Каждый четверг я предлагаю размять мышцы и связки.

Сегодняшняя тренировка будет особенно полезна тем, кто подолгу сидит. Сегодня мы разгружаем поясничный отдел.

Протокол - Каждую минуту в течении 15 минут:
1 минута: Поза ребенка
2 минута: Собака мордой вниз ( полегче вариант)
3 минута: Свинг лежа на полу
4 минута: Жук
5 минута: Сед на полу с коленями в стороны.

Сохрани чтобы выполнить вместе со мной.