Кофе лучше пить не сразу после пробуждения, а бабл-ти — это десерт, а не перекус. Собрали свежие советы медиков в дайджесте #врачи_советуют
🔹 Кофе не стоит пить в первые 45 минут после пробуждения, рассказал ABC диетолог Пабло Охеда. Утром у человека максимальный уровень кортизола, а кофеин стимулирует его выработку еще сильнее. Если чашка кофе — обязательный ритуал, сначала лучше выпить напиток без кофеина, а обычный отложить на потом.
🔹 Бабл-ти — не перекус, а десерт, предупредила «Комсомольская правда» со ссылкой на диетолога Инну Вальц. В одной порции 300–450 ккал, и при ежедневном употреблении это дает прибавку около 1–2 кг в месяц. Белка и клетчатки в напитке почти нет, зато сахара часто больше, чем в газировке. Детям такие напитки лучше ограничивать.
🔹 Бросить курить помогают леденцы и семечки, пояснил «Абзацу» психиатр-нарколог Алексей Казанцев. Курение — это занятые рот и руки, и монпансье или семечки помогают занять их, снизить тревожность и раздражительность на отмене. Простые углеводы тоже стимулируют мозг и позволяют пережить отсутствие привычных ритуалов, но сладким лучше не увлекаться.
🔹 Хлеб с открытой выкладки может таить опасность, предупредила Life врач Екатерина Дубровина. Хлебобулочные изделия обычно не моют и не прогревают, поэтому загрязнения с рук покупателей и уличной одежды остаются на поверхности. Лучше выбирать упакованный хлеб или закрытые витрины.
🔹 Вечером сложнее отказаться от сладкого и алкоголя, потому что мозг устал, рассказала «Газете» психолог Ирина Павлова. Префронтальная кора, отвечающая за волю, к вечеру истощается, а лимбическая система продолжает быстро откликаться на желания. При постоянном стрессе воля заканчивается уже к середине дня. Подавлять желания бесполезно — лучше восстанавливать ресурс и откладывать значимые решения на утро.
🔹 Кофе не стоит пить в первые 45 минут после пробуждения, рассказал ABC диетолог Пабло Охеда. Утром у человека максимальный уровень кортизола, а кофеин стимулирует его выработку еще сильнее. Если чашка кофе — обязательный ритуал, сначала лучше выпить напиток без кофеина, а обычный отложить на потом.
🔹 Бабл-ти — не перекус, а десерт, предупредила «Комсомольская правда» со ссылкой на диетолога Инну Вальц. В одной порции 300–450 ккал, и при ежедневном употреблении это дает прибавку около 1–2 кг в месяц. Белка и клетчатки в напитке почти нет, зато сахара часто больше, чем в газировке. Детям такие напитки лучше ограничивать.
🔹 Бросить курить помогают леденцы и семечки, пояснил «Абзацу» психиатр-нарколог Алексей Казанцев. Курение — это занятые рот и руки, и монпансье или семечки помогают занять их, снизить тревожность и раздражительность на отмене. Простые углеводы тоже стимулируют мозг и позволяют пережить отсутствие привычных ритуалов, но сладким лучше не увлекаться.
🔹 Хлеб с открытой выкладки может таить опасность, предупредила Life врач Екатерина Дубровина. Хлебобулочные изделия обычно не моют и не прогревают, поэтому загрязнения с рук покупателей и уличной одежды остаются на поверхности. Лучше выбирать упакованный хлеб или закрытые витрины.
🔹 Вечером сложнее отказаться от сладкого и алкоголя, потому что мозг устал, рассказала «Газете» психолог Ирина Павлова. Префронтальная кора, отвечающая за волю, к вечеру истощается, а лимбическая система продолжает быстро откликаться на желания. При постоянном стрессе воля заканчивается уже к середине дня. Подавлять желания бесполезно — лучше восстанавливать ресурс и откладывать значимые решения на утро.