Включаем ягодицы на все 💯 Техника ягодичного моста

Упражнение «ягодичный мостик» отлично прорабатывает мышцы даже без гантелей и с минимальной нагрузкой на колени. Но что, если вместо целевых мышц вы чувствуете только переднюю поверхность бедра?

В этом случае нужно просто отточить технику — и поверьте, это не сложно. Особенно с подробным разбором от тренера Клуба FitSpo Светланы Никишовой.

Жмите на PLAY, чтобы узнать:
❌ какие ошибки мешают вашей попе включиться в работу
✅ как делать мостик безошибочно и получить результат

Делитесь видео с подругами и дайте знать, как сами относитесь к этому упражнению:

❤️ — Делаю регулярно, вижу эффект!
🔥 — Буду пробовать, и уж точно не ошибусь.