💙Друзья!

Сегодня у нас второй день нашего дыхательного челленджа.

И вы делаете технику попеременного дыхания, которая улучшает пищеварение и помогает расслабиться.
За 15 минут до еды - выполнять минимум 5 минут и через 15 минут после еды - минимум 5 минут. Если есть явления рефлюкса, плохо переваривается еда, нарушен отток желчи, то 10 минут. Обязательно оценивайте свое состояние (ментальное, физическое, эмоциональное) до и после практики.

Также практику можно делать в конце дня за 1-2 часа до сна и в моменты, когда нужно успокоиться 7-10 минут.

Лекцию об этой технике, как именно она работает и как ее выполнять, вы можете посмотреть здесь 👇

▶️Попеременное дыхание◀️

Как вам сегодняшняя практика? Поделитесь в комментариях, как поменялось состояние. Какое было состояние до практики, какое состояние стало после практики.