Ученые обнаружили интересную вещь. В эксперименте на мышах всего два…
Ученые обнаружили интересную вещь. В эксперименте на мышах всего два часа тишины в день сопровождались появлением новых нейронов в гиппокампе - области мозга, связанной с памятью и обучением. Конечно, переносить эти результаты на человека напрямую нельзя, но само исследование заставляет задуматься.
А теперь посмотрите, как мы живем. Проснулись - включили новости. Сели в машину - радио. Пришли домой - телевизор. Даже на прогулку выходим в наушниках. Мы практически не оставляем себе возможности побыть в тишине.
Между тем для здоровья мозга нужны довольно простые вещи. Регулярное движение - бег, плавание, велосипед. Физическая нагрузка способствует выработке белка BDNF, который участвует в поддержании и развитии нервных клеток. Полноценный сон, во время которого мозг восстанавливается. Разнообразное питание - рыба, орехи, ягоды, продукты с какао. И обязательно интеллектуальная работа: изучайте языки, осваивайте музыкальные инструменты, решайте сложные задачи. Мозгу необходимы и нагрузка, и полноценный отдых.
Но я бы добавил к этому еще одну рекомендацию. Научитесь хотя бы полчаса в день проводить в тишине. Без телефона, телевизора, музыки и бесконечных разговоров. Не нужно специально чем-то занимать голову.
В христианстве тишине всегда придавали огромное значение. Молитва ведь требует внимания. А какое может быть внимание к Богу, если у тебя в голове круглосуточно работает информационный базар?
А теперь посмотрите, как мы живем. Проснулись - включили новости. Сели в машину - радио. Пришли домой - телевизор. Даже на прогулку выходим в наушниках. Мы практически не оставляем себе возможности побыть в тишине.
Между тем для здоровья мозга нужны довольно простые вещи. Регулярное движение - бег, плавание, велосипед. Физическая нагрузка способствует выработке белка BDNF, который участвует в поддержании и развитии нервных клеток. Полноценный сон, во время которого мозг восстанавливается. Разнообразное питание - рыба, орехи, ягоды, продукты с какао. И обязательно интеллектуальная работа: изучайте языки, осваивайте музыкальные инструменты, решайте сложные задачи. Мозгу необходимы и нагрузка, и полноценный отдых.
Но я бы добавил к этому еще одну рекомендацию. Научитесь хотя бы полчаса в день проводить в тишине. Без телефона, телевизора, музыки и бесконечных разговоров. Не нужно специально чем-то занимать голову.
В христианстве тишине всегда придавали огромное значение. Молитва ведь требует внимания. А какое может быть внимание к Богу, если у тебя в голове круглосуточно работает информационный базар?