Почему ноги мёрзнут даже в тёплых носках?

Разбираемся с проблемами терморегуляции в холодное время года

Часть 1

Осенью можно надеть тёплые носки и всё равно чувствовать, что стопы быстро остывают. Причина бывает не только в недостаточном утеплении. Когда холодные ноги — обычная реакция на погоду, почему дополнительный слой носков иногда только мешает и какие симптомы требуют внимания? Об этом рассказал врач-терапевт, эксперт телеканала «Доктор» Святослав Крупенин.

Почему в холод первыми мёрзнут стопы и кисти?

На холоде организм уменьшает приток крови к коже и конечностям, чтобы сохранить тепло для внутренних органов. Сосуды стоп и кистей сужаются, поэтому они остывают быстрее. Осенью к этому добавляются сырость, ветер и холодная земля. Если человек мало двигается, мышцы вырабатывают меньше тепла, поэтому ноги могут мёрзнуть сильнее.

«Утепление помогает только тогда, когда оно не нарушает кровоток и сочетается с движением, сухостью и отсутствием скрытого заболевания», — объясняет врач.

Почему тёплые носки могут не помочь?

Слишком тесные носки или обувь способны сдавливать стопу. В такой ситуации ещё один слой одежды не решает проблему, а иногда делает обувь ещё теснее.

Важна и сухость. Если ноги вспотели, носок намокает и хуже сохраняет тепло. Поэтому значение имеет не только его толщина, но и то, остаётся ли стопа сухой и достаточно ли свободно сидит обувь.

«Обувь должна быть свободной, по размеру, не сдавливать. Носки — шерстяные или из специальных термоматериалов, не тесные. Важно, чтобы ноги оставались сухими», — говорит терапевт.

Когда холодные ноги — нормальная реакция?

Если ноги мёрзнут только на улице или в прохладном помещении, а после движения или возвращения в тепло постепенно согреваются, это чаще укладывается в обычную реакцию организма на холод.

По словам врача, в такой ситуации обе стопы остывают примерно одинаково, кожа сохраняет привычный цвет, нет боли, онемения и отёка. Ещё один ориентир: в тепле, под одеялом или после движения ноги согреваются примерно за 10–30 минут.

Если проблема появилась после смены обуви, долгого стояния на холоде или промокания, сначала имеет смысл изменить условия и посмотреть, исчезнет ли симптом.

Подписывайтесь на «Доктор»

#внутринас