💃 Как жить без боли и травм

Мы бережём тело на тренировках, но боль застаёт нас врасплох в самый обычный день.

Вам такое знакомо?

❌ Резко обернулись — заклинило шею
Для многих привычное положение шеи — вытянута вперёд, наклонена вниз. Разнообразные движения ей непривычны и даже опасны.

❌ Подняли ребёнка — потянуло спину
Дело не в весе малыша, а в резком наклоне вбок или повороте. Таких движений мышцам поясницы обычно не хватает.

❌ Шагнули в сторону — щёлкнуло в бедре
Наши ТБС обычно работают на сгибание и разгибание. Поэтому резкое отведение бедра в сторону или вращение причиняет дискомфорт.

❌ Потянулись за чашкой — заныло плечо
Если движения рукой вверх или по диагонали совершаются редко, плечевой сустав будет очень чувствителен к ним.

Дело тут не в возрасте и не в слабости!

В жизни мы тянемся, поворачиваемся, наклоняемся в сторону. А на тренировках выбираем то, что привычнее: вперёд, назад, вверх, вниз. В итоге сложные движения тело осваивает в быту, без разминки и подготовки

Совсем скоро расскажем, что с этим делать — и покажем, как готовить тело к бытовым движениям, чтобы жить без боли и травм!

Если узнали себя хотя бы в одном пункте, жмите ❤️ и ждите подкаст от тренера FitSpo.