После 40 вес растёт, а диеты перестают работать. Виноваты гормоны?

Еда вроде та же, а любимые брюки становятся теснее. Ограничения, которые раньше помогали, теперь дают едва заметный результат. Неужели всё дело в возрасте?

Я — Бондаренко Олеся Петровна, врач-эндокринолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, хочу объяснить: с возрастом контролировать вес действительно может стать сложнее, но это не неизбежность.

На вес влияют питание, повседневная активность, сон, некоторые лекарства и возрастные изменения. У женщин в период перехода к менопаузе гормональные изменения могут способствовать накоплению жира в области живота. Однако прибавка веса сама по себе не означает «гормональный сбой».

💪 Важно сохранять мышечную массу.
Мышцы помогают поддерживать силу, подвижность и участвуют в обмене веществ. С возрастом их количество может уменьшаться, особенно при недостатке движения. А жёсткие диеты могут сопровождаться потерей не только жира, но и мышц.

Поэтому при снижении веса важны полноценное питание с достаточным количеством белка и регулярные силовые упражнения, подобранные с учётом состояния здоровья.
Весы показывают килограммы. Но из чего складывается этот вес?

Биоимпедансметрия помогает оценить состав тела: количество жира, мышечную массу и содержание воды. Это расчётные показатели, которые специалист оценивает вместе с другими данными. При повторных измерениях в сопоставимых условиях можно отслеживать изменения состава тела.

Я рекомендую начинать с понимания причин прибавки веса, а необходимость анализов и обследований определять вместе с врачом.

📍 Консультацию эндокринолога можно получить в нашем Центре, а также пройти биоимпедансметрию — в нашем Центре здорового долголетия.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.