НОВАЯ МИНУТА: КОГДА РАБОТАТЬ И ОТДЫХАТЬ

Вопрос часто звучит так: как правильно тренироваться по минутам? Система простая, но требует понимания. Каждую минуту ты выполняешь упражнение, которое стоит на этой минуте в программе. Сколько именно повторений делать - приложение подскажет, потому что у каждого свой уровень, своя гиря и своя физподготовка.

Главное - не гнать и не пытаться сделать всё за одну минуту. Сделал упражнение - оставшееся время минуты отдыхаешь, готовишься к следующему подходу, настраиваешься. Поставь гирю на место, убери лишнее, чтобы следующая минута прошла без заминок.

Если не успеваешь - снижай вес или количество повторений. Возьми за правило: 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь. То, что успеешь за эти 30 секунд, и будет твоим минимумом. Так тренировка становится управляемой и эффективной, без перегрузок и с правильным восстановлением.