КАК ЧАСТО ПОДТЯГИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ 40

После 40 лет тренировки на турнике - это не про героизм и ежедневный износ. Главное - восстановление суставов, связок и нервной системы. Если хочешь просто сохранить форму, хватит 1-2 тренировок в неделю, по 3-4 подхода без отказа.

Если цель - прогресс, делай 3-4 тренировки через день, меняя хваты: прямой, обратный, параллельный. Это поможет избежать воспаления локтей и даст нагрузку разным группам мышц.

А вот если тренироваться реже раза в 9-14 дней, тонус мышц и нервной системы начнет падать - результат быстро сойдет на нет.

В нашем возрасте важна регулярность, а не количество. Начни с удобного режима и не гонись за рекордами. Главное - тренироваться так, чтобы следующий день не был мучением, а телу хватало времени на восстановление.

Ты главное начни. Обязательно получится , тем более если есть программа с достижимым результатом.