Лондон, 1957 год.
Сорокалетний психоаналитик Эллиот Жак выходит с докладом к коллегам из Британского психоаналитического общества, среди слушателей президент общества Дональд Винникотт и наставница Жака Мелани Кляйн. Он нервничает.
Жак рассказывает о пациенте 36 лет. Тот говорит, что до сих пор жизнь казалась ему бесконечным подъемом с далеким горизонтом впереди. А теперь он будто дошел до вершины: впереди спуск, и в конце дороги, пусть еще далеко, уже видна смерть.
Позднее Жак рассказывал, что за этим пациентом стоял его собственный опыт. По его позднейшему воспоминанию, после обсуждения наступила тишина. Жак был уверен, что провалился, и убрал текст в стол. Примерно через шесть лет отправил его в журнал, и в 1965-м статья вышла. Доклад назывался просто «Кризис среднего возраста». В заголовке статьи появилось то самое слово: «Смерть и кризис среднего возраста».
Сегодня кризис среднего возраста, он же кризис середины жизни, ищут десятками формулировок: «кризис среднего возраста у мужчин», «кризис среднего возраста у женщин», «кризис 40 лет». Обычно это период в диапазоне с 40 до 65 лет, но переживание переоценки жизни может возникать раньше и позже.
Жак полжизни консультировал бизнес и десятилетиями изучал, как люди на работе обращаются со временем.
Возможные переживания кризиса среднего возраста узнаются быстро:
- Цели закрываются, а радости хватает до вечера.
- Утро начинается с вопроса «зачем все это?» или «кто я?»
- Вы прикидываете, сколько лет осталось.
- Завидуете тем, кто однажды выбрал иначе.
- Все надоело: партнер, работа, город, собственный график. А чего хочется, непонятно.
- Привычные способы заставлять себя двигаться перестали работать.
Как понять, что вы в кризисе?
Если вы чувствуете растерянность, тоску по другой жизни, злость или зависть, а прежние цели больше не дают опоры, это может быть периодом переоценки, тем, что называют кризисом середины жизни.
Но похожие ощущения бывают при выгорании, депрессии, тревоге и некоторых соматических состояниях. Если усталость, нарушения сна, аппетита или настроения держатся, обсудите это с врачом или специалистом по психическому здоровью: обследования подбирают по симптомам, а не «на всякий случай».
Если больше двух недель почти ничего не радует, трудно спать или есть, снижается способность работать и заботиться о себе, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Если появляются мысли о том, что не хочется жить или что без вас всем было бы лучше, нужна срочная помощь: свяжитесь с экстренной службой, кризисной линией, врачом или близким человеком и не оставайтесь с этим в одиночестве.
Как пережить кризис среднего возраста до того, как вы дойдете до психолога, а вам туда стоит пойти.
Пять управленческих решений:
Мораторий. Продажа бизнеса, развод и увольнение одним днем подождут, пока внутри вот так, как сейчас. Вы ничего не решите, скорее создадите множитель актуальных ощущений.
Пробуйте. Тянет в другую профессию - пройдите короткий курс. Мечтаете о переезде - поживите месяц там, куда тянет.
Исследование спроса. Выпишите, кому и чему вы завидуете: зависть показывает настоящий спрос точнее любого опроса.
Аудит целей. Рядом с каждой большой целью напишите, чей голос ее поставил: ваш, родителей, рынка. Особенно если вы привыкли быть «достаточно хорошим» ребенком, сотрудником или партнером.
Делегирование. Для тех, кто устал быть сильным и все тянет сам: отдайте одну задачу в неделю и выдержите, что ее сделают иначе.
Жак, к слову, после того доклада прожил еще почти полвека: в 72 выпустил одну из главных своих книг об управлении, в 82 с коллегой основал институт. Похоже, для автора термина середина жизни оказалась именно серединой.
Напишите в комментариях, какие признаки вы узнали у себя. А если ваш кризис уже позади, расскажите, что помогло: тем, кто сейчас в самой середине, это пригодится.
#маша_как_это_работает
Сорокалетний психоаналитик Эллиот Жак выходит с докладом к коллегам из Британского психоаналитического общества, среди слушателей президент общества Дональд Винникотт и наставница Жака Мелани Кляйн. Он нервничает.
Жак рассказывает о пациенте 36 лет. Тот говорит, что до сих пор жизнь казалась ему бесконечным подъемом с далеким горизонтом впереди. А теперь он будто дошел до вершины: впереди спуск, и в конце дороги, пусть еще далеко, уже видна смерть.
Позднее Жак рассказывал, что за этим пациентом стоял его собственный опыт. По его позднейшему воспоминанию, после обсуждения наступила тишина. Жак был уверен, что провалился, и убрал текст в стол. Примерно через шесть лет отправил его в журнал, и в 1965-м статья вышла. Доклад назывался просто «Кризис среднего возраста». В заголовке статьи появилось то самое слово: «Смерть и кризис среднего возраста».
Сегодня кризис среднего возраста, он же кризис середины жизни, ищут десятками формулировок: «кризис среднего возраста у мужчин», «кризис среднего возраста у женщин», «кризис 40 лет». Обычно это период в диапазоне с 40 до 65 лет, но переживание переоценки жизни может возникать раньше и позже.
Жак полжизни консультировал бизнес и десятилетиями изучал, как люди на работе обращаются со временем.
Возможные переживания кризиса среднего возраста узнаются быстро:
- Цели закрываются, а радости хватает до вечера.
- Утро начинается с вопроса «зачем все это?» или «кто я?»
- Вы прикидываете, сколько лет осталось.
- Завидуете тем, кто однажды выбрал иначе.
- Все надоело: партнер, работа, город, собственный график. А чего хочется, непонятно.
- Привычные способы заставлять себя двигаться перестали работать.
Как понять, что вы в кризисе?
Если вы чувствуете растерянность, тоску по другой жизни, злость или зависть, а прежние цели больше не дают опоры, это может быть периодом переоценки, тем, что называют кризисом середины жизни.
Но похожие ощущения бывают при выгорании, депрессии, тревоге и некоторых соматических состояниях. Если усталость, нарушения сна, аппетита или настроения держатся, обсудите это с врачом или специалистом по психическому здоровью: обследования подбирают по симптомам, а не «на всякий случай».
Если больше двух недель почти ничего не радует, трудно спать или есть, снижается способность работать и заботиться о себе, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Если появляются мысли о том, что не хочется жить или что без вас всем было бы лучше, нужна срочная помощь: свяжитесь с экстренной службой, кризисной линией, врачом или близким человеком и не оставайтесь с этим в одиночестве.
Как пережить кризис среднего возраста до того, как вы дойдете до психолога, а вам туда стоит пойти.
Пять управленческих решений:
Мораторий. Продажа бизнеса, развод и увольнение одним днем подождут, пока внутри вот так, как сейчас. Вы ничего не решите, скорее создадите множитель актуальных ощущений.
Пробуйте. Тянет в другую профессию - пройдите короткий курс. Мечтаете о переезде - поживите месяц там, куда тянет.
Исследование спроса. Выпишите, кому и чему вы завидуете: зависть показывает настоящий спрос точнее любого опроса.
Аудит целей. Рядом с каждой большой целью напишите, чей голос ее поставил: ваш, родителей, рынка. Особенно если вы привыкли быть «достаточно хорошим» ребенком, сотрудником или партнером.
Делегирование. Для тех, кто устал быть сильным и все тянет сам: отдайте одну задачу в неделю и выдержите, что ее сделают иначе.
Жак, к слову, после того доклада прожил еще почти полвека: в 72 выпустил одну из главных своих книг об управлении, в 82 с коллегой основал институт. Похоже, для автора термина середина жизни оказалась именно серединой.
Напишите в комментариях, какие признаки вы узнали у себя. А если ваш кризис уже позади, расскажите, что помогло: тем, кто сейчас в самой середине, это пригодится.
#маша_как_это_работает