☔️Осень — время испытаний для организма: световой день сокращается…
☔️Осень — время испытаний для организма: световой день сокращается, возвращаются рабочие будни и учеба, а сезонные вирусы активизируются. Чтобы поддержать иммунитет, сохранить бодрость и защититься от инфекций, Роспотребнадзор напоминает о простых, но эффективных правилах профилактики.
✅4 шага к крепкому здоровью:
➡️Сбалансированное питание. Осенью организму особенно нужны витамины. Добавьте в меню сезонные овощи и ягоды (тыкву, свеклу, капусту, яблоки, клюкву), жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось), а также природные антисептики — лук, чеснок и имбирь. И не забывайте пить чистую воду.
➡️Здоровый сон и движение. Взрослому человеку необходимо спать по 7–8 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Для бодрости и хорошего кровообращения достаточно 30–40 минут умеренной физической активности в день.
➡️Здоровый микроклимат. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, из-за чего слизистые оболочки пересыхают и теряют способность защищать от вирусов. Чаще проветривайте комнаты, делайте влажную уборку и используйте увлажнители воздуха.
➡️Простая гигиена. Мойте руки с мылом после улицы и транспорта, старайтесь не трогать лицо немытыми руками и регулярно протирайте антибактериальными салфетками телефон, ключи и банковские карты.
❗️И главное:
Защититесь от гриппа. Самый надежный способ — вакцинация. Сентябрь и октябрь — идеальное время, чтобы сделать прививку до начала роста заболеваемости.
▶Берегите окружающих. Почувствовав первые симптомы (насморк, боль в горле, температуру), оставайтесь дома и вызывайте врача, а не занимайтесь героизмом на работе.
✅4 шага к крепкому здоровью:
➡️Сбалансированное питание. Осенью организму особенно нужны витамины. Добавьте в меню сезонные овощи и ягоды (тыкву, свеклу, капусту, яблоки, клюкву), жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось), а также природные антисептики — лук, чеснок и имбирь. И не забывайте пить чистую воду.
➡️Здоровый сон и движение. Взрослому человеку необходимо спать по 7–8 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Для бодрости и хорошего кровообращения достаточно 30–40 минут умеренной физической активности в день.
➡️Здоровый микроклимат. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, из-за чего слизистые оболочки пересыхают и теряют способность защищать от вирусов. Чаще проветривайте комнаты, делайте влажную уборку и используйте увлажнители воздуха.
➡️Простая гигиена. Мойте руки с мылом после улицы и транспорта, старайтесь не трогать лицо немытыми руками и регулярно протирайте антибактериальными салфетками телефон, ключи и банковские карты.
❗️И главное:
Защититесь от гриппа. Самый надежный способ — вакцинация. Сентябрь и октябрь — идеальное время, чтобы сделать прививку до начала роста заболеваемости.
▶Берегите окружающих. Почувствовав первые симптомы (насморк, боль в горле, температуру), оставайтесь дома и вызывайте врача, а не занимайтесь героизмом на работе.
Просмотры: 9