ПРАКТИКА 4-7-8

Для снятия тревоги и облегчения засыпания!

✅Друзья, если вы еще не знакомы с одной из самых эффективных дыхательных практик, которые я даю, то предлагаю выполнить ее прямо сейчас! Это займет пару минут, а эффект вы почувствуете сразу после ее выполнения.

🔥Эта практика собрала огромное количество положительных отзывов в моем блоге.
Все гениальное - это простое в исполнении. 

ПРАКТИКА 4-7-8

✔️Сядьте спокойно, сделайте два полных вдоха и выдоха. И далее приступайте к выполнению практики по видео ниже

✔️Сделайте 4 полных цикла практики и обязательно отметьте как изменилось ваше состояние.
☝️Просканируйте свое тело перед практикой: отметьте в каком состоянии находится ум, сколько мыслей, какие чувства, какие эмоции. Есть ли какие-то напряжения в теле и где.

✔️Далее выполните практику и повторите сканирование.
Отметьте для себя как поменялось состояние ума, мысли, эмоции, настроение, физические ощущения в теле.

😍Практика 4-7-8 буквально сбрасывает бешеное напряжение из нервной системы, поэтому ее можно выполнять, когда вы устали, когда тревожно, когда хочется расслабиться или уснуть.

😴Эту практику очень полезно делать перед сном.
Мы проводили исследование и обнаружили, что  полезные эффекты по восстановлению нервной системы, после выполнения  этой практики, продолжаются даже во сне.
То есть вы подышали перед сном, спите спокойно, а внутри продолжается работа нервной системы по саморегуляции.

👍Не верьте. Просто попробуйте. 

Даже, если вы уже знакомы с этой практикой. Повторите ее прямо сейчас, отметив состояние до и после практики.
Это принесет пользу вашему здоровью.
Успешной практики ❤️

Практику найдете здесь ➡️ https://online.golevacourses.ru/4-7-8?utm_source=max