Управление Роспотребнадзора по Алтайскому краю

💨О важности проветривания в помещениях

🔹Проветривание – одна из ключевых мер профилактики в сезон эпидподъёма гриппа и ОРВИ🤒😷

Оно снижает концентрацию попадающих в воздух при кашле и чихании вирусов, а также уменьшает количество раздражающей дыхательные пути пыли.

❗️Роспотребнадзор рекомендует проветривать несколько раз в день. Если в доме есть заболевший, делайте это чаще, временно выводя всех из помещения.

🍒Полезные свойства клюквы

🍒Клюква - вечнозеленый стелющийся кустарничек из семейства брусничных.
✔️Плоды клюквы представляют собой шаровидно-продолговатые красные ягоды с сочной мякотью, созревающие к середине осени.
✔️Растет клюква на моховых и торфяных болотах почти во всех районах северной и средней полосы европейской части России, в Западной и Восточной Сибири, на Дальнем Востоке.

✔️В клюкве содержится
⚠️много микроэлементов: медь, марганец, кобальт, молибден, железо;
⚠️до 0,7% пектиновых веществ, до 3,5% органических кислот (лимонная, бензойная и др.),
⚠️витамин С, вещества Р-витаминного действия.

✔️В пищу эта ценная ягода используется в свежем и переработанном виде.
💥Клюкву и сок из нее можно использовать как вспомогательное средство при лечении инфекционных заболеваний мочевыводящих путей.
💥В народной медицине ягоды и сок применяли при повышенном артериальном давлении, простудных, ревматических заболеваниях.
💥Клюквенный сок используют как источник витаминов. Клюква оказывает тонизирующий, освежающий эффект.
💥Благодаря содержащимся в ней органическим кислотам, клюква способна задерживать рост и развитие болезнетворных микроорганизмов, а значит, дольше храниться.

👫Особенно клюква полезна детям.

❌Однако при острых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта клюква может навредить. Употреблять ее в этом случае можно только по рекомендации лечащего врача в зависимости от состояния организма.

🛒Сегодня клюкву можно купить практически в любом супермаркете.

🤧Правила респираторного этикета

🔸Процесс чихания – это защитный рефлекс организма, который обеспечивает очищение верхних дыхательных путей от частиц пыли, аллергенов, различных микроорганизмов.

🦠Множество микробов (например, возбудители ОРВИ, гриппа, ветряной оспы, кори, туберкулеза) могут передаваться от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем, который реализуется при разговоре, кашле и чихании.

💡Правильно чихать — это не только вопрос вежливости, главная задача этого умения — уменьшить риск распространения инфекционных заболеваний.

✅Необходимо придерживаться следующих правил:

1⃣При чихании и кашле всегда прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой, которую необходимо выбросить сразу после использования.

💡Это простое действие поможет предотвратить распространение микроорганизмов, содержащихся в выделениях из носа и слюне.

2⃣Если с собой нет салфетки или платка – чихайте или кашляйте в сгиб локтя или рукав.

💡Это убережет руки от микробов и снизит риск передачи инфекции другим людям. Также рекомендуется отвернуться от стоящих рядом людей, а еще лучше отойти на 1,5-2 метра.

3⃣Чихать в ладони – плохая идея! Но если это случилось, вымойте руки с мылом или обработайте их антисептиком. Не стоит здороваться за руку, касаться поверхностей общего пользования (например, дверных ручек, выключателей), пока не вымыли руки.

💡Кроме того, мыть руки необходимо после посещения общественных мест, перед едой, после туалета, после контакта с животными, в случае видимого загрязнения.

✔Соблюдение респираторного этикета и поддержание чистоты рук помогут защититься от различных инфекций и прерв

➡Рекомендации по безопасному применению моющих и дезинфекционных средств в быту

🧹 Уборка жилых помещений должна быть регулярной, с соблюдением правил использования бытовой химии. Вот несколько важных советов от Роспотребнадзора:

1⃣ Начинайте уборку с верхних частей помещения. Обратите внимание на места скопления пыли: верхние поверхности мебели, карнизы, кондиционеры и углы.

2⃣ Протирайте часто используемые поверхности: дверные ручки, ручки шкафов, выключатели и клавиатуры. Используйте дезинфицирующие средства с указанием возможности обработки поверхностей. Чаще всего это антисептики на основе спирта. Обратите внимание на концентрацию спирта:
• 70% для этилового,
• 50% для пропилового,
• 60% для изопропилового.

3⃣ На кухне следите за гигиеной посуды и кухонных приборов. Очищайте их в горячей воде (не ниже 45°С) с моющими средствами для посуды, ополаскивайте и давайте высохнуть. Не забывайте обрабатывать кухонные столы и поверхности. Можно дополнительно использовать дезинфекционные средства для обработки поверхностей.

4⃣ Разделочные доски и ножи должны быть разными для сырой продукции и продуктов, не подвергающихся в дальнейшем термической обработке.

5⃣ Ванная комната и туалет требуют особого внимания. Обрабатывайте сантехнику (ванну, душ, раковину, унитаз) хлорсодержащими дезинфицирующими средствами.

6⃣ Все моющие и дезинфекционные средства должны быть зарегистрированы в установленном порядке. Информация об этом размещена в Реестре свидетельств о государственной регистрации (в рамках ТС ЕврАзЭС).

🧤 Обработку следует проводить строго в соответствии с инструкцией по применению. Используйте дезинфицирующие средства с перчатками и респираторами. После уборки обязательно проветрите помещение.

🍃Как организовать распорядок дня осенью?

🍁 С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:

1⃣ Установите режим сна
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.

2⃣ Включите физическую активность
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!

3⃣ Правильное питание
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

4⃣ Уделяйте время для отдыха
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

5⃣ Поддерживайте иммунитет
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.

6⃣ Следите за психоэмоциональным состоянием
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

🍃 Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

⚡По информации СМИ о появлении симптомов кишечной инфекции у воспитанников детского сада №251 г. Барнаула Управление Роспотребнадзора по Алтайскому краю сообщает.

Информация о вспышке ротавирусной инфекции в данном детском саду является недостоверной.

В Управление Роспотребнадзора по Алтайскому краю экстренные извещения на случаи заболевания острыми кишечными инфекциями среди детей, посещающих МБДОУ "Детский сад 251" из медицинских организаций не поступали. Дети за медпомощью не обращались, этиология заболевания не установлена. Управлением организован и проводится комплекс необходимых противоэпидемических мероприятий.

❗Управление Роспотребнадзора по Алтайскому краю настоятельно рекомендует родителям при появлении симптомов заболевания у детей обратиться в поликлинику за медицинской помощью.

🦠О гигиене жилых помещений в сезон ОРВИ

❗ Многие возбудители острых респираторных инфекций могут сохраняться на поверхностях от нескольких часов до суток. Сухой воздух и пыль могут ухудшать течение заболеваний.

🛡 Эффективные методы профилактики ОРВИ
• Влажная уборка и проветривание.
• Влажную уборку проводите 1-2 раза в неделю, а пыль вытирайте влажной салфеткой ежедневно.

🧼 Уборку лучше начинать с верхних частей помещения: поверхности мебели, карнизы для штор, кондиционеры, углы помещений.

👀 Особое внимание следует уделить: дверным ручкам, а также ручкам шкафов, тумбочек, комодов, выключателям, клавиатуре компьютера.

🍽 Не забывайте про кухню: поскольку именно здесь мы готовим пищу, а возбудители острых респираторных инфекций могут сохраняться на столовой посуде и кухонном инвентаре.

🛁 Заканчивайте уборку ванной и санузлом: обрабатывайте сантехнику тщательно.

‼ В сезон подъема заболеваемости во время уборки используйте дезинфицирующие средства!

🏡 Если в доме есть больной:
• изолируйте его в отдельную комнату;
• предоставьте индивидуальные столовые приборы и полотенца;
• убирайтесь ежедневно и проветривайте несколько раз в день.

➡ Соблюдайте респираторный этикет:
1. При кашле и чихании используйте одноразовый платок или прикрывайте рот локтем.
2. Регулярно мойте руки с мылом.
3. Соблюдайте дистанцию.
4. Ведите здоровый образ жизни.
5. Используйте медицинские маски.

🤧Если появились признаки заболевания — оставайтесь дома и обратитесь к врачу.

🌾 Пять полезных круп – добавляем в рацион!

✅ Полба. Цельнозерновая крупа с низким гликемическим индексом. Дает долгое чувство сытости и помогает избегать переедания. Богата витамином РР и витаминами группы B – они поддерживают выработку энергии в клетках, в том числе в головном мозге.

✅ Полтавская крупа. Источник клетчатки, которая мягко очищает организм и налаживает работу ЖКТ. Содержит калий, кальций, магний, железо и селен – эти элементы укрепляют иммунитет и помогают снижать уровень «плохого» холестерина.

✅ Булгур. В нем много витаминов (А, Е, группы B) и минералов (калий, железо, цинк, магний и др.), при этом минимум углеводов и низкий гликемический индекс. Булгур грубого помола помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживает сердце и сосуды, а также способствует расщеплению жиров – поэтому его часто включают в рационы для контроля веса.

✅ Ячневая крупа. Уникальна тем, что в ней максимально сохраняется растительная клетчатка – она выводит токсины, снижает холестерин и нормализует сахар в крови. На 65 % состоит из сложных углеводов – отличный вариант для завтрака: даст энергию надолго. В составе также есть фосфор (для обмена веществ), кальций (для костей) и калий (для сердца).

✅ Перловка. Традиционный русский продукт, который снова набирает популярность. В перловке – железо, магний, селен, фосфор и широкий набор витаминов (группы B, А, D, Е, Н, РР), а еще редкая аминокислота лизин. Клетчатка в составе нормализует работу кишечника, а регулярное употребление крупы помогает снижать уровень холестерина и поддерживает иммунитет.

💡Совет: начните с малого – сварите одну порцию любой из этих круп на завтрак или как гарнир к ужину. Пусть полезная привычка рождается не из жесткий правил, а из одного простого шага!🤗

😷Меры профилактики гриппа и ОРВИ

🤧Основные пути передачи ОРВИ и гриппа – это воздушно-капельный и контактный. Внебольничная пневмония часто развивается как осложнение после вирусной инфекции или при бактериальной инвазии.Наиболее тяжело болезнь протекает у пожилых людей и у лиц с сопутствующими заболеваниями.

❓Как защититься?
💉Вакцинация — самый эффективный способ защиты от гриппа и его осложнений. Профилактические прививки рекомендуются людям с высоким риском развития осложнений, в частности:
— часто болеющим ОРВИ;
— людям с хроническими заболеваниями.

✔Для профилактики Роспотребнадзор рекомендует:
➡ Вести здоровый образ жизни;
➡ Употреблять продукты, богатые витаминами и минералами;
➡ Одеваться по погоде;
➡ Избегать мест массового скопления людей;
➡ Регулярно и тщательно мыть руки с мылом;
➡ Проводить влажную уборку и регулярно проветривать помещения;
➡ Избегать людей с симптомами заболевания.

🚑При первых признаках заболевания незамедлительно обращайтесь к врачу.

🥗 Что такое сбалансированное питание и как его организовать?

Сбалансированный рацион – это разнообразное питание, которое покрывает потребность организма в полезных веществах и даёт достаточно энергии. Чтобы сделать меню питательным без сложных подсчётов, важно включать в каждый приём пищи продукты из разных групп.

🥒 Овощи и фрукты должны занимать существенную часть блюда. Выбирайте некрахмалистые овощи – огурцы, брокколи, шпинат, кабачок, баклажаны – и дополняйте их фруктами. Так вы получите клетчатку, витамины и антиоксиданты, а ещё будете чувствовать сытость дольше.

🍗 Важная часть рациона – продукты, богатые белком. Включите в меню курицу, индейку, рыбу, яйца, творог, а также бобовые и тофу. Белок помогает поддерживать мышечную ткань и надолго утоляет голод. Лучше чередовать разные источники белка: сочетайте варианты животного и растительного происхождения.

🌾 Не забывайте про продукты, которые дают энергию: гречку, бурый рис, булгур, киноа, цельнозерновой хлеб, овсянку. Это хорошие источники сложных углеводов и клетчатки, помогающие сохранять стабильный уровень энергии в течение дня.

🥑 Можно добавить к блюду немного полезных жиров: чайную ложку оливкового масла, небольшую горсть орехов или кусочек авокадо.