▶ видео
Хотите красивые бедра?
Тренировка на 5 мин в день
Тренировка на 5 мин в день
Просмотры: 5
Открытый канал
ID 68575631638613
FITNESS спорт мотивация
В здоровом теле - здоровый дух!
Делаем себе тело мечты без изнуряющих диет.
Достигаем красивой фигуры своим трудом.
- Каналов в рубрике
- 11 743
- Место этого канала
- № 169
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 241
- Каналов в рубрике
- 3 002
- Место этого канала
- № 70
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
7 467
0,1 %
−5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
11 877
249,3 %
было 3 588
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−5подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 25 окт 2026 −3 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Подарок для ребенка на новый год!
Однажды он напишет своё последнее письмо Деду Морозу. И никто даже не поймёт, что оно было последним.
Пока он ещё верит в волшебство, подарите ему сказку, в которой главным героем станет он сам!
Настоящая новогодняя книга, созданная по фотографии ребёнка:
Его имя и внешность в волшебной истории
Красочные иллюстрации и сказочные приключения
Подарок, который останется на память о детстве
Представьте, как малыш открывает книгу и вдруг понимает, что это приключение написано специально для него!
Пусть этот Новый год запомнится не количеством подарков, а настоящим чудом.
Закажите персональную новогоднюю сказку по фото ребёнка!
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Однажды он напишет своё последнее письмо Деду Морозу. И никто даже не поймёт, что оно было последним.
Пока он ещё верит в волшебство, подарите ему сказку, в которой главным героем станет он сам!
Настоящая новогодняя книга, созданная по фотографии ребёнка:
Его имя и внешность в волшебной истории
Красочные иллюстрации и сказочные приключения
Подарок, который останется на память о детстве
Представьте, как малыш открывает книгу и вдруг понимает, что это приключение написано специально для него!
Пусть этот Новый год запомнится не количеством подарков, а настоящим чудом.
Закажите персональную новогоднюю сказку по фото ребёнка!
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 343
▶ видео
Как похудеть во внутренней зоне бедра
Просмотры: 454
Лечение в Турции — с поддержкой на русском
Medicina Turkey поможет подобрать клинику и врача в Турции, организовать запись на приём, переводчика и трансфер.
Общаемся на русском языке и помогаем с организационными вопросами до и во время поездки. Медицинские услуги оказывает выбранная клиника. Лечение вы оплачиваете напрямую клинике.
Оставьте заявку на сайте — обсудим ваш запрос и подскажем следующие шаги.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Подать заявку
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
medicinaturkey.com
О рекламодателе
Medicina Turkey поможет подобрать клинику и врача в Турции, организовать запись на приём, переводчика и трансфер.
Общаемся на русском языке и помогаем с организационными вопросами до и во время поездки. Медицинские услуги оказывает выбранная клиника. Лечение вы оплачиваете напрямую клинике.
Оставьте заявку на сайте — обсудим ваш запрос и подскажем следующие шаги.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Подать заявку
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
medicinaturkey.com
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 659
▶ видео
Хочешь красивую осанку?
Поехали!!!
Поехали!!!
Просмотры: 1 172
Как выбрать безопасный тур для отдыха и не ошибиться?
Если хотите, чтобы отдых на море прошёл спокойно, красиво и без неприятных сюрпризов, то пора познакомиться с каналом турагентства Your Mango Tour
На канале вы найдете лучшие подборки туров, где сейчас безопасно и комфортно:
✨ Выгодный Китай на осень
✨ Мальдивы, как с картинок пинтерест
✨ ТОП-отелей Турции, где чуть больше, чем all inclusive
✨ Бестселлер осени в Египте
И самое важное: вам подберут только проверенные отели с прекрасной кухней, детскими клубами, безопасными зонами для развлечений и красивыми пляжами.
— Вас не отправят туда, куда не поехали бы сами
— Здесь не прячут важное в «мелкий шрифт»
— Тут решено всё - от рейса с трансфером до комфорта в номере
Подпишитесь на канал Your Mango Tour, чтобы отлично путешествовать ❤️
Подписаться
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Если хотите, чтобы отдых на море прошёл спокойно, красиво и без неприятных сюрпризов, то пора познакомиться с каналом турагентства Your Mango Tour
На канале вы найдете лучшие подборки туров, где сейчас безопасно и комфортно:
✨ Выгодный Китай на осень
✨ Мальдивы, как с картинок пинтерест
✨ ТОП-отелей Турции, где чуть больше, чем all inclusive
✨ Бестселлер осени в Египте
И самое важное: вам подберут только проверенные отели с прекрасной кухней, детскими клубами, безопасными зонами для развлечений и красивыми пляжами.
— Вас не отправят туда, куда не поехали бы сами
— Здесь не прячут важное в «мелкий шрифт»
— Тут решено всё - от рейса с трансфером до комфорта в номере
Подпишитесь на канал Your Mango Tour, чтобы отлично путешествовать ❤️
Подписаться
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 1 264
▶ видео
Одно упражнение которое включает всё тело.
Во время выполнения одновременно работают ноги ягодицы мышцы кора спина и плечевой пояс. А если добавить правильное дыхание нагрузка становится ещё эффективнее.
укрепляется мышечный корсет
улучшается координация движений
развивается выносливость
активнее включаются мышцы пресса
Главное не забывать про дыхание.
На вдохе опускаемся вниз.
На выдохе поднимаемся вверх.
Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Во время выполнения одновременно работают ноги ягодицы мышцы кора спина и плечевой пояс. А если добавить правильное дыхание нагрузка становится ещё эффективнее.
укрепляется мышечный корсет
улучшается координация движений
развивается выносливость
активнее включаются мышцы пресса
Главное не забывать про дыхание.
На вдохе опускаемся вниз.
На выдохе поднимаемся вверх.
Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Просмотры: 1 267
▶ видео
Это слишком мило, чтобы оставить такую идею без внимания
Если ваша мама до сих пор ставит ваши фотографии на заставку телефона, этот подарок точно для неё!
Футболка с надписью «МАМА» из фотографий детей.
Причём снимки выбираете именно вы: смешные, трогательные, из детства или недавних поездок.
Получается стильная вещь с очень личным смыслом.
Подготовьте такую футболку маме ко Дню матери 29 ноября.
Присылайте фотографии и оформляйте заказ!
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Если ваша мама до сих пор ставит ваши фотографии на заставку телефона, этот подарок точно для неё!
Футболка с надписью «МАМА» из фотографий детей.
Причём снимки выбираете именно вы: смешные, трогательные, из детства или недавних поездок.
Получается стильная вещь с очень личным смыслом.
Подготовьте такую футболку маме ко Дню матери 29 ноября.
Присылайте фотографии и оформляйте заказ!
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 1 327
▶ видео
Утренняя зарядка на каждый день.
Начните утро с нескольких минут движения. Такой комплекс помогает разбудить мышцы, снять скованность после сна и подготовить тело к активному дню.
Регулярное выполнение улучшает подвижность суставов, поддерживает осанку, активизирует кровообращение и помогает почувствовать больше бодрости уже с самого утра.
Выполняйте упражнения медленно, без резких движений и с контролем техники. Если появляется дискомфорт, уменьшите амплитуду. Главное — сделать зарядку частью своей ежедневной привычки.
Начните утро с нескольких минут движения. Такой комплекс помогает разбудить мышцы, снять скованность после сна и подготовить тело к активному дню.
Регулярное выполнение улучшает подвижность суставов, поддерживает осанку, активизирует кровообращение и помогает почувствовать больше бодрости уже с самого утра.
Выполняйте упражнения медленно, без резких движений и с контролем техники. Если появляется дискомфорт, уменьшите амплитуду. Главное — сделать зарядку частью своей ежедневной привычки.
Просмотры: 1 340
Грант на переподготовку по кризисной психологии
В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.
Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.
НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».
✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики
Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!
Подать заявку
#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе
В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.
Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.
НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».
✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики
Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!
Подать заявку
#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Просмотры: 1 620
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…