Осень — время, когда организму особенно нужны силы: световой день…

Осень — время, когда организму особенно нужны силы: световой день сокращается, погода становится прохладнее, а иммунитет может проседать. Грамотно подобранные продукты помогут чувствовать себя бодрее и защитят от сезонных простуд.
Что стоит включить в рацион:
🟡Тыква. Богата бета‑каротином (провитамином A), который поддерживает зрение и иммунитет.
🟡Яблоки и груши. Сезонные фрукты с клетчаткой и витаминами. Яблоки содержат пектин — он полезен для микрофлоры кишечника.
🟡Корнеплоды: морковь, свёкла, репа. Это источники витаминов группы B, калия, магния и клетчатки.
🟡Капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная). В капусте много витамина C и антиоксидантов.
🟡Бобовые (чечевица, нут, фасоль). Это растительный белок и клетчатка, которые надолго дают сытость.
🟡Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Источник омега‑3 жирных кислот и витамина D — они важны для сердца, сосудов и нервной системы.
🟡Орехи и семена (грецкие орехи, тыквенные семечки, лён). Содержат полезные жиры, витамины и минералы.

📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51
📞 8(861)268-36-80
📱 8(991)076-78-13
📧 pol7@kmivc.ru