КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

💫 «Защити свой мозг: Дальний Восток без инсульта»
Как предотвратить инсульт ?
Как распознать симптомы?
И что делать, если инсульт уже случился?
В честь Всемирного дня борьбы с инсультом 30 октября пройдет прямой эфир в «Вконтакте» с Черняевой Татьяной Анатольевной, врачом-неврологом высшей категории с общим медицинским стажем 21 год Многопрофильного медицинского центра МиР Японской медицины
Ведущим будет куратор проекта «Здоровье на рабочем месте» Макаревич Марина Витальевна.
Приглашаем всех присоединиться к трансляции по ссылке vk.com/video711607535_45623...
Задавайте свои вопросы под этим постом либо во время прямого эфира!
#ДВбезинсульта2026

👉Еще больше полезной информации

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Профилактика инсульта делится на первичную (чтобы он не случился впервые) и вторичную (чтобы избежать повторного удара после перенесенного нарушения).
Основные правила профилактики
🔸Контроль артериального давления: Целевое давление обычно составляет ниже 140/90 мм рт. ст. Измеряйте его регулярно (минимум 1 раз в неделю, а при гипертонии — ежедневно). Постоянный прием назначенных врачом гипотензивных препаратов снижает риск инсульта вдвое.
🔸Отказ от курения🚭: Курение удваивает риск развития инсульта. Отказ от вредной привычки возвращает сосудистые риски к норме примерно через 5 лет.
🔸Контроль уровня холестерина и сахара: Регулярно (раз в полгода или год) проверяйте уровень глюкозы в крови и липидный профиль (холестерин).
🔸Здоровое питание🥑🥬🍅🥦🍎:
✅Ограничьте потребление соли до 5 граммов в сутки (примерно одна чайная ложка без горки).
✅Сократите животные жиры и трансжиры, избегайте избытка сладкого.
✅Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы (2–3 раза в неделю).
🔸Физическая активность🏃: Уделяйте ходьбе, плаванию или зарядке от 30 до 60 минут ежедневно (минимум 4–5 раз в неделю).
🔸Контроль веса и алкоголя👈: Следите за индексом массы тела; ограничьте употребление алкоголя.
🔸Регулярные обследования👨‍🍳: Проходите ежегодную диспансеризацию, делайте ЭКГ (контроль сердечного ритма / аритмий) и УЗИ (дуплексное сканирование) сосудов шеи и головы.

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом🧠
Цель этого дня — в привлечении внимания населения к проблеме мозговых инсультов: вопросам профилактики, своевременной диагностики и обращения за медицинской помощью, новым возможностям лечения.
По данным ВОЗ 17,9 млн. людей умирают каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний. В настоящее время инсульты поражают не только пожилых людей, но и лиц молодого возраста. По статистике, от 10 до 15% инсультов случаются у людей от 18 до 50 лет. Исследователи связывают этот факт с тем, что за последние годы увеличилась распространённость факторов риска инсульта в молодой популяции. К ним относятся курение, избыточная масса тела, гипертония, сахарный диабет и нарушения липидного обмена. Если не предпринимать меры, то в скором будущем инсульт может стать типичным заболеванием молодых трудоспособных людей.
Наиболее быстрым и точным инструментом выявления признаков инсульта для неспециалиста является так называемый УЗП тест:

📍Улыбнуться — человека просят улыбнуться или показать зубы, при инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»);
📍Заговорить — человека просят сказать простую фразу, при инсульте речь становится невнятной и неразборчивой;
📍Поднять — человека просят поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа, при инсульте одна из рук опускается;
❗❗❗При этих признаках необходимо срочно вызвать скорую помощь: у врачей есть 4-4,5 часа, чтобы помочь.

При нарушении мозгового кровообращения в головном мозге, помимо участка необратимых изменений, формируется зона, которую ещё можно спасти при восстановлении нормального кровотока. Это можно сделать в течение 4-4,5 часов. Это время называется «терапевтическим окном». Именно поэтому важно как можно быстрее доставить человека с признаками инсульта в специализированный стационар, чтобы предпринять попытку растворения или механического удаления тромба и восстановления мозгового кровотока.

🌤 День становится короче, солнца — меньше, и все снова вспоминают про витамин D. Кто-то советует пить его всем без разбора, другие пугают передозировкой.

Разбираемся, кому он действительно нужен и как не навредить организму.

❓ Зачем нужен «солнечный» витамин

Когда витамина D не хватает, кости становятся хрупкими, мышцы слабеют, растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний и падает иммунитет.

☀️ Около 80% витамина D наша кожа производит сама под действием ультрафиолета. Но в северных широтах его дефицит может возникнуть даже летом, особенно если человек большую часть времени проводит в помещении.

❓ Кому особенно важно принимать витамин D

🔹 Детям — по назначению педиатра круглый год.

🔹 Беременным и кормящим — в эти периоды потребность в витамине D у женщины больше, так как она делится им с ребёнком.

🔹 Пожилым — с возрастом его синтез в коже снижается.

🔹 Людям с тёмной кожей. Меланин — пигмент, отвечающий за её цвет, — работает как природный солнцезащитный фильтр и снижает выработку витамина.

🔹 Людям с избыточным весом — большая часть витамина D растворяется в жировых отложениях.

🔹 Тем, у кого есть болезни печени, почек или ЖКТ, — у них витамин плохо усваивается.

🔹 Людям с преддиабетом — из-за нарушения обмена веществ.

❓ Сколько принимать

✅ Определить дефицит витамина на глаз нельзя — нужен анализ крови на 25(OH)D. Если его количество ниже 30 нг/мл — врач подберёт дозу. Обычные дозировки:

— детям и взрослым до 50 лет — до 1000–1500 МЕ;
— беременным и кормящим женщинам — до 2000 МЕ.

📢Региональный чат-бот «Доктор Миша» меняет название на «Моё здоровье 27. Хабаровский край"

💡Региональный чат-бот «Доктор Миша» продолжит работу под новым названием — «Моё здоровье 27. Хабаровский край».

📲Для пользователей ничего не меняется: все функции чат-бота сохраняются в полном объёме. Жители Хабаровского края по-прежнему могут пользоваться его возможностями для решения вопросов, связанных с получением медицинской помощи.

Изменение касается только названия сервиса. Все доступные ранее функции остаются прежними, поэтому переход на новое название не повлияет на привычный порядок использования чат-бота.

🚀«Моё здоровье 27. Хабаровский край» — региональный цифровой помощник для жителей Хабаровского края.

Присоединяйтесь к флэшмобу «Защити свой мозг: Дальний Восток без инсульта», в честь Всемирного дня борьбы с инсультом!

❗Размещайте публикации в аккаунтах Вконтакте!

Как распознать инсульт?

М – мимика нарушена;
О – ослабла рука или нога;
З – затрудненная речь;
Г – главное – успеть вызвать Скорую помощь по номеру «103»;
4,5 часа на спасение жизни.

Если среагировать в течение 4,5 часов, то можно избежать тяжелых последствий заболевания.

Присоединяйтесь к акции «Защити свой мозг: Дальний Восток без инсульта», давайте вместе спасём жизни!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Инсульт🧠— это острое нарушение кровообращения в головном мозге, из-за чего клетки мозга перестают получать кислород и начинают погибать уже через несколько минут.
Основные виды инсульта
•Ишемический инсульт (самый частый — составляет примерно 70–80% случаев): возникает, когда тромб или эмбол перекрывает кровеносный сосуд в мозге.
•Геморрагический инсульт (15–20% случаев): происходит из-за разрыва сосуда и внутримозгового кровоизлияния (часто на фоне высокого давления или аневризмы).
•Транзиторная ишемическая атака (ТИА): временное («микроинсульт») нарушение кровотока, при котором симптомы длятся от нескольких минут до нескольких часов и обычно проходят без стойких повреждений, но несут высокий риск полноценного удара.

Каждый вид инсульта требует особого подхода в диагностике и лечении. Ишемические инсульты часто лечатся с использованием тромболитических препаратов для растворения тромбов, в то время как геморрагические инсульты могут потребовать хирургического вмешательства для устранения источника кровотечения.

🍲 Альтернативы бульонным кубикам: чем заменить, чтобы было вкусно и не вредно

Бульонные кубики удобны: бросил в кастрюлю – и суп готов. Но в их составе много соли, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров и ароматизаторов. Разбираемся, чем заменить кубики, чтобы еда оставалась вкусной.

📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.

Подробнее – в карточках.