат выводить соперника из равновесия в партере. 🧘‍

Дальше — борьба в стойке. Ребята тренировали базовые элементы: сбивания, подножки, работу в захватах. Учились чувствовать дистанцию и вовремя атаковать. 🎯