Исследование: недосып заставляет нас съедать на 253 ккал больше в день. Даже если мы очень хотим похудеть!
⠀
Пока мы учили «меньше ешь - больше двигайся = похудеешь» - тут новые вводные подвезли🙃
Итак, при недостатке сна (!) люди потребляют больше калорий. В научной литературе цифра ~ на 253 ккал в день больше. Это только за день плохого сна. А теперь представим, что сон вдобавок состоял из остановок дыхания, из «побегов» то в туалет, то к холодильнику. И это всё годами. Вот и ответы, почему мы «заедаем».
У нашего аппетита есть своя «система управления». Гормон грелин сигнализирует о голоде, лептин - о насыщении. При нарушениях ДЫХАНИЯ (сюда же - храп, апноэ сна) во сне растёт именно грелин - и чувство голода вместе с ним!
⠀
💡Еще один фактор - глубокая фаза сна.
Это самая важная фаза, если мы хотим ускорить процесс похудения и выглядеть молодо 😉Выделяется гормон роста, ткани обновляются, сам обмен веществ работает как часы. Но при нарушении дыхания вся эта «магия» сходит на нет, а сверху прилипает тревога и вымотанность.
⠀
💪 Индустрия похудения - это рынок с оборотом в десятки миллиардов долларов, и он продолжает расти! Но задумайтесь, почему успешно удерживают результат похудения лишь около 20% людей? Остальные 80% набирают сброшенное обратно. Пока сбита база - килограммы липнут словно «из воздуха».
⠀
Восстановить дыхание, жевание, положение языка - это очень сильные процессы, и глубоко в них мы зайдём на Мастер-классе, посвященном красоте 26 и 28 октября. Если ещё раздумываете - узнать подробности и записаться можно ЗДЕСЬ – https://clck.ru/3UoK3j
Есть возможность разбора личного запроса (лицо, вес) от моей команды.
🤫Сюрприз - 5 учеников случайным образом попадут на разбор ко мне.
Мастер-класс для тех, кто хочет прицельно поработать со всей этой связкой ЛИШНИЙ ВЕС – «ПОПЛЫЛ» ОВАЛ – ТРЕВОЖНОСТЬ – ПЛОХОЙ СОН.
Покажу, какие именно механизмы докрутить, чтобы вы высыпались, вставали без фоновой тревоги и лишние кг не липли. И, конечно, займемся эстетикой лица - будут техники, чтобы о филлерах не думать 🙅♀️