КБ № 51 ФМБА России

По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет сталкиваются с хрупкостью костей. Остеопороз часто называют «безмолвной болезнью», которая годами разрушает кости и заявляет о себе внезапно – переломом от простого неловкого движения. Можно ли остановить этот процесс и как укрепить здоровье? На эти и другие вопросы нам ответила терапевт Клинической больницы №51 Александра Симцова.

🤾‍♀Физическая активность. Регулярные физические нагрузки укрепляют кости и улучшают координацию, что снижает риск падений. Это может быть обычная ходьба, скандинавская ходьба, танцы, легкий фитнес, а также упражнения на равновесие. Заниматься желательно 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

🥦Масса тела. Важно поддерживать нормальную массу тела. Как недостаточный вес (индекс массы тела менее 20 кг/м²), так и ожирение повышают риск остеопороза.

👯‍♀Профилактика падений. В дополнение к тренировкам равновесия и координации следует устранить факторы риска падений: плохое освещение, скользкие полы, отсутствие поручней в ванной.

Всемирный день борьбы с остеопорозом

Всемирный день профилактики остеопороза ежегодно отмечается 20 октября и учрежден Международным фондом остеопороза в 1998 году. ❗Целью дня является повышение осведомленности о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и костно-мышечных заболеваний во всем мире.

⁉Что такое остеопороз?

Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «рыхлая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором костная ткань теряет свою массу и прочность. В результате кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительной травме. Например, при падении с высоты собственного роста, неловком движении или даже кашле.

В России остеопороз является одной из важных социально-значимых проблем. Среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин. У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.

При остеопорозе чаще всего страдают четыре места:
🦴шейка бедра (верхняя часть бедренной кости);
🦴позвонки (кости позвоночника);
🦴лучевая кость (у запястья);
🦴плечевая кость (верхняя часть руки).

⁉Кто в группе риска?
Риск развития остеопороза повышают несколько факторов:
📌женский пол – женщины болеют в 4 раза чаще мужчин. Особенно высок риск после менопаузы: в первые 5 лет женщина может потерять до четверти костной массы;
📌ранняя менопауза (до 45 лет);
📌возраст старше 65 лет: с годами кости теряют плотность естественным образом;
📌генетическая предрасположенность: если остеопороз был у матери или бабушки, риск возрастает;
📌низкая масса тела;
📌длительный прием некоторых лекарств: например, глюкокортикоидов более 3 месяцев;
📌сопутствующие заболевания: сахарный диабет, заболевания почек, щитовидной железы, ревматоидный артрит;
📌вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем ускоряют разрушение костной ткани;
📌малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности способствует потере кальция из костей.

📝Признаки остеопороза:
✅снижение роста более чем на 4 см;
✅появление сутулости;
✅боли в спине и пояснице при нагрузке и в покое;
✅любой перелом, возникший при незначительной травме.

Долгое время остеопороз может никак не проявлять себя. Человек не чувствует, как кости теряют прочность, – до первого перелома. Поэтому так важна своевременная диагностика. Основной метод – рентгеновская денситометрия. Это безболезненное исследование, которое измеряет плотность костной ткани. Процедура занимает около 10-30 минут, а доза облучения меньше, чем при обычном рентгене грудной клетки. Также врач может использовать специальную шкалу, чтобы рассчитать индивидуальный риск перелома на ближайшие 10 лет.

🤸Профилактика
Профилактика остеопороза начинается с детства и продолжается всю жизнь. Максимальная прочность костей закладывается к 20-30 годам, а после 35-40 лет костная масса начинает постепенно снижаться. Поэтому меры профилактики важно принимать в любом возрасте.

🥙Питание. Основа профилактики – достаточное поступление кальция и витамина D с пищей. Основные источники кальция – молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог, миндаль, кунжут. Также кальций содержится в питьевой воде, кашах, хлебе. В среднем взрослый человек должен получать не менее 1000-1200 мг кальция в сутки. Например, это три порции молочных продуктов в день. Одна порция – это примерно:

200 мл молока или кефира;
100 г творога;
30 г твердого сыра (например, российского или костромского);
125-150 г йогурта.

💊Витамин D необходим для усвоения кальция. Он образуется в коже под воздействием солнца, а также содержится в жирной рыбе и яичных желтках. Жителям северных регионов и пожилым людям часто требуется дополнительный прием витамина D, но подбирать дозу должен врач. Бесконтрольный прием высоких доз и непроверенных добавок может навредить здоровью.

19-25 октября – Неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров

Диспансеризация является системным инструментом раннего выявления заболеваний и факторов риска у населения.
Комплекс обследований, включающий консультации специалистов и лабораторные исследования, обеспечивает индивидуальный подход к профилактике.

Регулярное прохождение диспансеризации способствует сокращению заболеваемости и увеличению продолжительности активной жизни.
Диспансеризация и последующее диспансерное наблюдение позволяет корректировать факторы риска и контролировать хронические заболевания на ранних этапах.

Профилактический осмотр следует проходить раз в год, начиная с 18 лет.
С 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет), с 40 лет – раз в год.

В диспансеризацию входит 7 скринингов, направленных на выявление следующих онкозаболеваний: рака молочной железы, предстательной железы, шейки матки, легких, желудка, колоректального рака и рака визуальной локализации (кожных покровов, слизистых, лимфоузлов, ротовой полости, щитовидной железы).

В возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет мужчины сдают анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в рамках диспансеризации, что необходимо в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования предстательной железы, ведь показатель ПСА выше 4 нг/мл обнаруживают примерно у 80-90 % больных раком предстательной железы.

Маммография молочных желез у женщин проводится с 40 лет в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования молочной железы.

Диспансеризация состоит из двух этапов. Цель первого этапа – выявление признаков развития хронических заболеваний и факторов риска, а также определение группы здоровья. Цель второго этапа – проведение дополнительных обследований для постановки или уточнения диагноза.

Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.

По закону работник имеет право на освобождение на один рабочий день для прохождения диспансеризации, а предпенсионеры (те, кому до пенсии осталось 5 лет и меньше) и работающие пенсионеры – на два дня.

Во второй этап диспансеризации входит при необходимости консультация со специалистом (гинекологом, урологом, дерматовенерологом и т.д.), а также дополнительные обследования, например, гастро- или колоноскопия.

С Днём анестезиолога-реаниматолога!

Уважаемые коллеги, дорогие сотрудники отделения анестезиологии и реанимации!

От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником - Всемирным днём анестезиолога-реаниматолога!

Ваша специальность - одна из самых сложных и ответственных в медицине. Вы первыми приходите на помощь в критических ситуациях, обеспечиваете безопасность пациентов во время операций и в послеоперационном периоде, боретесь за каждую жизнь до последней секунды . Именно от вашего профессионализма, хладнокровия и мгновенной реакции зависит исход сложнейших вмешательств.

Вы работаете на передовой медицины, там, где нет права на ошибку. Ваши знания, точность и выдержка - это гарантия того, что пациент не почувствует боли и страха, что хирурги могут спокойно выполнять свою работу, а больные получают шанс на выздоровление .

Особые слова благодарности - за вашу преданность делу, готовность в любое время суток прийти на помощь и неиссякаемое милосердие. Ваш труд заслуживает глубочайшего уважения и признания.

Желаю вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, профессионального роста и спокойствия. Пусть смены будут спокойными, пациенты - благодарными, а рядом всегда будут надёжные коллеги и близкие!

С праздником, дорогие коллеги! Спасибо за ваш титанический труд!

15 октября 2026 года — Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Эта дата отмечается ежегодно с целью напомнить о заболевании, подчеркнуть важность своевременной диагностики и поддержать тех, кто проходит лечение.

Предлагаем Вам ознакомиться с памяткой по диагностики рака молочной железы. Листайте карусель. Сохраняйте.