«Подождите, то есть теперь мне нужно готовить ужин два раза? Один…
«Подождите, то есть теперь мне нужно готовить ужин два раза? Один семье, второй для похудения? А еще нужно придумать, что поест семья, что можно съесть самой, а потом простоять 2 часа у плиты и желательно всё это после рабочего дня 🙄… Уже на этом этапе мне хочется отложить похудение до лучших времён ...» 😅
А кто вообще сказал, что для похудения нужно готовить два ужина? 😁
Можно готовить на всех и собирать себе подходящую порцию из той же еды. Вопрос в том, как вы составляете свою тарелку, какие порции выбираете и сколько съедаете за день.
И нет, мы сейчас не будем предлагать вам перейти на гречку с куриной грудкой, пока остальные едят нормальный ужин 😂
✅ Готовьте одни продукты сразу для нескольких блюд.
Запекли курицу - сегодня добавили гречку и салат, завтра собрали с ней лаваш с овощами. Часть готовой еды можно заморозить порциями и вот у вас уже есть заготовка на следующий ужин, а не очередной вечер у плиты.
✅ Сначала положите на тарелку овощи и белковую часть.
Например, салат и рыбу, а затем добавьте картофель. Удобный ориентир: примерно половина тарелки - овощи, четверть - мясо, рыба, птица или бобовые, четверть - гарнир. Так овощам не придётся искать место между горой макарон и краем тарелки 😁
✅ Масло добавляйте ложкой, а соусы подавайте отдельно.
Из бутылки легко налить больше масла, чем собирались. Ложкой проще контролировать количество, а отдельная заправка позволит каждому добавить её в свою порцию.
✅ Держите дома продукты для ужина, когда на готовку нет сил
Яйца, замороженные овощи, фасоль, творог. Овощи можно быстро потушить с яйцами, а творог дополнить зеленью, огурцами и хлебом.
И всё, ужин готов. Без кулинарного шоу на два часа 😅
А вот эту часть мы уже взяли на себя 😏 Представьте, что вам на ближайшие 4 недели уже составили меню, подобрали вкусные блюда и рассчитали их калорийность. Причём из обычных продуктов, которые продаются в ближайшем супермаркете, а не где-то за тридевять земель 😂
И самое интересное, что всё это уже входит в наш клуб «Безлимит на фитнес».
А если не понимаете, сколько именно вам нужно есть для похудения, чем заменить нелюбимые продукты или как изменить привычный рацион, нутрициолог клуба поможет подобрать порции и скорректировать питание под вашу цель.
И самое приятное, что вместе с готовым питанием вам открываются ещё и 38 фитнес курсов для работы над фигурой.
Поэтому, если хотите не просто похудеть, а сделать тело более подтянутым, при этом вкусно питаться и не проводить вечера у плиты, присоединяйтесь к клубу «Безлимит на фитнес» по ссылке 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq
А кто вообще сказал, что для похудения нужно готовить два ужина? 😁
Можно готовить на всех и собирать себе подходящую порцию из той же еды. Вопрос в том, как вы составляете свою тарелку, какие порции выбираете и сколько съедаете за день.
И нет, мы сейчас не будем предлагать вам перейти на гречку с куриной грудкой, пока остальные едят нормальный ужин 😂
Вот несколько советов от нашего нутрициолога, которые упростят вам жизнь 👇🏻
✅ Готовьте одни продукты сразу для нескольких блюд.
Запекли курицу - сегодня добавили гречку и салат, завтра собрали с ней лаваш с овощами. Часть готовой еды можно заморозить порциями и вот у вас уже есть заготовка на следующий ужин, а не очередной вечер у плиты.
✅ Сначала положите на тарелку овощи и белковую часть.
Например, салат и рыбу, а затем добавьте картофель. Удобный ориентир: примерно половина тарелки - овощи, четверть - мясо, рыба, птица или бобовые, четверть - гарнир. Так овощам не придётся искать место между горой макарон и краем тарелки 😁
✅ Масло добавляйте ложкой, а соусы подавайте отдельно.
Из бутылки легко налить больше масла, чем собирались. Ложкой проще контролировать количество, а отдельная заправка позволит каждому добавить её в свою порцию.
✅ Держите дома продукты для ужина, когда на готовку нет сил
Яйца, замороженные овощи, фасоль, творог. Овощи можно быстро потушить с яйцами, а творог дополнить зеленью, огурцами и хлебом.
И всё, ужин готов. Без кулинарного шоу на два часа 😅
"Ну хорошо, с двумя ужинами разобрались. Но ведь теперь нужно ещё каждый день придумывать, что приготовить, рассчитывать калории и следить за порциями?"
А вот эту часть мы уже взяли на себя 😏 Представьте, что вам на ближайшие 4 недели уже составили меню, подобрали вкусные блюда и рассчитали их калорийность. Причём из обычных продуктов, которые продаются в ближайшем супермаркете, а не где-то за тридевять земель 😂
И самое интересное, что всё это уже входит в наш клуб «Безлимит на фитнес».
А если не понимаете, сколько именно вам нужно есть для похудения, чем заменить нелюбимые продукты или как изменить привычный рацион, нутрициолог клуба поможет подобрать порции и скорректировать питание под вашу цель.
И самое приятное, что вместе с готовым питанием вам открываются ещё и 38 фитнес курсов для работы над фигурой.
Поэтому, если хотите не просто похудеть, а сделать тело более подтянутым, при этом вкусно питаться и не проводить вечера у плиты, присоединяйтесь к клубу «Безлимит на фитнес» по ссылке 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq