Шпаргалка на каждый день ⚡️

Когда девушки приходят с жалобами на усталость, первым делом они думают про анализы, гормоны, какие-то сложные протоколы…

А я если спросить:
— Ты сегодня пила воду?
— Выходила на улицу?
— Ела белок?

И в 80% случаев оказывается, что базовые вещи просто выпали из фокуса внимания.

Выше: ваши ежедневные простые точки опоры, за которые не надо платить сотни тысяч😃

📌 Утро: вода натощак, солнечный свет (даже если пасмурно — выйти на 10 минут), 15-20 минут движения (не обязательно спортзал, можно просто потанцевать или погулять).

📌 Питание: белок в каждый приём пищи, матча вместо третьей чашки кофе (если нервная система кричит), сложные углеводы для долгой сытости.

📌 Добавки: да, иногда нужна поддержка — витамины группы В при стрессе, коэнзим Q10 для митохондрий (наших энергостанций), железо, если есть дефицит.

📌 Образ жизни: время на природе (это перезагрузка для нервной системы), изучение нового (мозг любит новизну!), дыхательные практики (5 минут буквально).

Попробуйте выбрать 3 пункта из этого списка и внедрить на этой неделе

Обняла!