72 часа голодания 💪🏼 идем дальше!!!

Давайте разберёмся что происходит с организмом в этот момент👇🏼

Научные исследования доказали, что голодание длительностью 72 часа и более запускает мощные процессы обновления в иммунной системе и в клеточном метаболизме организма.

А именно:

- Происходит удаление значительного числа старых и поврежденных иммунных клеток, что снижает общий уровень лейкоцитов в крови. Обязательно сдам кровь и проверю (ради эксперимента я сдала кровь перед голоданием, чтобы была возможность сравнить), но есть научные данные по этому поводу.

- В ответ на этот дефицит организм активирует «регенерацию» стволовых клеток, ответственных за формирование новых компонентов иммунитета. В ключевом исследовании (Longo et al., 2014) выяснилось, что после выхода из голода начинается интенсивный рост новых лейкоцитов, которые формируют обновленную иммунную систему.

А что еще? 🤷‍♀️

- Пролонгированное голодание понижает уровень фермента PKA и гормона IGF-1, обозначенных маркерами старения и развития опухолей. Эти изменения позволяют стволовым клеткам переключиться в режим самовосстановления и начать активную пролиферацию. Об этом тоже есть научное исследование.

- Аутофагия достигает максимума — клетки очищаются от дефектных белков и поврежденных элементов. Этот процесс ассоциируется с омоложением и снижением риска хронических заболеваний.


‼️Но это еще не всё!! 😅

- В клинических исследованиях у пациентов, голодавших 72 часа перед химиотерапией, отмечалось лучшее восстановление иммунитета и менее выраженные побочные эффекты.

- В экспериментах на животных циклы длительного голодания приводили к запуску нового поколения иммунных клеток и улучшению общей устойчивости к инфекциям и аутоиммунным нарушениям (Cheng et al., 2014; Choi et al., 2016).

На эту тему написано много научных публикаций, вот небольшая подборка:

- Cheng et al., 2014: «Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression.» Cell Stem Cell. 14, 810–823. [DOI]
- Valter Longo et al., 2020: «Fasting triggers stem cell regeneration of damaged, old immune system.» USC Stem Cell
- Choi et al., 2016: «A Diet Mimicking Fasting Promotes Regeneration and Reduces Autoimmunity and Multiple Sclerosis Symptoms.» Cell Rep.

Таким образом, голодание более 72 часов — доказанный инструмент перезапуска иммунной системы, активации аутофагии и клеточной регенерации. Метод требует осторожности 🙅‍♂️ только для тех, кто понимаем весь механизм, знает как правильно войти в голодание и как себе не навредить, имейте в виду 🫶🏼

[зож в большом городе]