а это точно пэпэ?

Руки чешутся, как хочу что-нибудь приготовить!

Чего мои золотые хотят? Супчики, салаты, мясное, рыбное? Заказывайте!

Парада лицемерия в этом канале не было и никогда не будет, поэтому показываю свои тарелки all inclusive как они есть!

Я старалась делать упор на белок. Во-первых, потому что я его очень люблю. Во-вторых, потому что это строительный материал для нашего организма. В-третьих, потому что белковая еда банально лучше насыщает.
Правда, у отельного белка есть один нюанс: найти там что-то одновременно вкусное и нежирное — квест со звёздочкой. Поэтому всё мясо и рыба, которые вы видите на моих тарелках, чаще всего были довольно жирными.

Овощей и всякой клетчатки тоже было много, и я старалась добавлять их практически в каждый приём пищи. Могла бы добавлять ещё больше, но далеко не всё мне нравилось по вкусу, а есть невкусное просто потому, что «надо добрать овощей», в отпуске мне не хотелось.

Углеводы брала, когда действительно не могла не взять. Например, под ягнёнка я практически всегда брала рис, потому что рис, пропитанный демигласом из-под мяса — это что-то на фантастическом.

В целом, если смотреть именно на тарелки, они у меня получались плюс-минус адекватно сбалансированными.
Но, как всегда, есть жирное «но»:
⏩Во-первых, порции реально большие. Но я и не съедала всё, что набирала — я очень искушенная в плане еды и мне не всё нравится.
⏩Во-вторых, поверх ужинов была пахлава. Потому что я её обожаю.
⏩Иногда ещё был фруктовый лёд, но там около 100 ккал на мороженку, так что на фоне остального даже обсуждать смешно 😅
⏩Ну и про жидкие калории тоже не забываем

В общем, никаких жёстких ограничений у меня не было. Я старалась сохранять какую-то базовую структуру тарелки, выбирать побольше белка и овощей, не набирала гарниры просто потому, что они стоят передо мной. Но при этом я была в отпуске. И отпуск был отпуском во всём — в том числе в еде.

Я знаю свое тело, я знаю свой организм, и я точно знаю, что я за эти две недели набрала в весе — это не станет сюрпризом. Но при этом я точно так же знаю, что мне не составит никакого труда вернуться к моему рациону — что я уже и сделала сегодня. И точно знаю, что всё набранное уйдёт очень быстро.

И именно это для меня на самом деле огромная победа. После ооооочень долгого периода, когда я питалась практически идеально, я смогла уехать в отпуск, спокойно есть то, что люблю, вернуться домой — и не винить себя вообще ни за одну съеденную пахлавушечку, не пытаться ничего компенсировать, не наказывать себя голодовкой, а просто вернуться к своему обычному рациону и спокойненько продолжить.
Для человека, который никогда не сталкивался с РПП, возможно, ничего особенного в этом нет. А кто сталкивался — тот знает, насколько это, блин, большая победа! И я никогда видимо не перестану удивляться, что теперь так умею))) Для меня это реально повод для гордости — подход работает на все 100% и это подтвердилось, кажется, уже со всех сторон)) вот теперь и в отпуске!

Господи, как же хорошо.

В этом году наш отель заявил себя подходящим для людей, которые следят за питанием. Мол, приезжайте господа пэпэшники, дадим вам вареную грудку.

Не соврали… и количество накаченных людей на пляже соответствующее.
Вот только на этот стол правильного питания без слез не взглянуть😅 Все варено-пареное и ничего необычного…
Я взяла попробовать овощи, как мне показалось, они были даже не соленые))

И так обидно! Ведь можно приготовить реально диетические блюда, которые будут ахренеть какими вкусными! И отель тогда будет на вес золота.
Рассуждаем с мужем, пойти ли к поварам с предложением приобрести сборник «Вкус жизни»😁

Несу вам моё любимое молодильное яблочко!

Если бы меня попросили выбрать один крем для борьбы с первыми признаками старения и обезвоженностью, я бы с огромным удовольствием вручила вот эту роскошную баночку от корейского BHAB — Slowchaga Peptide Hydra Core Cream

Внутри собрали практически всё, что я люблю видеть в уходе за кожей 25-30+: целый комплекс пептидов для поддержания упругости и уменьшения выраженности мелких морщин, гиалуроновую кислоту для интенсивного увлажнения, церамиды и пантенол для укрепления защитного барьера. А ещё ниацинамид и фирменный ферментированный экстракт чаги с антиоксидантными свойствами.

В переводе на человеческий: формула направлена на то, чтобы кожа лучше удерживала влагу, выглядела более наполненной и гладкой, а мелкие заломы обезвоженности становились менее заметными.
Именно то, что нужно, когда хочется видеть в зеркале свежее, отдохнувшее лицо, а не подчёркнутую каждой складочкой усталость!

И отдельный экстаз — текстура! Дамыыы, это просто нежнейший крем-гель, который моментально впитывается, не оставляет ни липкости, ни жирной плёнки!
Увлажняет замечательно, а тональный поверх ложится просто неприлично красиво. Причём сам крем настолько лёгкий, что я бы рекомендовала присмотреться к нему даже обладательницам супер жирной кожи.

А их упаковки, господи!!! Отдельный вид эстетического наслаждения… Даже лопаточка здесь особенная! Баночку хочется поставить на самое видное место и любоваться.

Так что, если вы заметили первые мелкие морщинки, кожа стала выглядеть менее свежей, а тональный предательски подчёркивает рельеф — очень советую попробовать.
Хотя советую попробовать, даже если ничего такого вы ещё не заметили, потому что всегда лучше предупредить проблему, чем решать уже существующую! А кремушек идеально подойдет в том числе в качестве базового на каждый день🫶

Хватайте сразу, пока у бренда действует промокод SLOWCHAGA — он даёт доп скидку 15% на всю линейку бренда @bhab_russia до 15 ноября.

*я сама затарилась по полной программе на полгода вперёд🤭

📎ССЫЛКА

Продолжаем спасать наши прекрасные лица от преждевременного превращения в печёные яблочки!

Ловите несколько компонентов, которые особенно круто работают на коже с первыми возрастными изменениями:

🤍ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА
Прекрасный увлажняющий компонент, который помогает удерживать воду в поверхностных слоях кожи.
А хорошо увлажнённая кожа визуально выглядит более наполненной и гладкой. Именно поэтому мелкие линии обезвоженности могут становиться менее заметными.

🤍ПЕПТИДЫ
Здесь уже интереснее.
Некоторые пептиды применяются в косметике для поддержания упругости кожи и уменьшения выраженности мелких морщин.
Но важный нюанс: пептиды бывают разными, и их эффективность зависит от конкретного вещества, концентрации и всей формулы средства.

🤍ЦЕРАМИДЫ
Если представить защитный барьер кожи кирпичной стеной, то церамиды — часть того самого раствора, который помогает удерживать кирпичики вместе.
Они участвуют в поддержании барьерной функции и помогают ограничивать потерю влаги.
Потому что мало просто увлажнить кожу, очень важно ещё и помочь ей эту влагу удержать.

🤍НИАЦИНАМИД
Один из моих любимых универсальных компонентов.
Поддерживает защитный барьер, может помогать выравнивать тон кожи, а в некоторых формулах даже регулировать жирность.
И особенно прекрасен тем, что его можно встретить в уходе для совершенно разных типов кожи.

🤍ПАНТЕНОЛ И БЕТА-ГЛЮКАН
Компоненты, которые помогают поддерживать комфорт кожи и дополняют увлажняющий и барьерный уход.
Особенно актуально, если кожа периодически реагирует сухостью, стянутостью или раздражением.

И самое приятное, что совершенно необязательно покупать пять разных баночек, чтобы получить все эти компоненты.
Я вот нашла ту, в которой они работают вместе и использую уже почти месяц))) Показываю?
🔥 — если вам такое надо!

В какой момент мы начали выглядеть старше, чем чувствуем себя?

Вот вроде бы ещё недавно просыпались утром, умывались, смотрели в зеркало — и там была свежая, гладенькая девочка.
А теперь иногда смотрим на себя и думаем: господи, что с лицом?
Под глазами появились какие-то мелкие морщинки, которых раньше не было, носогубные складки стали заметнее, на лбу после сна остаются заломы от подушки, которые почему-то больше не исчезают за пять минут…
И отдельное удовольствие — нанести тональный крем😐 Раньше он просто красиво лежал на коже, а теперь временами будто специально подчёркивает каждую складочку, особенно под глазами и возле рта.
И вроде бы никаких катастрофических изменений не произошло! Вам не прибавилось внезапно десять лет, не появились глубокие морщины, но лицо почему-то стало выглядеть более уставшим, менее свежим, даже после полноценного сна.

Знакомо?
Так вот, часть этих изменений действительно связана с возрастом, а другая [весьма большая] с обезвоживанием.
Когда коже не хватает воды, её поверхность может выглядеть менее гладкой, мелкие линии становятся заметнее, а привычный макияж начинает подчёркивать текстуру.
Причём речь не только о сухой коже!
Можно иметь жирную Т-зону, регулярно промакивать лицо салфетками и при этом сталкиваться с обезвоженностью.

Приятно то, что некоторые из этих визуальных изменений можно заметно смягчить правильно подобранным уходом.
Конечно, крем не повернёт время вспять и не уберёт глубокие возрастные складки, но сделать обезвоженные участки визуально более гладкими, а кожу — свежей и наполненной вполне реально🫶

С вас ❤️ и будем разбирать, на какие компоненты в косметике стоит обратить внимание, если вы узнали себя хотя бы в паре абзацев этого поста)

Хорошая новость: кажется, набранный вес пошел в грудь🤭🤭🤭

«Не очень» новость: я всё-таки набрала вес в этой поездке… и чувствую это, и вижу в зеркале😭

Есть две новости: хорошая и не очень. С какой начнем?

❤️ — по классике — с «не очень»
🔥 — давай с хорошей