— «Тревога решает, что я делаю»

— «Я избегаю всего, что её вызывает»
— «Она управляет моей жизнью»

Проблема подчинения:
Подчинение сужает жизнь. Вы избегаете. Вы отказываетесь. Вы теряете.

Альтернатива:
Не «подчиняться», а выбирать. «Тревога здесь. Но я выбираю, что делать.» Это не игнорирование. Это авторство. Вы признаёте тревогу, но не даёте ей руль.


3. Третья позиция: диалог

Диалог — это:
— «Тревога здесь. Я её вижу.»
— «О чём она? Что она защищает?»
— «Я могу её слушать. Но решаю я.»

Психоаналитический взгляд:
Диалог — это зрелая позиция. Это способность быть наблюдающим Эго — смотреть на тревогу со стороны, не сливаясь с ней. Это то, что Фрейд называл «укреплением Эго».

ЧАСТЬ V. ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ

1. Что было самым важным для меня за эти семь дней?
2. Что я забираю с собой? (5 вещей)
3. Что я оставляю здесь? (что больше не нужно)
4. Как изменилось моё отношение к тревоге?
5. Что я теперь знаю о себе, чего не знал раньше?
6. Какой шаг я сделаю завтра?
7. Что я хочу сказать себе — тому, кто был в начале пути?

ЧАСТЬ VI. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ (ФИНАЛЬНОЕ)

1. Чемодан: напишите 5 вещей, которые забираете.
2. Письмо себе: напишите письмо из будущего.
3. Один шаг: выберите один шаг на завтра. Запишите.
4. Ритуал завершения: сделайте что-то, что обозначит для вас завершение интенсива. (Зажгите свечу. Выпейте чай. Прогуляйтесь. Напишите «я завершил».)

Ритуал завершения — это переходное пространство. Он помогает психике отпустить и забрать. Без ритуала интенсив «не заканчивается» — он остаётся незавершённым.


ЗАВЕРШЕНИЕ. СЛОВО НАПУТСТВИЕ

Вот и всё.

Семь дней. Много материала. Много вопросов. Много открытий.

Но главное — не материал. Главное — вы. Ваша способность видеть. Ваша способность выбирать. Ваша способность быть с тревогой, не растворяясь в ней.

Буду благодарна Вам за отклики и обратную связь.
Был ли понятен, полезен данный формат работы ? От Ваших ответов будет зависеть , сделаю ли еще интенсив на другие темы.
#тревогаинтенсив