МКУ "Управление капитального строительства" г. Стерлитамак

Неделя информированности о важности диспансеризации и профилактических медицинских осмотров — отличный повод наполнить корпоративные программы укрепления здоровья конкретными действиями и помочь сотрудникам сделать шаг к заботе о себе.
«Некогда, весь день на работе» — знакомая причина откладывать обследования.
Акция «Ночная диспансеризация» даёт возможность выбрать вечернее время: 28 октября, 11 и 25 ноября 2026 года с 20:00 до 24:00 в медицинских организациях — участниках акции. Предусмотрена предварительная запись.
Ваша вовлечённость может стать отправной точкой для коллег:
✅рассказать об акции в рабочем чате,
✅поделиться перечнем медицинских организаций,
✅поддержать тех, кто давно собирался пройти обследования.
Продвигая диспансеризацию, мы превращаем заботу о здоровье из намерения в действие. Пусть эта неделя станет поводом не откладывать себя на потом!

🇷🇺 В российских регионах открываются центры медицины здорового долголетия
 
🗓 С апреля 2026 года в субъектах открываются центры медицины здорового долголетия. До конца 2027 года такие центры будут работать во всех регионах нашей страны.
 
📍 Чтобы каждый мог найти центр медицины здорового долголетия в своем регионе, на сайте Регионального движения «За медицину здорового долголетия» будет запущена интерактивная карта. Уже сейчас в разделе РЕГИОНЫ можно посмотреть, где работают центры медицины здорового долголетия, а где откроются в ближайшее время. Например, как раз сегодня центр медицины здорового долголетия открывается в Ростовской области.
 
❗️ Напомним, что в центре медицины здорового долголетия каждый человек, начиная с 18 лет, может пройти обследование и узнать свой биологический возраст, получить рекомендации. Программа обследования и методики оценки биологического возраста разработаны специалистами Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского. Первый этап обследования включает анализ образа жизни, инструментальные исследования, консультацию врача по медицине здорового долголетия и получение рекомендаций. Если в рамках первого этапа были выявлены отклонения, то человек проходит персонализированные исследования второго этапа (более углубленное изучение состояния организма исходя из индивидуального профиля предрисков). Задача визита в центр медицины здорового долголетия – как можно раньше обнаружить признаки будущих проблем со здоровьем и начать с ними работать, пока ничего не беспокоит. Обследования проводятся в рамках программы государственных гарантий медицинской помощи.

_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий

⚠️ Внимание: МКУ «УКС» предупреждает о действиях мошенников!
Уважаемые жители Стерлитамака и представители подрядных организаций! В последнее время участились случаи, когда злоумышленники пытаются выдать себя за сотрудников Управления капитального строительства для совершения обмана.
Пожалуйста, будьте бдительны и помните о ключевых правилах безопасности:
• Никаких финансовых сборов по телефону: Сотрудники МКУ «УКС» никогда не звонят гражданам или подрядчикам с требованиями перевести деньги, оплатить «срочные пошлины», штрафы или приобрести какие-либо материалы через сторонние ссылки.
• Проверяйте закупки только на официальном сайте: Все официальные тендеры, государственные контракты и закупки нашего Управления проходят строго через единую информационную систему (ЕИС Закупки) и официальные электронные площадки. Мы не предлагаем контракты в обход закона через мессенджеры.
• Защита личных данных: Наши специалисты никогда не запрашивают по телефону ваши СМС-коды, пароли от Госуслуг или данные банковских карт.
Что делать, если вам поступил подозрительный звонок от имени «УКС»?
1. Немедленно прекратите разговор.
2. Не переходите по присланным ссылкам и не скачивайте файлы.
3. Проверьте информацию, позвонив по официальному телефону нашего Управления или обратившись через официальные каналы связи.
Если вы или ваши близкие уже столкнулись с действиями мошенников, незамедлительно обратитесь в полицию! 📞
💬 Пожалуйста, поделитесь этим постом со своими коллегами и близкими, чтобы предупредить их об опасности. Безопасность города строится на нашей общей бдительности! 👇

В Республике Башкортостан заработал единый цифровой сервис «Правовая помощь» для получения бесплатной юридической поддержки.
⚖️ Право на защиту — для каждого!
В Башкортостане введена в эксплуатацию федеральная государственная информационная система «Правовая помощь». Это единая цифровая платформа, которая делает юридическую помощь доступной, быстрой и удобной для каждого жителя региона, имеющего право на льготную поддержку.
💻 Главные задачи нового сервиса:
• Цифровая трансформация — объединение юристов Госюрбюро, адвокатов и органов власти на одной платформе.
• Равный доступ — получение консультаций дистанционно из любой точки республики.
• Повышение эффективности — быстрый выбор специалистов и контроль качества услуг.
📝 Как получить бесплатную юридическую помощь за 6 шагов?
1. Авторизуйтесь на портале госуслуги под своей учетной записью.
2. Найдите сервис «Бесплатная юридическая помощь».
3. Подайте заявление, выбрав регион: Республика Башкортостан.
4. Заполните данные, подробно опишите ситуацию и прикрепите документ, подтверждающий право на льготу.
5. Выберите формат консультации: личный прием, телефонный звонок или онлайн-встреча.
6. Выберите ведомство (Госюрбюро РБ, адвокатское образование или орган власти) и запишитесь на удобное время.
Быстро. Удобно. Доступно. Бесплатно!

⚠️ Внимание: новая схема биометрического мошенничества — будьте начеку!
Всего 30 минут общения с незнакомцем могут привести к серьёзным финансовым потерям. Рассказываем о новой опасной схеме — она не похожа на привычные звонки из «службы безопасности банка».
Как работает афера?
Мошенники маскируются под безобидных людей, нуждающихся в помощи, — чаще всего это люди среднего или пожилого возраста, выглядящие вполне респектабельно. Они поджидают жертв в людных местах и обращаются с просьбами помочь разобраться с телефоном.
Типичные просьбы:
• «Не умею пользоваться телефоном, проверьте, пришёл ли платёж/размер пенсии»;
• «Случайно открыла не ту страницу, помогите закрыть»;
• «Посмотрите, почему не работает приложение»;
• «Подскажите, как отправить сообщение».
В чём опасность?
Когда вы берёте телефон незнакомца в руки, на нём уже может быть:
• включён видеозвонок с сообщником;
• активирована запись экрана;
• запущено распознавание лица или сбор биометрических данных.
Что именно крадут мошенники?
В ходе такого «взаимодействия» злоумышленники могут получить три ключевых биометрических идентификатора:
1. Отпечаток пальца (если вы коснулись экрана или датчика).
2. Образец голоса (если вы прочитали вслух какие либо цифры или ответили на вопросы).
3. Образ лица (если вы посмотрели в камеру).
Собрав эти данные, с помощью искусственного интеллекта мошенники создают цифровой клон вашей личности.
Чем опасен цифровой клон?
Такой «двойник» может:
• оформлять онлайн кредиты и потребительские займы на ваше имя;
• снимать деньги с ваших банковских счетов;
• проходить автоматическую верификацию по голосу и лицу;
• исчерпывать все доступные кредитные лимиты.
Вы можете узнать о случившемся только постфактум — например, получив уведомление от банка: «Одобрен кредит на 1 миллион рублей», — когда деньги уже выведены, а долг остаётся на вас.
________________________________________
🛡️ Три правила защиты от биометрического мошенничества
1. Никогда не трогайте и не используйте телефон незнакомца. Не нажимайте на экран, не читайте вслух никакие цифры или коды, даже если просят «просто одно нажатие».
2. Сбрасывайте неизвестные видеозвонки. Не смотрите в камеру, не произносите «да»/«нет», не выполняйте просьбы «скажите пару слов» или «посмотрите сюда».
3. Расскажите об этой схеме близким. Особенно важно предупредить пожилых родственников, детей и тех, кто привык помогать незнакомым людям. Именно отзывчивость и доброта становятся мишенью мошенников.
Важно: не думайте, что «со мной такого не случится» или «я слишком осторожен». Злоумышленники специально рассчитывают на вашу уверенность и готовность прийти на помощь.
Берегите себя и своих близких! Поделитесь этой информацией — возможно, вы предупредите кого то об опасности. 🙏

Программа празднования Дня Победы в Стерлитамаке в 2026 году
Глава городской администрации Эмиль Шаймарданов представил подробную программу празднования Дня Победы. Основные изменения связаны с обеспечением безопасности и созданием комфортных условий для семей с детьми и пожилых людей.
Объяснения градоначальника
Эмиль Шаймарданов подчеркнул:
«Решение скорректировать формат мероприятий продиктовано приоритетом безопасности жителей. День Победы — это семейный праздник, и дневной формат делает его доступным для всех категорий горожан. При этом наша главная цель остаётся неизменной: достойно почтить память героев и сохранить объединяющую атмосферу праздника».
Обновлённая программа мероприятий
8:30 — возложение цветов:
• у мемориального комплекса «Вечный огонь»;
• у памятника Воинам интернационалистам в Парке Победы;
• у памятника героям СВО;
• в сквере им. Жукова.
9:00 — открытие патриотической площадки в Парке Победы.
9:00–14:00 — статичная выставка военной техники напротив ГДК (пр. Октября). Проезда военной техники по пр. Ленина в этом году не будет.
10:00 — торжественное шествие парадных расчётов (старт с пр. Ленина, 30В).
11:00 — акция «Георгиевская ленточка»:
• в Парке Победы;
• на площади перед СГТКО.
10:30–14:00 — концертная программа на площади перед ГДК (завершение концерта — в 14:00).
13:30 — выступление фронтовой бригады в посёлке Шахтау.
14:00–18:00 — праздничная программа в парке им. Гагарина, включающая:
• концерт;
• детскую программу;
• интерактивную патриотическую площадку.
Важно: полная информация о дополнительных мероприятиях в честь праздника размещена в официальных карточках администрации города. Приглашаем всех жителей Стерлитамака присоединиться к памятным событиям 9 мая!

Экологические акции в Стерлитамаке: присоединяйтесь к уборке города!
В ближайшие дни в Стерлитамаке пройдут две экологические акции — приглашаем всех неравнодушных жителей принять участие!
1. Уборка берега Ашкадара
• Дата и время: 16 апреля, начало в 15:00.
• Место: берег реки Ашкадар.
• Координаты: 53.618532, 55.973065 (подробная карта прилагается ниже).
• Что предоставляется: мешки для мусора и перчатки — всё необходимое для уборки организаторы обеспечат.
2. Субботник «Чисто на Ленина»
• Дата и время: 18 апреля, начало в 10:00.
• Место: двор дома № 41 по проспекту Ленина.
• Программа мероприятия:
o уборка территории;
o развлекательные активности;
o мастер классы;
o перекус для участников;
o розыгрыш призов.
Особенность субботника: игровая система поощрений
Отдел по молодёжной политике предлагает участникам объединяться в ЭКО команды (минимум 3 человека):
• за участие в уборке команды будут получать ЭКО коины;
• накопленные ЭКО коины можно сразу обменять на ценные призы прямо на месте.
Давайте вместе сделаем наш город чище и уютнее! Ждём вас на акциях — берите с собой друзей и хорошее настроение. 💚

Современная жизнь полна стрессов – от рабочих дедлайнов до личных проблем. Но задумывались ли вы о том, как стресс влияет на здоровье вашего сердца? Рассказываем в карточках☝️
Как снизить уровень стресса?
1. Регулярная физическая активность: Упражнения помогают уменьшить уровень стресса и улучшают общее состояние здоровья.
2. Техники релаксации: Практики, такие как медитация, глубокое дыхание и осознанность, способны значительно снизить уровень стресса.
3. Забота о себе: Найдите время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость. Это может быть чтение книги, хобби или просто время, проведенное с близкими.
4. Правильное питание: Здоровый рацион с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка может помочь организму лучше справляться со стрессом.
5. Общение: не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями, семьей или психотерапевтом. Общение и поддержка могут значительно облегчить стресс.
Стремитесь к гармонии в жизни и заботьтесь о своем психологическом и физическом здоровье. Понимание связи между стрессом и сердечными заболеваниями — это важный шаг к хорошему самочувствию и долголетию!

#здоровьевтебе #здоровьеРБ
#здоровыйсотрудник02

Этого вы могли не знать! Неочевидные последствий курения

Мы часто слышим о раке лёгких и болезнях сердца, но курение бьёт и по другим системам организма — порой неожиданно и жестоко. Делимся фактами, о которых говорят редко.

1. Остеопороз и хрупкие кости
Курение мешает работе молодых клеток костной ткани. Результат:
снижение минеральной плотности костей;
повышенный риск переломов;
ускоренная потеря костной массы.

2. Угроза зрению
Табачный дым провоцирует окислительный стресс, который разрушает сетчатку. Последствия:
дегенерация жёлтого пятна (может привести к слепоте);
ухудшение восприятия цвета и контраста;
риск развития катаракты из за изменений в хрусталике.

3. Грыжа межпозвоночного диска
Курение нарушает микроциркуляцию крови в мелких сосудах, питающих хрящевые диски между позвонками. Даже при генетической предрасположенности к грыже, курение ускоряет её развитие.

4. Язва желудка и гастрит
Никотин:
снижает выработку защитной слизи и бикарбоната в желудке;
повышает кислотность;
провоцирует воспаление слизистой (гастрит) и язвы.

5. Опасность для окружающих
Две трети дыма от сигареты попадает в воздух. Пассивные курильщики получают:
в 50раз больше канцерогенов;
вдвое больше смол и никотина;
в 5раз больше угарного газа.

Важно: даже «лёгкие» сигареты, фильтры и мундштуки не спасают — организм всё равно получает ударную дозу токсинов.

Что делать?
Если курите — задумайтесь: цена привычки выше, чем кажется.
Если бросаете — помните: каждая сигарета продлевает зависимость.
Обратитесь к врачу за поддержкой: никотиновая заместительная терапия, консультации, программы отказа от курения.
Поделитесь этим постом с теми, кому он может помочь. Здоровье — это выбор, а не случайность.

Вейпинг — не безопасная альтернатива: почему стоит отказаться совсем
Многие рассматривают электронные сигареты как «менее вредную» замену обычным, а кто то уже прочно подсел на вейп. Но важно понимать: вейпинг — не безобидная привычка. Он несёт серьёзные риски для здоровья, а иллюзия безопасности лишь откладывает решение главной проблемы — зависимости от никотина.

Чем опасен вейпинг
1. Никотиновая зависимость сохраняется
Вейпы часто содержат никотин в концентрациях, сопоставимых с обычными сигаретами.
Зависимость не исчезает — вы просто меняете форму потребления.
Риск перехода на более крепкие смеси или возврат к табаку остаётся высоким.

2. Вред для лёгких
Парение раздражает дыхательные пути, вызывает хроническое воспаление.
Известны случаи «болезни вейперов» (EVALI) — острого повреждения лёгких, иногда со смертельным исходом.
Ароматизаторы и химические добавки (например, диацетил) могут провоцировать бронхиолит и другие патологии.

3. Неизученные долгосрочные последствия
Электронные сигареты появились относительно недавно — полноценных исследований на 10–20 лет пока нет.
Неизвестно, как компоненты жидкости (пропиленгликоль, глицерин, металлы из испарителя) влияют на организм при многолетнем использовании.

4. Риск для сердца и сосудов
Никотин повышает артериальное давление и нагрузку на сердце.
Увеличивается риск атеросклероза и тромбозов даже при «безникотиновых» смесях из за воздействия других компонентов.

5. Психологический эффект
Вейпинг поддерживает ритуал курения, усложняя полный отказ от зависимости.
Часто становится «мостом» к возврату табачных сигарет, особенно в стрессовых ситуациях.
Почему лучше бросить совсем?
Реальное улучшение здоровья: уже через месяцы после отказа нормализуется работа лёгких, сердца, улучшается кровообращение.
Экономия: затраты на вейпы (жидкости, устройства, ремонт) сопоставимы с расходами на сигареты.
Свобода: вы перестаёте зависеть от гаджетов, заряжек, поиска «правильных» смесей.
Пример для окружающих: особенно важно для родителей и тех, кто влияет на молодёжь.
С чего начать отказ от вейпинга?

1. Определите мотивацию — запишите, почему вам важно бросить (здоровье, деньги, семья).
2. Установите дату — выберите день, когда полностью прекратите парение.
3. Обратитесь к специалисту — врач подберёт методы поддержки (никотинозаместительная терапия, консультации).
4. Найдите замену ритуалу — физическая активность, дыхательные упражнения, хобби.
5. Сообщите близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.

Помните:
Первые дни могут быть сложными из за синдрома отмены, но это временно.
Каждая выкуренная «последняя» электронная сигарета продлевает зависимость.
Настоящее освобождение — это полный отказ, а не замена одной привычки на другую.
Сделайте шаг к здоровью сегодня. Ваше тело скажет вам спасибо завтра.